Enciklopedija

Generalizirana anksiozna motnja - samopomoč

Posted on
Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 14 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 15 November 2024
Anonim
Generalizirana anksiozna motnja - samopomoč - Enciklopedija
Generalizirana anksiozna motnja - samopomoč - Enciklopedija

Vsebina

Generalizirana anksiozna motnja (GAD) je duševno stanje, pri katerem ste pogosto zaskrbljeni ali zaskrbljeni zaradi mnogih stvari. Tudi ko ni jasnega vzroka, še vedno ne moreš nadzorovati svoje tesnobe.


Pravilno zdravljenje lahko pogosto izboljša GAD. Vi in vaš zdravnik bi morali izdelati načrt zdravljenja, ki bi lahko vključeval zdravljenje s terapijo (psihoterapijo), jemanje zdravil ali oboje.

Jemanje medicine

Zdravnik vam lahko predpiše eno ali več zdravil, vključno z: t

  • Antidepresiv, ki lahko pomaga pri tesnobi in depresiji. Ta vrsta zdravila lahko traja več tednov, da začne delovati. Je varno srednjeročno do dolgoročno zdravljenje GAD.
  • Benzodiazepin, ki deluje hitreje kot antidepresiv za nadzor tesnobe. Vendar lahko postane sčasoma manj učinkovita. Vaš zdravnik vam lahko predpiše benzodiazepin za pomoč pri tesnobi, medtem ko čakate, da antidepresiv deluje. Tudi benzodiazepini lahko postanejo navade, ki se oblikujejo skozi čas.

Ko jemljete zdravila za GAD:

  • Obvestite svojega ponudnika o svojih simptomih. Če zdravilo ne nadzoruje simptomov, bo morda treba spremeniti njegov odmerek ali pa boste morda morali poskusiti novo zdravilo.
  • NE spreminjajte odmerka ali prenehajte jemati zdravilo, ne da bi se pogovorili s ponudnikom.
  • Vzemite zdravilo ob določenem času. Na primer, vzemite ga vsak dan za zajtrkom.Posvetujte se s svojim ponudnikom o tem, kdaj je najbolje vzeti zdravilo.
  • Vprašajte svojega ponudnika o neželenih učinkih in kaj morate storiti, če se pojavijo.

Terapija

Pogovorna terapija poteka z usposobljenim terapevtom in na varnem mestu. Pomaga vam pri učenju načinov obvladovanja in zmanjševanja anksioznosti. Nekatere oblike terapije pogovorov vam lahko pomagajo razumeti, kaj povzroča anksioznost. To vam omogoča boljši nadzor nad njim.


Mnoge vrste terapije pogovorov so lahko koristne za GAD. Ena od pogostih in učinkovitih terapij za pogovor je kognitivno-vedenjska terapija (CBT). CBT vam lahko pomaga razumeti odnos med vašimi mislimi, vedenjem in simptomi. Pogosto CBT vključuje določeno število obiskov. Med CBT se lahko naučite, kako:

  • Razumevanje in pridobivanje nadzora nad izkrivljenimi pogledi stresorjev, kot so vedenje drugih ali življenjski dogodki drugih ljudi.
  • Prepoznajte in zamenjajte misli, ki povzročajo paniko, da bi vam pomagali, da se počutite bolj pod nadzorom.
  • Upravljajte stres in se sprostite, ko se pojavijo simptomi.
  • Izogibajte se razmišljanju, da se bodo manjši problemi razvili v strašne.

Vaš ponudnik lahko z vami razpravlja o možnostih terapije. Potem se lahko skupaj odločite, če je to primerno za vas.

Drugi načini za upravljanje vaše tesnobe

Jemanje zdravil in terapija s pogovorom vas lahko pripelje na pot do boljšega počutja. Prav tako vam lahko pomaga skrbeti za svoje telo in odnose. Za izboljšanje stanja:


  • Dovolj spite.
  • Jejte zdravo hrano.
  • Obdržite redni dnevni urnik.
  • Izstopite iz hiše vsak dan.
  • Vadite vsak dan. Tudi malo vadbe, kot je 15 minut hoje, lahko pomaga.
  • Izogibajte se uživanju alkohola in uličnih drog.
  • Pogovorite se z družino ali prijatelji, ko se počutite nervozni ali prestrašeni.
  • Spoznajte različne vrste skupinskih dejavnosti, ki se jim lahko pridružite.

Kdaj poklicati zdravnika

Pokličite svojega ponudnika, če:

  • Težko je nadzirati svojo tesnobo
  • Ne spi dobro
  • Počutite se žalostno ali se počutite, kot da bi se radi poškodovali
  • Imate telesne simptome od anksioznosti

Alternativna imena

GAD - samooskrba; Anksioznost - samooskrba; Anksiozna motnja - samooskrba

Reference

Ameriško psihiatrično združenje. Generalizirana anksiozna motnja. Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah. 5. izd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Farmakoterapija anksioznih motenj. V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Splošna bolnišnica Massachusetts General Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anksiozne motnje. V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Splošna bolnišnica Massachusetts General Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitivno-vedenjska terapija, vedenjska terapija in kognitivna terapija. V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Splošna bolnišnica Massachusetts General Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pogl.

Datum pregleda 12.5.2017

Posodobili: Fred K. Berger, dr. Med., Zasvojenost in forenzični psihiater, bolnišnica Scripps Memorial, La Jolla, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.