Vsebina
Težko je opustiti kajenje, če delate sami. Kadilci imajo veliko boljše možnosti, da prenehajo s programom podpore. Programi za prenehanje kajenja ponujajo bolnišnice, zdravstveni oddelki, domovi, delovna mesta in nacionalne organizacije.
Informacije
Programi opuščanja kajenja lahko izveste iz:
- Vaš zdravnik ali lokalna bolnišnica
- Vaš načrt zdravstvenega zavarovanja
- Vaš delodajalec
- Vaš lokalni zdravstveni oddelek
- Nacionalni inštitut za rak Quitline na 877-448-7848
- American Cancer Society Quitline na 800-227-2345
- Združenje American Lung Association, ki ima spletne in telefonske nasvete
- Državni programi v vseh 50 državah in okrožju Kolumbija
Najboljši programi za prenehanje kajenja združujejo številne pristope in usmerjajo strahove in težave, ki jih imate pri prenehanju. Zagotavljajo tudi stalno podporo za bivanje stran od tobaka.
Bodite pozorni na programe, ki:
- So kratke in sčasoma ne nudijo pomoči
- Polnjenje visoke pristojbine
- Ponudite dopolnila ali tablete, ki so na voljo samo prek programa
- Obljubi enostavno pot do prenehanja
TELEFONSKA POMOČ
Telefonske storitve vam lahko pomagajo pri oblikovanju programa za prenehanje kajenja, ki ustreza vašim potrebam. Te storitve so preproste za uporabo. Svetovalci vam lahko pomagajo, da se izognete pogostim napakam. Takšna podpora je lahko enako učinkovita kot osebno svetovanje.
Telefonski programi so pogosto na voljo ponoči in ob koncu tedna. Usposabljeni svetovalci vam bodo pomagali vzpostaviti podporno mrežo za opuščanje kajenja in vam pomagati pri odločanju, kdo bo prenehal uporabljati kajenje. Izbire lahko vključujejo:
- Zdravila
- Nikotinsko nadomestno zdravljenje
- Podporni programi ali razredi
PODPORNE SKUPINE
Naj vaši prijatelji, družina in sodelavci poznajo vaše načrte za prenehanje kajenja in datum prenehanja. Pomaga ljudem okoli vas, da se zavedajo, skozi kaj greste, še posebej, ko ste nezadovoljni.
Morda boste želeli poiskati tudi druge vrste podpore, kot so:
- Vaš družinski zdravnik ali medicinska sestra.
- Skupine nekdanjih kadilcev.
- Nikotinski anonimni (nicotine-anonymous.org). Ta organizacija uporablja podoben pristop kot Anonimni alkoholiki. Kot del te skupine boste morali priznati, da ste brez moči nad svojo odvisnostjo od nikotina. Tudi sponzor je pogosto na voljo, da vam pomaga priti skozi pozive k dimu.
PROGRAMI IN RAZREDI ZA KAJENJE
Programi za prenehanje kajenja vam lahko pomagajo tudi pri iskanju metode, ki ustreza vašim potrebam. Pomagali vam bodo, da se zavedate težav, ki se pojavijo, medtem ko poskušate zapreti in ponuditi orodja za obvladovanje teh težav. Ti programi vam lahko pomagajo, da se izognete pogostim napakam.
Programi imajo lahko individualne seje ali skupinsko svetovanje. Nekateri programi ponujajo oboje. Programi morajo voditi svetovalci, ki so usposobljeni za pomoč pri prenehanju kajenja.
Programi, ki zagotavljajo več sej ali daljše seje, imajo boljše možnosti za uspeh. American Cancer Society priporoča programe, kot so:
- Vsaka seja traja vsaj 15 do 30 minut.
- Vsaj 4 seje.
- Program traja vsaj 2 tedna, čeprav je običajno daljši.
- Vodja je usposobljen za prenehanje kajenja.
Internetni programi postajajo vse bolj dostopni. Te storitve vam pošiljajo osebne opomnike z uporabo e-pošte, sporočil ali drugih metod.
Alternativna imena
Brezdimni tobak - programi za prenehanje kajenja; Prenehajte s kajenjem; Programi za opuščanje kajenja; Tehnike prenehanja kajenja
Reference
George TP. Nikotin in tobak. V: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 32.
Siu AL; Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Intervencije glede obnašanja in farmakoterapije za prenehanje kajenja tobaka pri odraslih, vključno z nosečnicami: priporočilo ameriške delovne skupine za preventivne storitve. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Prositi za pomoč. Smokfree.gov spletna stran. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Dostop do 14. marca 2017.
Datum pregleda 2/13/2017
Posodobljeno: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor Certified za interno medicino in Hospice in paliativne medicine, Atlanta, GA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.