Vsebina
Pregled
Za določitev vašega maksimalnega srčnega utripa, odštejte svojo starost od 220. Ta številka predstavlja, kolikokrat bi moralo srce udariti na minuto pri najvišji hitrosti. To število pomnožite z 0,5 in 0,85, da določite ciljno območje srčnega utripa. Če zmerno intenzivno vadite, povečajte do 50% do 70% svojega maksimalnega srčnega utripa za 2 uri in 30 minut na teden. Če se telesno intenzivirate z intenzivno telesno intenzivnostjo, povečajte vadbo pri 70% do 85% svojega maksimalnega srčnega utripa za 1 uro in 15 minut na teden.
Datum pregleda 5/14/2017
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.