Vsebina
- Ko imate napetostni glavobol
- Preprečevanje napetostnih glavobolov
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 11/27/2017
Napetostni glavobol je bolečina ali nelagodje v glavi, lasišču ali vratu. Tenzijski glavobol je pogost tip glavobola. Pojavi se lahko v vsaki starosti, vendar je najpogostejša pri najstnikih in odraslih.
Napetostni glavobol se pojavi, ko mišice vratu in lasišča postanejo napete ali se skrčijo. Krčenje mišic je lahko odziv na stres, depresijo, poškodbo glave ali anksioznost.
Ko imate napetostni glavobol
Vroče ali hladne prhe ali kopeli lahko nekaterim ljudem olajšajo glavobol. Morda boste želeli tudi počivati v mirni sobi s hladno krpo na čelu.
Nežno masiranje mišic glave in vratu lahko olajša.
Če so vaši glavoboli posledica stresa ali tesnobe, se boste morda želeli naučiti, kako se lahko sprostite.
Zdravilo proti bolečinam brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen ali acetaminofen, lahko lajša bolečino. Če nameravate sodelovati pri dejavnostih, za katere veste, da bodo povzročile glavobol, vam bo pomagalo jemati zdravilo za bolečine.
Upoštevajte navodila svojega zdravnika, kako jemati zdravila. Povratni glavoboli so glavoboli, ki se vedno znova vračajo. Pojavijo se lahko zaradi prekomerne uporabe zdravila proti bolečinam. Če jemljete zdravilo za bolečino več kot 3 dni na teden, lahko razvijete povratne glavobole.
Zavedajte se, da lahko aspirin in ibuprofen (Advil, Motrin) dražita želodec. Če jemljete acetaminofen (Tylenol), NE vzemite več kot skupno 4000 mg (4 g) redne moči ali 3.000 mg (3 g) dodatne jakosti na dan, da se izognete poškodbam jeter.
Preprečevanje napetostnih glavobolov
Poznavanje vaših glavobolov vam lahko pomaga izogniti se situacijam, ki povzročajo vaše glavobole. Pomaga lahko dnevnik z glavobolom. Ko dobite glavobol, si zapišite naslednje:
- Dan in čas se je začela bolečina
- Kaj ste jedli in pili v zadnjih 24 urah
- Koliko ste spali
- Kaj ste počeli in kje ste bili tik pred začetkom bolečine
- Kako dolgo je trajal glavobol in kaj ga je ustavilo
Oglejte si dnevnik s svojim ponudnikom, da ugotovite sprožilce ali vzorec za vaše glavobole. Tako lahko vi in vaš ponudnik ustvarite načrt zdravljenja. Poznavanje sprožilcev vam lahko pomaga, da se jim izognete.
Spremembe v življenjskem slogu lahko pomagajo:
- Uporabite drugo blazino ali spremenite položaje za spanje.
- Vadite dobro držo pri branju, delu ali drugih dejavnostih.
- Vadite in raztegnite hrbet, vrat in ramena pogosto med tipkanjem, delom na računalnikih ali drugim delom blizu.
- Pridobite bolj živahno vadbo. To je vaja, ki hitro premaga srce. (Posvetujte se s svojim ponudnikom o tem, kakšna vrsta vaj je za vas najboljša.)
- Preveri oči. Če imate očala, jih uporabite.
- Učenje in praksa obvladovanja stresa. Nekateri ljudje menijo, da so vaje za sprostitev ali meditacija v pomoč.
Če vaš zdravnik predpiše zdravila za preprečevanje glavobola ali pomoč pri stresu, sledite navodilom, kako jih jemati. O morebitnih neželenih učinkih obvestite svojega ponudnika.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite 911, če:
- Imate "najhujši glavobol svojega življenja".
- Imate težave z govorom, vidom ali gibanjem ali izgubo ravnotežja, še posebej, če teh simptomov še niste imeli z glavobolom.
- Nenadoma se začne glavobol.
Načrtujte sestanek ali pokličite svojega ponudnika, če:
- Spremeni se vaš vzorec glavobola ali bolečina.
- Zdravljenje, ki je nekoč delovalo, ni več pomagalo.
- Imate neželene učinke zdravila.
- Ste noseči ali bi lahko zanosili. Nekaterih zdravil med nosečnostjo ne smete jemati.
- Zdravila za bolečine morate jemati več kot 3 dni na teden.
- Vaši glavoboli so hujši, ko ležite.
Alternativna imena
Napetostni glavobol - samooskrba; Glavobol za krčenje mišic; Glavobol - benigna - samopomoč; Glavobol - napetost-samopomoč; Kronični glavoboli - napetost - samooskrba; Povratni glavoboli - napetost - samooskrba
Reference
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobol in druge kraniofacijalne bolečine. V: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyjeva nevrologija v klinični praksi. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pogl. 103.
Jensen RH. Napetostni glavobol - normalen in najbolj razširjen glavobol. Glavobol. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Upravljanje glavobolov. V: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktično upravljanje bolečin. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: poglavje 30.
Datum pregleda 11/27/2017
Posodobili: Luc Jasmin, dr. Med., FRCS (C), FACS, Oddelek za kirurgijo v Providence Medical Centre, Medford OR; Oddelek za kirurgijo v bolnišnici Ashland Community, Ashland OR; Oddelek za maksilofacialno kirurgijo na UCSF, San Francisco CA. Pregled, ki ga zagotavlja mreža VeriMed Healthcare. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.