Vsebina
Paraliza spanja je sorazmerno pogosta izkušnja - približno 8% ljudi jo bo v eni ali drugi točki doživelo z višjimi stopnjami za študente, obarvane ljudi in ljudi s psihiatričnimi težavami. Pojavi se, če so značilnosti hitrega gibanja oči REM) spanje vdre v budnost, kar vodi do mišic, ki se ne morejo premikati, oslabelo dihanje in značilnosti živih sanj, kot sta strah in halucinacije. Ta prekinitev povezave med možgani in telesnimi mišicami lahko povzroči grozljive simptome.Kateri so vzroki za paralizo spanja? Ali lahko kaj storite, da se tega ne bi zgodilo? Nekateri dejavniki, ki vplivajo na paralizo spanja, so zunaj vašega nadzora, toda nekatera samonavedena vedenja lahko v pravi situaciji sprožijo epizodo paralize spanja. Če se naučite, kako lahko nekateri vzroki potencialno privedejo do paralize spanja, se ji boste morda bolje izognili.
Definicija
Paraliza spanja je preprosto podaljšanje sanjskega stanja (imenovano REM ali hitro spanje z očmi), zato je tehnično neškodljiva. Vendar ljudje tega ne želijo ponoviti, ko to enkrat izkusijo, saj je lahko neprijetno. Ljudje doživljajo nezmožnost gibanja, govora ali nadzora nad svojim telesom, kljub temu, da so zavestni in želijo. Včasih ga spremljajo halucinacije, ki še povečajo neprijetno naravo situacije.
Vzroki
Vzroki za paralizo spanja so presenetljivo vsakdanji. Upoštevajte dve stanji zavesti: spanje in budnost. Med temi državami običajno obstaja prehodno obdobje. Med tem prehodom se lahko elementi zavesti - na primer zavedanje vašega okolja - ohranijo, medtem ko se lahko začnejo vidiki spanja (kot je sanjanje). Običajno je ta prehod kratek in nenavaden. Dolgotrajen ali moten prehod pa vas lahko pripelje do nenavadnih izkušenj s paralizo spanja.
REM težave s spanjem
Verjame se, da se paraliza spanja nanaša na težavo, ki uravnava REM spanje. V času REM je naše telo paralizirano, tako da ne moremo uresničiti sanj. Ta sprostitev mišic, imenovana atonija, se lahko včasih pojavi, ko ste budni. Kot taki se ne boste mogli premikati, tudi če ste pri zavesti. To je ena pogostih značilnosti paralize spanja.
Jasno je, da obstajajo določeni sprožilci paralize spanja. Pogosto se pojavi v obdobjih pomanjkanja spanja in stresa. Mnogi ljudje ga doživijo, ko je njihov urnik spanja ne glede na razlog. V skladu s pregledno študijo iz leta 2016. Tisti z motnjami spanja pri delu v izmenah so lahko izpostavljeni večjemu tveganju. Če poskušate spati čez dan, je verjetneje, da pride do motenj spanja.
Poleg tega je mogoče paralizo spanja sprožiti eksperimentalno z motenjem REM. V nadzorovanem okolju (kot je študija spanja) bi to lahko poskusili - in dokazano je, da spodbuja pojav.
Psihiatrične motnje
Zdi se tudi, da obstaja močna povezava s psihiatričnimi motnjami, kot sta tesnoba in depresija. Uporaba alkohola ali drugih drog lahko povzroči tudi napad paralize spanja. Pri nekaterih ljudeh postane očitna družinska anamneza paralize spanja, čeprav genetski vzrok za to stanje ni znan.
Spalni položaj
Večina ljudi s paralizo spanja poroča, da se pojavi, ko spijo na hrbtu (ležeči spalni položaj). Manj pogosto pa drugi poročajo, da se pojavlja tudi med spanjem na trebuhu ali bokih.
Čas
Velika večina ljudi meni, da se paraliza spanja zgodi med spanjem (hipnagoški pojav), lahko pa se pojavi tudi ob prebujanju iz spanja. Običajno se pojavlja ponoči, znano pa je tudi, da se podnevi drema.
Druge motnje spanja
Paraliza spanja se lahko pojavi tudi v povezavi z drugimi motnjami spanja, ki razdrobijo spanje, vključno z obstruktivno apnejo in narkolepsijo. Apneja v spanju se pogosto poslabša, če je na hrbtu in v REM spanju, zato se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot sta smrčanje in zbujanje zaradi uriniranja. predlagajo potrebo po testiranju.
Simptomi, kot so zaspanost, halucinacije in katapleksija, lahko kažejo na narkolepsijo. Zdravljenje teh stanj lahko zmanjša pogostnost epizod paralize spanja.
10 načinov za boljši spanec nocojNeznanstvena pojasnila
Paraliza spanja se je pojavljala skozi zabeleženo zgodovino in v literaturi in umetnosti je nešteto primerov tega pojava. V nekaterih delih sveta se stanje imenuje "stara haga".
Religija
Mnogi izkušnje opisujejo v verskem smislu. Nekateri bi lahko za to krivili duha, demona ali hudiča. Grozljive elemente paralize spanja zlahka pripišemo zlonamerni prisotnosti. Drugi menijo, da gre za tujce. Za takšna prepričanja ni znanstvenih dokazov.
Zdravstvene in duševne težave
Druge skrbi, da je za to morda kriva kakšna druga zdravstvena ali duševna težava. Seznam možnih zdravstvenih težav, ki bi lahko razložile izkušnje s paralizo spanja, je raznolik, od napadov do srčnega napada do kapi. Nekateri celo mislijo (vsaj na kratko), da so umrli. Kljub temu pa druge ljudi skrbi, da so zmešali, in o tem ne razpravljajo, ker jih skrbi, kako bi se drugi odzvali na njihove izkušnje.
Epizoda paralize spanja je samoomejena, brez trajnih posledic, zato so te razlage dokazano napačne.
Sanje in nočne more
Nazadnje nekatere ljudi skrbi, da so paraliza spanja le sanje ali nočna mora. To je morda dejansko najbližje resnici. Kot je opisano zgoraj, do paralize spanja pride, ko pride do razpada med stanji zavesti in spanja, ko naše sanjsko stanje vdre v našo budnost.
Na srečo marsikoga pomiri boljše razumevanje pojava paralize spanja, tako da znajo, če se ponovi, interpretirati izkušnjo in jo lažje prenašati, dokler se ta neizogibno konča.
Beseda iz zelo dobrega
Pri večini ljudi se paraliza spanja pojavi redko, če pa se pojavlja pogosteje in se vam zdi še posebej moteča, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom za napotitev k zdravniku spanja, ki je certificiran na krovu. Zdravljenje narkolepsije ali apneje v spanju, če obstaja, je lahko v pomoč.
Na voljo so možnosti zdravljenja tudi, če se vaša paraliza spanja pojavi ločeno in če je postala moteča za vaše življenje.