Vsebina
- Informacije
- KOPB in vaša čustva
- Kako lahko vaše emocije vplivajo na KOPB
- Kako upravljati stres in izogibati se depresiji
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 11/20/2017
Ljudje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) imajo večje tveganje za depresijo, stres in anksioznost. Stres ali depresija lahko poslabšajo simptome KOPB in otežijo skrb za sebe.
Informacije
Ko imate KOPB, je skrb za vaše čustveno zdravje enako pomembna kot skrb za vaše fizično zdravje. Učenje, kako se spopasti s stresom in anksioznostjo ter iskati skrb za depresijo, vam lahko pomaga obvladovati KOPB in se na splošno počutite bolje.
KOPB in vaša čustva
Če imate KOPB, lahko to vpliva na vaše razpoloženje in čustva iz več razlogov:
- Ne morete narediti vseh stvari, ki ste jih nekoč počeli.
- Morda boste morali narediti stvari veliko počasneje, kot ste včasih.
- Pogosto se lahko počutite utrujeni.
- Morda boste težko spali.
- Lahko se počutite sram ali krivite sebe, ker imate KOPB.
- Morda ste bolj izolirani od drugih, ker je težje priti ven za stvari.
- Težave z dihanjem so lahko stresne in strašljive.
Zaradi vseh teh dejavnikov se lahko počutite stresno, zaskrbljeno ali depresivno.
Kako lahko vaše emocije vplivajo na KOPB
Če imate KOPB, lahko spremenite svoje počutje. In kako se počutite o sebi, lahko vpliva na simptome KOPB in kako dobro se ukvarjate zase.
Ljudje s KOPB, ki so depresivni, imajo lahko več izbruhov KOPB in bodo morda morali v bolnišnico pogosteje. Depresija izčrpa vašo energijo in motivacijo. Ko ste depresivni, je manj verjetno, da boste:
- Jejte dobro in vadite.
- Zdravila jemljite po navodilih.
- Sledite svojemu načrtu zdravljenja.
- Dovolj počitek. Ali pa se lahko preveč počivate.
Stres je znan sprožilec KOPB. Ko se počutite stresno in zaskrbljeno, lahko dihate hitreje, zaradi česar se lahko začutite, da imate sapo. Ko je težje dihati, se počutite bolj zaskrbljeni in cikel se nadaljuje, zaradi česar se počutite še slabše.
Kako upravljati stres in izogibati se depresiji
Obstajajo stvari, ki jih lahko in morate storiti za zaščito vašega čustvenega zdravja. Medtem ko se ne morete znebiti vsega stresa v svojem življenju, se lahko naučite, kako ga upravljati. Ti predlogi vam lahko pomagajo razbremeniti stres in ostati pozitivni.
- Prepoznajte ljudi, kraje in situacije, ki povzročajo stres. Vedeti, kaj povzroča stres, vam lahko pomaga, da se izognete ali ga upravljate.
- Poskusite se izogniti stvarem, zaradi katerih ste zaskrbljeni. Na primer, NE preživljajte časa z ljudmi, ki vas stresajo. Namesto tega poiščite ljudi, ki vas negujejo in podpirajo. Pojdite po nakupih v tišjih časih, ko je manj prometa in manj ljudi.
- Vadite sprostitvene vaje. Globoko dihanje, vizualizacija, spuščanje negativnih misli in vaje za sprostitev mišic so preprosti načini za sprostitev napetosti in zmanjšanje stresa.
- NE jemljite preveč. Poskrbite zase tako, da odidete in se naučite reči ne. Na primer, morda si običajno privoščite 25 ljudi za večerjo zahvalnosti. Prerežite nazaj na 8. Ali še bolje, prosite nekoga drugega za gostitelja. Če delate, se pogovorite s svojim šefom o načinih obvladovanja vaše delovne obremenitve, da se ne boste počutili preobremenjeni.
- Ostanite vpleteni. NE izolirajte se. Vsak teden si vzemite čas, da preživite čas s prijatelji ali se udeležite družabnih dogodkov.
- Vadite pozitivne vsakodnevne navade zdravja. Vstani in se obleci vsako jutro. Premikajte svoje telo vsak dan. Vaja je ena izmed najboljših stresnih razburk in okrepitev razpoloženja. Jejte zdravo prehrano in se vsako noč dovolj spite.
- Pogovorite se. Delite svoje občutke z zaupanja vredno družino ali prijatelji. Ali pa se pogovarjajte s članom duhovščine. Ne zadržujte stvari v notranjosti.
- Sledite svojemu načrtu zdravljenja. Ko je vaša KOPB dobro upravljana, boste imeli več energije za stvari, ki jih uživate.
- NE odlašajte. Poiščite pomoč za depresijo.
Občutek je občutek jeze, razburjenja, žalosti ali zaskrbljenosti. Če imate KOPB, spremenite svoje življenje in je težko sprejeti nov način življenja. Vendar pa je depresija več kot le občasna žalost ali frustracija. Simptomi depresije so:
- Nizko razpoloženje večino časa
- Pogosto razdražljivost
- Ne uživate v svojih običajnih dejavnostih
- Težave s spanjem ali preveč spanjem
- Velika sprememba v apetitu, pogosto s povečanjem telesne mase ali izgubo
- Povečana utrujenost in pomanjkanje energije
- Občutki ničvrednosti, sovraštva in krivde
- Težave s koncentracijo
- Občutek brezupnosti ali nemoči
- Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
Če imate simptome depresije, ki trajajo 2 tedna ali več, pokličite svojega zdravnika. Ni vam treba živeti s temi občutki. Zdravljenje vam lahko pomaga bolje počutiti se.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite 911, vročo linijo za samomor, ali pa pojdite v najbližjo urgentno sobo, če imate misli o poškodovanju sebe ali drugih.
Pokličite svojega zdravnika, če:
- Slišite glasove, ki jih ni.
- Plakate pogosto brez očitnega razloga.
- Vaša depresija je vplivala na vaše delo, šolo ali družinsko življenje dlje kot 2 tedna.
- Imate 3 ali več simptomov depresije.
- Mislite, da bi se zaradi enega od vaših trenutnih zdravil počutili depresivno. NE spreminjajte ali prenehajte jemati nobenih zdravil, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom.
- Mislite, da bi morali zmanjšati uživanje alkohola, ali vas je družinski član ali prijatelj prosil, da ga zmanjšate.
- Počutite se krivega glede količine alkohola, ki ga pijete, ali pijete alkohol zjutraj.
Pokličite svojega zdravnika tudi, če se simptomi KOPB poslabšajo, kljub temu, da sledite načrtu zdravljenja.
Alternativna imena
Kronična obstruktivna pljučna bolezen - čustva; Stres - KOPB; Depresija - KOPB
Reference
Celli BR, Zuwallack RL. Pljučna rehabilitacija. V: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray in Nadelov učbenik za respiratorno medicino. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pogl. 105.
Spletna stran Globalne pobude za kronično obstruktivno pljučno bolezen (GOLD). Globalna strategija za diagnozo, obvladovanje in preprečevanje kronične obstruktivne pljučne bolezni: poročilo 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Dostopno 21. februarja 2018.
Datum pregleda 11/20/2017
Posodobljeno: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor Certified za interno medicino in Hospice in paliativne medicine, Atlanta, GA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.