Vsebina
Okužba sečil (UTI) lahko povzroči, da se ne počutite le bedno, ampak lahko, če se ne zdravi, povzroči resne težave. Kar 60% žensk bo verjetno dobilo UTI neko točko (in več kot 15 odstotkov moških), je preventiva ključnega pomena za preprečevanje stalnih in včasih hudih zapletov okužbe. Čeprav sta varnejši seks in dobra spolna higiena ključnega pomena za preprečevanje UTI, obstajajo tudi druge prakse, ki vam lahko pomagajo, če ste nagnjeni k ponavljajoči se okužbi.
Splošni nasveti
Primarni cilj je preprečiti vnos škodljivih bakterij v sečila bodisi zaradi kopalniških navad bodisi zaradi spolne aktivnosti. Sekundarni cilj je ohraniti zdravje sečil in ga narediti veliko manj občutljivega na okužbe.
Ženske imajo štirikrat večjo verjetnost okužbe sečil kot moški.
Vsakdo lahko koristi enake preventivne nasvete, vključno z:
- Očistite genitalije pred in po seksu. Topla voda in navadno blago milo navadno naredita trik. Izogibajte se ostrim čistilnim sredstvom ali dišečim milom, ki lahko povzročijo vnetje sečnice (cev, skozi katero urin zapusti telo).
- Urinirajte takoj po seksu. S tem pomaga izprazniti bakterije in druge mikrobe iz sečil.
- Vsakodnevno si umivajte danko. Redno pranje preprečuje širjenje bakterij iz ostankov fekalij, pogosto ujetih v kožne gube, v sosednja tkiva.
- Pije veliko vode. Z rednim izpiranjem sečil bodo bakterije težje ugotovile okužbo. Namen je piti več kozarcev vode na dan (ali približno pol galone).
- Ne zadržujte urina. To vsem bakterijam, ki krožijo v mehurju, omogoči, da ugotovijo okužbo. Pojdite v kopalnico takoj, ko začutite potrebo, in mehur popolnoma izpraznite.
Pri ženskah
Tveganje za UTI pri ženskah je večje, deloma zaradi vplivov naravnih bakterij v nožnici. Dobro" Lactobacillus bakterije, ki jih najdemo v vaginalni flori, pomagajo ohranjati idealno kislost (pH od 3,8 do 4,5), da škodljive bakterije ne bodo več v bližini. Motnje tega ravnovesja lahko spodbudi okužbo in še bolj verjetno povzroči UTI.
Med najučinkovitejšimi načini za preprečevanje UTI:
- Izogibajte se izpiranju. Izpiranje samo odstrani vaginalno floro in ustvari idealno okolje za bakterijsko okužbo.
- Izberite prhe pred kopelmi. Kopanje lahko spremeni pH nožnice in v nožnico vnese ostanke mila in druge kemikalije. Če uporabljate krpo, najprej očistite področje genitalij in zatem anus. Če uporabljate ročni tuš, ga usmerite navzdol nad nožnico in ne neposredno v nožnico.
- Izogibajte se ostrim ali dišečim milom. Namesto tega pojdite na mila, kot sta Dove Sensitive ali Cetaphil. Dišeči izdelki katere koli vrste lahko dražijo vaginalna tkiva, vključno z ženskimi higienskimi razpršilci, mehurčkovimi kopelmi, dišečimi olji za kopel, dišečimi praški, dišečimi tamponi in dišečimi blazinicami.
- Obrišite od spredaj nazaj. Po uriniranju nagnite telo naprej in, segajoč med zadnjico, začnite brisati s sprednje strani nožnice nazaj. Ko končate, vzemite ločen papir za čiščenje anusa, začenši pri presredku (prostor med nožnico in anusom) in obrišite nazaj med zadnjico. S tem preprečite vnos bakterij iz anusa v nožnico.
- Uporabite kondome. Tudi če ste v monogamnem razmerju, lahko kondomi preprečijo prenos bakterij med vaginalnim odnosom. Izogibajte se nepodmazanim kondomom, ki lahko obremenijo nožnična tkiva, in spermicidnim mazivom (kot je nonoksinol-9), ki lahko sprožijo vnetje nožnice. Aromatizirani kondomi in maziva so prav tako ne-ne, saj se jim vlijejo sladkorji, ki spodbujajo rast bakterij, in arome, ki povzročajo draženje.
- Izogibajte se uporabi diafragme, še posebej, če ste nagnjeni k okužbam sečil. Diafragma lahko spodbuja rast koliformnih bakterij E. coliRazmislite o prehodu na druge oblike kontracepcije, na primer tablete ali kondome.
- Nosite dihanje bombažnega spodnjega perila. Sintetične tkanine nasprotno ujamejo vlago in ustvarijo popolno gojišče za okužbe. Če ste nagnjeni k UTI, nosite ohlapna dna, ki omogočajo kroženje zraka okoli nožnice. Ponoči lahko spite brez spodnjega perila ali pa nosite ohlapne bokserice ali kratke hlače.
- Poskusite s probiotiki. Probiotiki, ki jih najdemo v živilih, kot so jogurt in prehranska dopolnila brez recepta, ne le pomagajo ohranjati zdravo prebavno floro, temveč jo lahko spodbujajo tudi v nožnici.
- Pijte brusnični sok. Poleg vode lahko pitje dnevnega kozarca brusničnega soka zmanjša tveganje za ponavljajoče se okužbe.Izogibajte se sladkanemu brusničnemu soku, saj presežek sladkorja lahko spodbuja rast bakterij v nožnici. Na voljo so tudi dodatki iz brusnice.
V Moški
Okužbe sečil pri moških se od žensk razlikujejo po tem, da jih manj pogosto povzroča spol. Izjema je lahko le analni seks, pri katerem se fekalne snovi lahko vnesejo v moško sečnico.
UTI pri moških so povezane predvsem s starostjo in so posledica fizioloških sprememb, ki preprečujejo, da bi se mehur popolnoma izpraznil (na primer povečana prostata) ali motijo nadzor črevesja.
Poleg upoštevanja splošnih nasvetov za preprečevanje lahko moški zmanjšajo tveganje za UTI, tako da upoštevajo te prakse:
- Pri analnem seksu uporabljajte kondome. Izogibajte se mazivom na oljni osnovi, ki lahko povzročijo lom kondoma, in se raje odločite za mazivo na vodni osnovi, ki ne vsebuje niti spermicidov niti omrtvičnih sredstev, kot je lidokain.
- Če ste neobrezani, si umijte pod kožico. Tkivo pod kožico je lahko gojišče bakterij, če ga ne očistimo vsak dan, če tega ne storimo, lahko privede do vnetja sečnice in povečanega tveganja za okužbo.
- Genitalije naj bodo suhe. Nosite bombažno spodnje perilo in ga vsak dan menjajte (ali pogosteje, če se prepotijo ali če pride do uhajanja črevesja ali mehurja).
- Vzemite zdravila za prostato, kot je predpisano. S tem lahko izboljšate pretok urina in zmanjšate tveganje za okužbo. Pazite, da ledvice delujejo tako, da pijete veliko vode. Če zdravila za prostato ne delujejo tako dobro, kot bi se morala, se posvetujte s svojim zdravnikom.
V Otroci
Številnim od teh okužb se lahko izognete tako, da otroka poučite o higieni in drugih zdravih navadah.
Okužbe sečil so pogoste pri otrocih, zlasti pri deklicah.
Med premisleki je treba otroke naučiti:
- Nikoli ne "drži". Otroci naj gredo čez dan vsake štiri do sedemkrat, še posebej majhni otroci bodo pogosto čučali in grabili genitalije, ko bodo morali iti. To lahko služi le za prisilo bakterij globlje v sečila in povzroči okužbo.
- Vadite dobre toaletne navade. To vključuje učenje otrok, da si vzamejo čas, ko gredo v kopalnico, in si popolnoma izpraznijo mehurje, ne da bi se obremenjevali.
- Spremenite spodnje perilo. Čisto spodnje perilo je treba nositi vsak dan (ali si ga nadeti po nesreči ali prekomernem potenju).
- Hranite dobro hidrirano. Otroci, stari od 5 do 8 let, naj pijejo pet kozarcev vode na dan. Otroci, stari od 9 do 12 let, naj povečajo na sedem kozarcev na dan. Od 13. leta dalje vnos ne sme biti manjši od osem do deset kozarcev na dan.