Vsebina
Toplo ali vroče vreme je lahko za nas s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS) obdavčljivo, tudi če so temperature dovolj močne, da motijo večino ljudi. Lahko se znajdete pregreti, močno se potite, z napihnjenimi rokami in nogami ter bolečino in utrujenostjo skozi streho.Kaj je torej v ozadju tega simptoma? Zakaj nas toplota moti in povzroča toliko simptomov?
Najprej zato, ker imamo mnogi med nami občutljive temperature na toploto, mraz ali oboje. Imamo večji fiziološki odziv na temperaturo kot drugi ljudje.
Trenutno o tem simptomu ne vemo veliko, vemo pa dovolj, da sumimo, da je posledica motenj v delovanju našega avtonomnega živčnega sistema, ki je del živčnega sistema, ki se ukvarja s homeostazo.
"Homeostaza" pomeni, da se telo trudi, da ostane stabilno in urejeno na določene načine. Vaše srce bije z določeno hitrostjo, vdihnete in izdihnete z določeno hitrostjo, notranja temperatura ostane znotraj določenih parametrov itd.
Vendar se v teh razmerah homeostaza nekaterih stvari ne loti dobro, zato naša telesa v bistvu preprosto ne uravnavajo temperature. Rezultat tega je, da nas okolica bolj prizadene kot zdravi ljudje.
To ni simptom, ki bi ga bilo enostavno zdraviti. Pravzaprav ga nobeno od naših običajnih načinov zdravljenja niti ne poskuša ciljati. To pomeni, da se moramo naučiti upravljati sami. Ugotoviti moramo, kako se ohladiti, ko se pregrejemo, še pomembneje pa je, da se moramo najprej izogniti pregretju.
Preprečevanje težav s toploto
Najboljši načini, da se ne pregrejete, so precej očitni: ohladite okolje in ostanite v njem, ko je temperatura previsoka za udobje. Vendar te tehnike niso vedno mogoče in bi vam lahko preprečile, da bi počeli veliko stvari, v katerih uživate.
V tistih časih, ko se vročini ne morete izogniti, potrebujete nekaj premisleka in priprave na nekaj hladnih načinov:
- Držanje hladne hrane in pijače
- Uporaba dežnika za senco
- Nošenje vizirja namesto kape (zato se lahko telesna toplota razprši skozi glavo, namesto da bi bila tam ujeta)
- Nositi ohlapna oblačila iz zračnih tkanin
- Izogibajte se vročim kopeli ali tušem ali izpiranju s hladno vodo, preden izstopite
- Izogibajte se izdelkom za oblikovanje las, ki uporabljajo toploto, na primer sušilcem za lase ali likalnikom
Nekateri ljudje s temi stanji menijo, da so plohe slaba ideja zaradi vročine in številnih drugih dejavnikov.
Verjetno boste morali zaradi bolezni vseeno omejiti stopnjo aktivnosti, vendar bodite posebej pozorni na to, kako aktivni ste v toplem okolju.
Ohlajanje
Ko se boste pregreli, se boste verjetno počutili bolje, če se boste lahko takoj ohladili. Tudi s tem imamo težje težave kot drugi ljudje.
Ko ste doma, vam lahko pomagajo stvari, kot so obloge z ledom, hladni obkladki ali krpe ali namakanje nog v hladni vodi.
Želeli boste, da se boste lahko tudi ohladili, ko vas ni doma, kar lahko zahteva nekaj dodatnih priprav.
Nekatere ideje vključujejo:
- S hladilnikom z ledom, ledenimi oblogami in hladnimi napitki
- Pretok hladne vode po rokah in / ali brizganje po obrazu
- Ohranjanje hladilnih izdelkov pri roki
- Nosilni sloji
- Nosite sandale ali natikače, ki ne zahtevajo nogavic
Vendar pa se pri teh načinih hlajenja lahko soočamo s posebno težavo. Če so hladni predmeti prehladni, da bi jih lahko prenašali, lahko povzročijo nenadne bolečine ali druge simptome. To je posledica simptoma, imenovanega termična alodinija.
Poseben problem: Allodynia
Alodinija je vrsta bolečine, ki izvira iz nečesa, kar običajno ne bi bilo boleče. Pri termični alodiniji lahko temperature, ki ne poškodujejo tkiv ali celo motijo zdrave ljudi, povzročijo izjemno bolečino v nas.
To pomeni, da je paket ledu na vročem čelu morda slaba ideja. Preizkusite nežnejše metode, na primer hladno krpo, da ne boste šokirali sistema.
Morda boste morali skrbeti tudi zaradi mehanske alodinije, ki je bolečina zaradi nečesa, kar se premika po koži in lahko vključuje zrak.
To pomeni, da lahko ventilator ali klimatska naprava, ki piha naravnost na vas, sproži tudi velike količine bolečine. Če se ne morete izogniti temu, da bi pihali zrak, vam lahko pomaga, če kožo pokrijete z lahkotno tkanino.
Beseda iz zelo dobrega
Mnogi ljudje, ki imajo težave s pregrevanjem, imajo lahko ravno nasprotno težavo, da se prehladijo. Pomembno je, da se naučite, kako se ogrevati, kot tudi osnovni simptom temperaturne občutljivosti.
Bolj ko razumete, kaj se dogaja v vašem telesu, bolj boste sposobni nadomestiti tovrstne težave. Sprva se morda zdi presenetljivo, toda če si prizadevate razviti dobre navade, bo vse to sčasoma postalo druga narava.