Kako se zdravi menopavza

Vsebina

• Domača pravna sredstva in življenjski slog
• Terapije brez recepta (OTC)
• Recepti
• Komplementarna alternativna medicina (CAM)

Menopavza je pričakovana in naravna. Tega ni treba zdraviti, vendar številne ženske iščejo zdravljenje v menopavzi, da bi lajšale in / ali preprečevale simptome, ki so posledica pomembnih hormonskih sprememb (zlasti nizke ravni estrogena), ki se pojavijo. Ti premiki lahko bistveno vplivajo na kakovost življenja in lahko tudi povečajo tveganje za nekatere zdravstvene težave, nekatera zdravljenja pa se lahko uporabljajo za obvladovanje tega tveganja.

Dve najpogostejši vprašanji, povezani z menopavzo, za katero ženske iščejo zdravljenje, so vazomotorični simptomi in vaginalna atrofija.

Domača pravna sredstva in življenjski slog

Tudi če se dobro spopadate s hormonskimi spremembami menopavze, je pravi čas, da se ustavite in si ogledate svoj trenutni življenjski slog. Majhne prilagoditve lahko naredijo zdrava naslednja desetletja.

Vadba

Vadba je pomembna ne glede na vašo starost, v menopavzi pa dobi še večji pomen.

Vadba za moč in aerobno usmerjene vaje lahko pomagajo preprečiti starostno izgubo mišic in kosti, ki se po začetku menopavze pospešuje. Redna zmerna vadba pomaga tudi pri obvladovanju motenj razpoloženja, ki jih lahko prinese spreminjanje ravni hormonov.

Morda boste celo želeli, da bi se pridružili tečaju joge. Dokazano je, da redna vadba joge ohranja prožnost, pomaga pri izgubi kosti in izboljšuje vročinske bliskavice.

Prehrana

Izbira prave hrane v menopavzi vam lahko pomaga, da ostanete zdravi, in tudi pri obvladovanju simptomov, ki jih povzroča spreminjanje ravni hormonov. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča prehrano, ki temelji na zelenjavi, sadju, polnozrnatih žitaricah, pustih beljakovinah (zlasti iz fižola in leče) ter mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob.

V menopavzi je večji izziv ohraniti mišično in kostno maso. Zagotavljanje ustrezne beljakovin in vitamina D v vaši prehrani vam lahko pomaga ohranjati in / ali graditi mišice.

Vzdrževanje zdrave teže je lahko večji izziv po menopavzi. Spremljanje dnevnega vnosa kalorij je vreden cilj. Upoštevajte uravnoteženo prehrano z nizko kalorijami.

Pri simptomih vročinskih bliskavic boste morda želeli zmanjšati začinjeno hrano in kofein. Pitje preveč kofeina, zlasti pozneje čez dan, lahko povzroči tudi slabo spanje, kar je pogosta težava v menopavzi.

Omejite vnos alkohola

Alkohol lahko poslabša nekatere simptome in zaplete menopavze, vključno s težavami s spanjem in razpoloženjem. V nekaterih študijah je bilo dokazano, da alkohol poveča pogostnost vročinskih bliskavic in nočnega znojenja.

Terapije brez recepta (OTC)

Zdravnik vam bo morda priporočil dodatke vitamina D in morda dodatke kalcija, da prepreči izgubo kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo.

Za suhost nožnice obstajajo številni nožnični vlažilci, ki jih lahko uporabljate vsaka dva do tri dni. Med spolnim odnosom lahko uporabljate tudi vaginalna maziva.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete zdravila brez recepta, dodatke in zeliščna zdravila, saj lahko medsebojno delujejo z zdravili na recept.

Recepti

Čeprav je način zdravljenja simptomov menopavze zaželen, je v nekaterih primerih, zlasti kadar možnosti OTC niso učinkovite ali če imate pomembne simptome, ki jim takšno zdravljenje ne more pomagati, zdravnik morda priporočiti zdravljenje na recept.

Nadomestna hormonska terapija

Prehod v menopavzo in navsezadnje menopavza sta posledica postopne izgube aktivnosti jajčnikov. Znižana raven jajčnikovih hormonov je neposredno odgovorna za simptome in spremembe, ki jih doživite.

Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT) in nadomestno zdravljenje z estrogenom (ERT) sta zelo učinkoviti pri zdravljenju simptomov menopavze, zlasti vazomotoričnih simptomov in vaginalne atrofije. Dejansko je dokazano, da je estrogen s progesteronom ali brez njega najučinkovitejše zdravljenje vazomotoričnih simptomov, povezanih z menopavzo, kot so nočno znojenje in vročinski utripi. Nekatere ženske jemljejo tudi HNZ, da preprečijo izgubo kosti v menopavzi, kar lahko privede do osteoporoze .

Na voljo je veliko različnih formulacij in koncentracij. Številne možnosti nadomestitve hormonov vsebujejo naravno ali bioidentično obliko estrogena in progesterona.

Bioidentik je kemično enak hormonu, ki ga proizvaja vaše telo, in se lahko sintetizira v laboratoriju ali predela iz naravnih virov. To velja za večino farmacevtskih HNZ, ne le za sestavljene pripravke (tiste, ki jih pripravijo sestavljene lekarne v oblikah in odmerkih, prilagojenih vam).

Ameriški kolegij za porodništvo in ginekologijo (ACOG) priporoča hormonsko terapijo, ki jo je odobrila FDA, pred kombinirano hormonsko terapijo. Izkazalo se je, da bioidentični hormoni niso varnejši od tradicionalnega nadomestnega hormonskega zdravljenja in imajo enaka tveganja.

Poleg vrste in koncentracije hormonov lahko izbirate med različnimi oblikami HNZ, odvisno od vaših želja, simptomov in ciljev zdravljenja. Tej vključujejo:

• Peroralno (tablete) vključujejo Bijuva (estradiol in progesteron), Activella (estradiol in noretindron), FemHRT (etinilestradiol in noretindron), Jintei (etinilestradiol in noretindron) in Prempro (konjugirani estrogeni in medroksiprogesteron)
• Transdermalni obliži kot so Alora, Climara, Estraderm in Vivelle-Dot, nosimo na koži in jih zamenjamo enkrat ali dvakrat na teden.
• Aktualne kreme ali meglice (Estrogel ali Evamist) nanesemo na kožo, da zagotovimo zdravljenje z estrogenom v krvnem obtoku.
• Vaginalni obročki, svečke in kreme se vstavijo v nožnico. Višji odmerki lahko lajšajo sistemske simptome, kot so vročinski utripi. Manjši odmerki ciljajo na suhost nožnice, kar lahko povzroči nelagodje ali krvavitev med spolnim odnosom in lahko poveča tveganje za urinske simptome. Dokazano je, da zdravljenje z nižjimi odmerki za vaginalne simptome ne povečuje tveganja za bolezni srca in ožilja ali raka.

Če imate maternico še vedno, boste poleg estrogena morali vzeti še progesteron, da zaščitite sluznico maternice pred razvojem hiperplazije endometrija. V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda predlagal tudi nadomestitev testosterona.

Glede na preteklost in simptome vam bo zdravnik morda predlagal, da poskusite z drugo vrsto hormonskih zdravil, imenovano a selektivni modulator estrogenskih receptorjev (SERM).

V nekaterih kliničnih situacijah uporaba hormonov ni primerna. Sem spadajo osebna anamneza raka dojke, motnje strjevanja krvi ali če vam je zdravnik povedal, da so hormoni kontraindicirani. Tveganja HRT vključujejo koronarno srčno bolezen, možgansko kap, vensko trombembolijo (strdki) in demenco. Ta tveganja se povečujejo pri starejših od 60 let ali ki začnejo s HNZ več kot 10 ali 20 let po nastopu menopavze. Jemanje HNZ za daljša obdobja in v večjih odmerkih lahko poveča tudi zdravstvena tveganja.

HNZ je bila nekoč standardna oskrba simptomov menopavze, vendar je zaradi zaskrbljenosti zaradi tveganj ta možnost postala manj pogosta. Zdaj je zdravljenje mogoče bolje prilagoditi za zdravljenje simptomov in hkrati zmanjšati tveganja. Pogovor s svojim zdravnikom lahko ugotovi, ali koristi za vas prevladajo nad tveganji.

Nadomestna hormonska terapija za menopavzo

Paxil

Paxil (paroksetin) spada v skupino zdravil, znanih kot selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Raziskave so pokazale, da ta zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, pomagajo tudi pri lajšanju vazomotoričnih simptomov, povezanih z nizko koncentracijo estrogena pri nedepresivnih ženskah v menopavzi.

Ker lahko hormonske spremembe v menopavzi povzročijo tudi depresijo, je lahko SSRI pri nekaterih ženskah tudi ustrezna izbira. Toda te koristi je treba uravnotežiti s stranskimi učinki večine SSRI, ki vključujejo povečanje telesne mase in zmanjšan spolni nagon - dve težavi, ki sta že pogosti pri ženskah v menopavzi.

Klonidin

Za razliko od Paxila, ki ima za zdravljenje vazomotoričnih simptomov odobritev ameriške uprave za prehrano in zdravila (FDA), se Clonidine za zdravljenje teh težav uporablja nenamensko. Nekateri dokazi podpirajo prednosti tega zdravila za krvni tlak za zmanjšanje vročinskih utripov.

Gabapentin

Tako kot klonidin tudi gabapentin ni odobren s strani FDA za zdravljenje vročinskih bliskavic. Je zdravilo, ki se uporablja za preprečevanje napadov, a tudi dokazano zmanjšuje vazomotorične simptome. Ni tako učinkovit kot estrogen, je pa dobra izbira za ženske, ki ne morejo uporabljati nadomestnega hormonskega zdravljenja.

Komplementarna alternativna medicina (CAM)

Komplementarna in alternativna medicina (CAM) ponuja možnosti zunaj tradicionalne zahodne ali alopatske medicine. Mnoge od teh možnosti temeljijo na stoletnih zdravilnih praksah, kot so kitajska medicina, ajurveda in zeliščna zdravila. Lahko se odločite za integrativni pristop, ki združuje alopatsko z naturopatsko, homeopatsko ali vzhodno medicino.

Čeprav obstajajo nekateri klinični dokazi, ki podpirajo koristi in varnost nekaterih od teh možnosti, so znanstveni dokazi na splošno mešani. Po enem znanstvenem pregledu ni nobenega doslednega dokaza, ki bi podpiral varnost ali koristi številnih terapij CAM.

Naturopatija in homeopatija

Naturopatska medicina ali naturopatija temelji na načelu, da bolezen povzroči okvara načina, kako se telo normalno zdravi. Naturopatski zdravniki uporabljajo različne zdravilne postopke, s katerimi pomagajo telesu, da se pozdravi, vključno z:

• Klinična prehrana
• Zeliščna medicina
• Homeopatija
• Akupunktura
• Svetlobna terapija

Nekatera pogosta homeopatska ali zeliščna zdravila, ki se priporočajo za zdravljenje simptomov menopavze, vključujejo:

• Črni kohoš
• Rdeča detelja
• Ginseng
• Šentjanževka
• Gingko biloba
• Večerni jeglič

Dokazi so omejeni na podporo tem zeliščnim zdravilom. Večina teh zelišč deluje podobno estrogenu in obstaja zaskrbljenost, da imajo lahko enaka tveganja kot jemanje estrogena, saj lahko medsebojno delujejo z različnimi zdravili na recept. Poleg tega so pri črnem kohošu in kavi opazili posebna tveganja za poškodbe jeter.

Pomembno je, da vse svoje zdravnike obvestite o vseh zeliščnih zdravilih, ki jih jemljete za menopavzo.

Kitajska medicina

Kitajska medicina je več kot 3000 let stara zdravilna praksa, ki temelji na zapletenem konceptu energetskega ravnovesja v vesolju in na koncu v posamezniku. Preprosto povedano, ko ta energija ni v ravnovesju, se pojavi bolezen. Tradicionalna kitajska medicina uporablja različne zdravilne tehnike, vključno z:

• Prehrana
• Zelišča
• Akupunktura
• Vadba
• Energijsko celjenje

Čeprav določene koristi še ne podpirajo pomembni znanstveni dokazi, obstajajo poročila, ki kažejo, da tradicionalna kitajska medicina pomaga lajšati simptome menopavze pri:

• Težave s spanjem
• Vročinski oblivi
• Motnje razpoloženja
• Bolečine in bolečine
• Težave s spominom in koncentracijo
• Zmanjšana spolna želja

Nekateri strokovnjaki menijo, da je tradicionalna kitajska medicina pomemben del možnosti zdravljenja simptomov menopavze, zlasti kot del celostnega pristopa.

Ajurveda

Tudi ajurveda je tako kot kitajska medicina starodavna zdravilna praksa, stara več kot 3000 let. Ajurvedski zdravniki uporabljajo več različnih zdravilnih tehnik, med drugim:

• Prehrana
• Razstrupljanje
• Čiščenje
• Joga
• Dihanje
• Masažna terapija

Ajurveda je dobro priznana možnost komplementarne in alternativne medicine. Na žalost je težko uporabiti zahodno zasnovo raziskovalne študije za to zdravilno filozofijo, zato je na voljo zelo malo dokazov, ki bi komentirali njeno učinkovitost. Toda to ne pomeni, da ni učinkovito pri zdravljenju simptomov menopavze.

Naravni načini zdravljenja simptomov menopavze

Beseda iz zelo dobrega

Menopavza povzroči veliko sprememb v vašem telesu. To je običajen proces in ni bolezen. Vendar pa lahko hormonske spremembe menopavze povzročijo neprijetne simptome in dolgoročne zdravstvene težave, ki vplivajo na kakovost vašega življenja.Z enostavnimi spremembami življenjskega sloga in z vključevanjem različnih terapevtskih pristopov lahko zelo dobro živite v menopavzi in pozneje.

• Deliti
• Flip
• E-naslov