Vsebina
- Zakaj je blato ohlapno in trdno?
- Izogibajte se hrani in pijači, ki lahko prispevajo k ohlapnemu blatu
- Ne jejte preveč sadja hkrati
- Ne jemljite OTC izdelkov, ki vsebujejo magnezij
- Razmislite o probiotikih
- Vprašajte svojega zdravnika o prehranskih dopolnilih
- Upravljajte svoj stres
- Drugi vzroki za ohlapno blato
- Zdravstvene razmere z ohlapnim blatom kot simptomom
- Simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč
S temi simptomi lahko veste, kako narediti svoje blato bolj čvrsto in se izognete tekočemu blatu, izboljša kakovost vašega življenja. Tukaj svetujejo samo tistim z diagnozo IBS. Obstaja veliko zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo tekoče blato, na primer driska z žolčnimi kislinami in driska, povezana z antibiotiki. Če vas zdravnik še ni obiskal zaradi tekočega blata, ki je trajalo dlje kot dva tedna, morate to čim prej obvestiti, da bo lahko postavil pravilno diagnozo in zdravljenje.
Zakaj je blato ohlapno in trdno?
Da boste lažje razumeli, zakaj vaše telo proizvaja tekoče blato, vam pomaga osvežiti spomin glede delovanja prebavnega sistema. Na kratko, hrana, ki jo zaužijemo, se najprej razgradi v želodcu, nato pa pošlje v tanko črevo, kjer se absorbirajo hranila. Tanko črevo nato neprebavljeno vlakno skupaj z vodo pošlje v naše debelo črevo, kjer se voda izvleče in tvori blato.
Do zdaj ni natančno znano, zakaj ljudje z IBS doživljajo spremembo hitrosti in videza svojega črevesja. Znano je, da je ohlapno blato posledica bodisi prehitrega odvajanja črevesja, črevesja, ki izloča preveč tekočine, bodisi sestavin hrane, ki sprožijo proces osmoze, ki v blato potegne preveč vode. Ko skupaj s svojim zdravnikom pripravite načrt upravljanja simptomov IBS, lahko poskusite nekaj sprememb za samooskrbo.
Izogibajte se hrani in pijači, ki lahko prispevajo k ohlapnemu blatu
Naslednja živila slovijo kot mehčalci blata. Ker nobeno od njih ni bistvenega pomena za zdravje, jih lahko črtate iz prehrane.
- Hrana brez sladkorja in žvečilni gumi z umetnimi sladili, ki se končajo na "ol"
- Pijače, ki vsebujejo kofein (kava, soda, čaj)
Ne jejte preveč sadja hkrati
Sadje je čudovit vir hranil, kot so vitamini, minerali in antioksidanti. Vsebujejo pa tudi fruktozo in naša telesa imajo omejeno sposobnost, da istočasno absorbirajo preveč fruktoze. Preveč sadja prezgodaj pomeni, da se odvečna fruktoza prebije v debelo črevo, kjer lahko vanj pritegne odvečno vodo, kar prispeva k ohlapnosti blata.
Ne jemljite OTC izdelkov, ki vsebujejo magnezij
Magnezij ima uveljavljen sloves, da deluje kot odvajalo in je v bistvu glavna sestavina večine pripravkov za kolonoskopije.
Bodite previdni, da ne boste zaužili večjih količin magnezija za sproščanje blata iz izdelka brez recepta, ne da bi vedeli. Naslednje lahko vključuje magnezij, zato natančno preberite nalepke:
- Antacidi
- Multivitamini
- Druge vitaminske formulacije
Razmislite o probiotikih
Probiotiki so sevi bakterij, za katere velja, da so koristni za prebavni trakt. Obstajajo dokazi, da spodbujajo ugodno ravnovesje črevesnih bakterij.
Ta ugoden učinek na bakterije v črevesju lahko pomaga telesu, da vzpostavi izboljšano gibljivost in proizvede manj plinov, kar lahko upočasni hitrost črevesnih kontrakcij, ki prispevajo k tekočemu blatu.
Ameriško združenje za gastroenterologijo je leta 2020 objavilo soglasje o uporabi probiotikov za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja. Večina gastroenterologov se strinja, da ljudje s sindromom razdražljivega črevesja, ki imajo simptome, uživajo probiotike. (navedba)
Vnos probiotikov lahko povečate tako, da uživate hrano, bogato z vlakninami, sadjem in zelenjavo ter fermentirano hrano, kot so jogurt, kislo zelje, tempeh, kimchi, miso in kombucha. Probiotični dodatki brez recepta so še ena možnost, ki pa je lahko draga.
Vprašajte svojega zdravnika o prehranskih dopolnilih
Čeprav se običajno priporočajo za lajšanje zaprtja, dodatki iz vlaken (znani tudi kot odvajala v razsutem stanju) v blato potegnejo vodo in pomagajo, da se učvrsti. Tu je nekaj možnosti:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcijev polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloza (citrucel)
Upravljajte svoj stres
Že dolgo je znano, da stres pospešuje gibanje črevesja zaradi naravnega odziva telesa na stres.Zmanjšanje stresa lahko pomaga telesu, da vzpostavi boljši ritem, in obdrži blato dlje, da se okrepi, ko voda izteka. Kadar je le mogoče, poskusite zmanjšati količino stresa v svojem življenju tako, da se izogibate zahtevnim situacijam ali posameznikom. Kadar to ni mogoče, se vsekakor vključite v dejavnosti, ki kompenzirajo učinek stresa na vaše telo. Tu je nekaj, ki jih je treba upoštevati:
- Meditacija
- Sprostitvene vaje
- Tai Chi
- Joga
Drugi vzroki za ohlapno blato
Če vam diagnoza IBS ni bila diagnosticirana, je lahko veliko drugih vzrokov za sproščeno blato. Ko poskušate ugotoviti, kaj gre narobe, in poskrbite, da boste svojemu zdravniku dali informacije, ki bodo v pomoč za pravilno diagnozo, si zastavite naslednja vprašanja:
- Kakšne nedavne spremembe v načinu prehranjevanja?
- Ste na novem zdravilu?
- Se je vaš vir vode spremenil in vas izpostavil različnim vrstam bakterij?
- Ste pred kratkim potovali?
- Ste pred kratkim že imeli zastrupitev s hrano ali kakšno drugo črevesno bolezen?
- Je bila raven stresa višja kot običajno?
Zdravstvene razmere z ohlapnim blatom kot simptomom
Obstaja veliko različnih zdravstvenih stanj, ki imajo simptome ohlapno blato. Spodaj boste našli nekaj najpogostejših bolezni in motenj, ki jih bo upošteval zdravnik, ko bo skušal ugotoviti, zakaj imate spremembe v črevesnih navadah.
Naslednja zdravstvena stanja, povezana z vnosom hrane, lahko prispevajo k sproščanju blata:
- Celiakija
- Laktozna intoleranca
- Malabsorpcija fruktoze
- Občutljivost na gluten
- Malabsorpcija maščob
Čeprav so naslednji pogoji zelo različni glede vzročne zveze, imajo skupni simptom tekočega blata:
- Crohnova bolezen
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Okužbe: bakterijske, zastrupitve s hrano, parazitske, popotniška driska, virusne
- Operacija po želodcu ali črevesju
- Ulcerozni kolitis
Simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč
Kot lahko vidite, lahko vzroki za tekoče blato segajo od blage reakcije na zaužito hrano do resnejše akutne ali kronične bolezni.
Kdaj poklicati zdravnika
Če imate ob tekočem blatu katerega od naslednjih simptomov, je nujno, da se takoj obrnete na zdravstvenega delavca:
- Kri ali gnoj v blatu
- Dehidracija
- Vročina, ki je višja od 102 ali traja dlje kot tri dni
- Hude bolečine v trebuhu
- Blato, ki je črno ali tarnasto
- Nepojasnjeno hujšanje
Beseda iz zelo dobrega
Življenje s kronično drisko je lahko zahtevno. Prepričajte se, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, da dobite ustrezno diagnozo in zdravljenje.
- Deliti
- Flip
- E-naslov