Vsebina
- Ostani pozitiven
- Zaupajte svojemu zdravniku
- Sprejmi svojo situacijo
- Postavite si realistične cilje
- Biti obveščen
- Zaščitite svoje sklepe
- Upravljajte svoja zdravila
- Bodite aktivni
- Pazi na svojo težo
- Poiščite podporo
Pri artritisu se energija porablja samo za izpolnjevanje običajnih nalog in običajnih vsakodnevnih dejavnosti. Vaš poudarek je lahko omejen na to, da samo "preživite dan". Artritis začne prevzeti nadzor nad vašim življenjem, namesto da bi prevzel nadzor nad boleznijo. Kako lahko bolje obvladujete svojo bolezen? Katere spremembe lahko spremenite v svoj življenjski slog, da boste lažje živeli z artritisom? Katere ukrepe lahko sprejmete, da pridobite in ohranite nadzor nad omejitvami, ki jih nalaga artritis?
Ostani pozitiven
Artritis je nepredvidljiva bolezen, kot tudi prihodnost. Sprejemanje novih resničnosti in redefiniranje življenja v okviru omejitev, ki jih nalaga bolezen, je za ljudi z artritisom pomembno. Pozitiven odnos vam lahko pomaga obvladovati življenje s kroničnim artritisom.
Zaupajte svojemu zdravniku
Zdravniki igrajo bistveno vlogo pri zdravljenju artritisa. Izbira zdravnika je ena najpomembnejših odločitev, ki jih sprejmete, ko gre za vaše stanje. Nujno je, da so vaše potrebe zadovoljene. Poiščite sočutnega, komunikativnega zdravnika, ki mu lahko zaupate.
Sprejmi svojo situacijo
Ne boj se z resničnostjo. Ne zanikajte, da imate artritis, niti ne podcenjujte njegovega vpliva. Ko enkrat sprejmete, da imate kronično bolezen in da je del vašega življenja do konca življenja, bodo odločitve, ki jih sprejmete, boljše za vas in bodo na koncu izboljšale vaše življenje. Sprejemanje morate ponotranjiti - čutiti, ne samo povedati.
Postavite si realistične cilje
Zastavite si realne cilje. Z razmišljanjem in premišljevanjem lahko ocenite, s čim niste zadovoljni, in si prizadevate spremeniti te okoliščine. Bodite občutljivi na svoje najgloblje občutke. Lahko se osredotočite in začnete uvajati potrebne spremembe in prilagoditve v svojem življenju.
Biti obveščen
Če so vam diagnosticirali artritis, je pomembno, da se naučite vsega, kar lahko o bolezni. Pomembnosti znanja in razumevanja vašega zdravstvenega stanja ni mogoče preceniti.
Zaščitite svoje sklepe
Zaščita sklepov lahko zmanjša stres na artritične sklepe in zmanjša bolečino. Obstaja več načel zaščite sklepov, ki bodo, če jih bomo upoštevali, pomagali varčevati z energijo in ohranjati delovanje sklepov.
Upravljajte svoja zdravila
Ko vam zdravnik izda nov recept, je vaša odgovornost vedeti, čemu zdravilo služi, kako ga jemati in kakšni neželeni učinki se lahko pojavijo. Napake pri zdravilih imajo več vzrokov, običajno pa je eno skupno - jih je bilo mogoče preprečiti.
Bodite aktivni
Prednosti vadbe kot dela programa zdravljenja za zdravljenje artritisa so dobro znane in dokumentirane. Kljub znanim koristim se mnogi ljudje z artritisom izogibajo rednim vadbam.
Pazi na svojo težo
Prekomerna telesna teža, tudi zmerno, vpliva na sklepe, ki nosijo težo, in lahko poveča bolečine v sklepih. Med hojo nosijo boki, kolena in gležnji tri do petkrat večjo skupno telesno težo. Za vsak kilogram s prekomerno telesno težo se vsakemu kolenu med hojo doda dodaten pritisk v višini od treh do pet kilogramov. Druga stran tega je dobra novica: izguba samo 10 kilogramov povzroči, da se od sklepov odstrani 30 do 50 kilogramov dodatnega stresa.
Poiščite podporo
Artritis ne prizadene le ljudi, ki imajo to bolezen, temveč tudi ljudi okoli njih, zlasti družino in prijatelje. Ljudje, ki živijo z artritisom, in tisti, ki imajo ljubljene osebe z boleznijo, lahko dobijo vpogled in črpajo navdih pri drugih, ki se soočajo s podobnimi izzivi.