Kaj povzroča nizko raven holesterola HDL?

Vsebina

• Optimalne ravni HDL
• Vzroki za nizko HDL
• Beseda iz zelo dobrega

Če imate nizke trigliceride in lipoprotein nizke gostote (LDL) holesterol lahko pozitivno vplivata na vaše zdravje, lahko nizka raven holesterola lipoproteina (HDL) nizke ravni šteje proti vam. To je zato, ker HDL velja za "dober holesterol".

HDL ima zanimivo vlogo pri tem, da dejansko odstranjuje LDL holesterol (vaš "slab" holesterol) iz sten arterij. To lahko zaščiti vaše arterije pred zamašitvijo in povzročanjem bolezni, kot sta srčni napad ali kap.

Študije so namreč pokazale, da so nizke ravni HDL povezane s povečanim tveganjem za razvoj bolezni srca in ožilja.To še posebej velja, če so tudi drugi lipidi, kot so LDL holesterol in trigliceridi, v vaši krvi. Podobno raziskave kažejo, da so visoke ravni HDL do neke mere povezane z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja.

Pomembno je razumeti, da med ravnijo HDL in srčnim infarktom ali možgansko kapjo ni mogoče najti neposredne vzročne zveze, da so v igri drugi dejavniki, in raven HDL osebe je en del sestavljanke.

Optimalne ravni HDL

Optimalne ravni HDL se razlikujejo pri ženskah in moških. Vse, kar presega 40 miligramov na deciliter (mg / dl) za moške, velja za optimalno in nad 50 mg / dl za ženske. Vendar pa se zdravniki manj osredotočajo na dejansko "število" HDL in bolj na zdravje celotnega srca osebe in kako njihova posamezna raven HDL se prilega tej sliki.

Primer je oseba, ki ima prekomerno telesno težo in kadi, pri rutinskem pregledu krvi pa ugotovijo nizek HDL. Namesto da bi predpisal zdravilo za zvišanje HDL na "normalno" število, se bo zdravnik osredotočil na svetovanje pri opuščanju kajenja, gibanje in hujšanje. Vsi ti ukrepi lahko učinkovito dvignejo HDL

Pravzaprav boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da ni nobenih velikih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo zdravil za zvišanje ravni HDL osebe.

Kaj pomenijo rezultati testov na holesterol

Vzroki za nizko HDL

Obstajajo številni pogoji in izbira življenjskega sloga, ki vplivajo na zniževanje ravni HDL. Čeprav te morda niso dejavnik, razmislite o teh vprašanjih in se pogovorite s svojim zdravnikom:

• Odvečna teža: Prekomerna telesna teža lahko povzroči številna zdravstvena stanja, vključno z zmanjšanjem ravni HDL. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko hujšanje poveča te ravni in zmanjša tveganje za bolezni srca.
• Genetski dejavniki: Včasih se lahko podeduje zelo nizka raven holesterola HDL. Med zdravstvenimi stanji, ki močno znižujejo raven HDL, sta Tangerjeva bolezen in družinska hipoalfalipoproteinemija.
• Slaba prehrana: Kaj jeste, lahko vpliva tudi na raven HDL. Omejevanje nasičenih maščob (na primer maslo, smetana, polnomastno ali 2-odstotno mleko, govedina, svinjina, piščanec s kožo) in njihovo nadomeščanje z mononenasičenimi maščobami, kot so mastne ribe, oljke in avokado, lahko zvišajo vaš HDL.
• Sedeči življenjski slog: Če v svojo dnevno rutino dodate zmerno vadbo, lahko rahlo zvišate raven HDL. Ameriško združenje za srce priporoča aerobno vadbo po 40 minut na dan tri do štirikrat na teden - primeri vključujejo plavanje, hitro hojo, tek, kolesarjenje in ples.
• Kajenje: Kemikalije, ki jih najdemo v cigaretah, lahko znižajo holesterol HDL. Opustitev kajenja lahko pomaga povečati HDL in preprečiti druge kronične bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi.
• Nekontrolirana sladkorna bolezen: Visoke ravni glukoze v krvi lahko prispevajo k zniževanju ravni HDL holesterola. Prav tako lahko poveča raven trigliceridov in LDL. Če nadzorujete sladkor v krvi, vam lahko pomaga, da se ravni HDL vrnejo v zdrave meje. To lahko storite tako, da spremenite svoj življenjski slog ali vzamete zdravila za zdravljenje.

Vodnik za razprave o zdravniku za holesterol

Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.

Prenesite PDF

Beseda iz zelo dobrega

Raven HDL je pomembna, vendar se bo zdravnik verjetno osredotočil manj na natančno število in bolj na to, kaj to pomeni. Razlaga vaše ravni HDL bodo razloženi v okviru dejavnikov tveganja za srčne bolezni, kot so vaša družinska anamneza, teža, raven aktivnosti, ali kadite in ali imate druge zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak ali diabetes.

Če vam zdravnik reče, da je raven HDL nizka, se trudite, da vas to ne odvrača. Namesto tega osredotočite svojo energijo na bolj zdravo zdravje, ne glede na to, ali to pomeni izgubo teže, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, nehate kaditi ali se odpravite ven na tek.

Če potrebujete pomoč pri doseganju teh življenjskih ciljev, je v redu. Pogovorite se s svojim zdravnikom - morda je pravi čas, da obiščete strokovnjaka za prehrano ali celo začnete program za hujšanje.

Živila za povečanje HDL in znižanje LDL