Je kajenje slabše od debelosti?

Vsebina

• Kajenje in pričakovana življenjska doba
• Debelost in pričakovana življenjska doba
• Dodajanje let v svoje življenje

Primerjava kajenja z debelostjo je na nek način podobna primerjavi slabih jabolk s slabimi jabolki. Oboje je nezdravo in lahko privede do številnih resnih zdravstvenih težav. Če pa bi morali izbrati, kaj za vas predstavlja večje tveganje, bi morda - na podlagi desetletij sporočanja - lahko rekli, da kadite.

Brez dvoma je kajenje ena najslabših stvari, ki jih lahko storite svojemu telesu. Ker pa se vse več raziskav ukvarja z vplivom prekomerne teže na pričakovano življenjsko dobo, je debelost zelo zaskrbljujoča.

Kajenje in pričakovana življenjska doba

Kajenje vsako leto v ZDA povzroči eno od petih smrtnih primerov. Ker je potrjeno, da navada povzroča raka, bolezni srca, pljuč in makularno degeneracijo, lahko kajenje povzroči vsaj 10 let pričakovane življenjske dobe, odvisno od količina dnevno kadenega in koliko let je trajalo. Tudi kadilci imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo umrli kot nekadilci iste starosti.

To je ogromno in predstavlja izjemen učinek kajenja na zdravje. Pomembno je, da ti statistični podatki ne predstavljajo izgubljene kakovosti življenja zaradi zapletov kajenja, kot je emfizem, kar lahko še poveča število izgubljenih let življenja.

Nevarnosti seveda niso omejene na cigarete. Cigare, brezdimni tobak in izdelki za inhaliranje, kot so e-cigarete, imajo lahko tudi svoj uničujoč učinek na zdravje.

Debelost in pričakovana življenjska doba

Debelost ima podoben vpliv na pričakovano življenjsko dobo. Toda medtem ko kajenje zagotovo pomeni številna in velika zdravstvena tveganja, debelost predstavlja še več.

Študija leta 2019, v kateri je bilo skoraj 450.000 ljudi PLoS genetika povečal prekomerno težo s koronarno arterijsko boleznijo, možgansko kapjo, sladkorno boleznijo tipa 1 in 2, kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), kronično boleznijo jeter, ledvično odpovedjo in pljučnim rakom.

Po navedbah a Lancet pregled 57 študij, debeli ljudje, stari od 40 do 45 let, lahko pričakujejo osem do deset let izgube pričakovane življenjske dobe.

Vpliv na javno zdravje

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) na podlagi podatkov iz leta 2017 približno 14% odraslih v ZDA kadi vsak dan. Čeprav je kajenje sčasoma močno upadlo, je to še vedno približno 34 milijonov ljudi. Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) ocenjuje, da je več kot tretjina ljudi v ZDA debelih (z dvakratno prekomerno telesno težo).

Dodajanje let v svoje življenje

Glede na število ljudi, ki kadijo, so debeli ali za katere velja oboje, je jasno, da lahko živimo veliko potencialno izgubljenih življenj. Spreminjanje življenjskega sloga morda ni enostavno in pogosto obstajajo zastoji. Toda koristi, ki jih izkoristite, so vredne truda.

Čeprav sta popolna opustitev kajenja in doseganje zdrave telesne teže idealna, lahko majhne spremembe močno vplivajo. Ta raziskava vam daje dober razlog, da naredite prvi korak in ste ponosni na vsak mejnik na tej poti:

• Če preprosto ne kadite in izgubite le 5% do 10% svoje telesne teže, lahko izboljšate kakovost življenja in dolgoživost (to je 10 do 20 kilogramov za 200 kilogramov težke osebe).
• Tudi če ste kadilec in / ali debeli, je leta 2017 pregled 95 študij ugotovil, da lahko uživanje osem ali več delov sadja in zelenjave na dan zmanjša splošno tveganje za smrt, zlasti zaradi raka in bolezni srca.
• Pomembna je tudi redna telesna aktivnost. PLoS Ena študija, v kateri je sodelovalo več kot 650 000 ljudi, starejših od 10 let, je pokazala 1,8-letno povečanje pričakovane življenjske dobe pri ljudeh, ki so izvajali približno 75 minut hitre hoje na teden. In več gibanja, tem bolje, saj je skupina z največjim obsegom (450 minut na teden) dosegla 4,5-letno povečanje pričakovane življenjske dobe.
• Bodite v stiku tudi z najbližjimi, saj lahko družbeno aktivno življenje podaljšate pričakovano življenjsko dobo.

Če poskušate opustiti kajenje in se borite, vedite, da je na voljo podpora.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo