Vsebina
Pregled
Omega-3 maščobne kisline so oblika polinenasičenih maščob, ki jih telo pridobiva iz hrane. Omega-3 (in omega-6) so znani kot esencialne maščobne kisline (EFA), ker telo teh maščobnih kislin ne more narediti same, zato morajo biti omega-3-jevi pridobljeni iz hrane. Te različne vrste maščobnih kislin lahko dobimo v živilih, kot so ribe s hladno vodo, vključno s tuni, lososom in skušo. Druge pomembne maščobne kisline omega 3 se nahajajo v temno zeleni listni zelenjavi, olja iz lanenega semena, orehov, semen čia in nekaterih rastlinskih olj.
Omega-3 maščobne kisline so koristne za srce. Pozitivni učinki vključujejo antiinflamatorno in anti-krvno delovanje, znižanje ravni holesterola in trigliceridov ter znižanje krvnega tlaka. Te maščobne kisline lahko tudi zmanjšajo tveganja in simptome drugih motenj, vključno s sladkorno boleznijo, kapjo, revmatoidnim artritisom, astmo, vnetno črevesno boleznijo, ulceroznim kolitisom, nekaterimi oblikami raka in duševnim upadom.
Datum pregleda 8/2/2011
Posodobljeno: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, klinični asistent profesor za pediatrijo, Medicinska fakulteta Univerze v Washingtonu. Pregledal ga je tudi David Zieve, MD, MHA, zdravstveni direktor, A.D.A.M., Inc.