Vsebina
- Osnove dehidracije
- Simptomi in znaki dehidracije
- Povezava med dehidracijo in glavoboli
- Izogibanje glavobolu pred dehidracijo
- Zdravljenje glavobola zaradi dehidracije
Dehidracija se vam lahko prikrade dokaj hitro. Dejansko ste takrat, ko ste žejni, že dehidrirani, kar lahko povzroči številne bolezni, vključno z glavoboli.
Osnove dehidracije
Do dehidracije pride, ko telo izgubi več vode (s postopki, kot sta znoj ali urin), kot jo vpije. Pogosto izraz dehidracija uporabljamo zamenljivo s pomanjkanjem volumna (imenovano hipovolemija). Tehnično gledano dehidracija nastane samo zaradi izgube vode, hipovolemija pa pri vsaki izgubi volumna krvi v telesu, bodisi samo zaradi izgube vode bodisi zaradi izgube soli in vode (na primer bruhanje ali driska).
Ne glede na to se dehidracija (ali hipovolemija) pogosteje pojavi v toplejših podnebjih, na višjih legah, s povečano telesno aktivnostjo in kadar ima nekdo vročino. Dehidracija je pogostejša tudi pri dojenčkih in otrocih, ker so manjši, bolj nagnjeni k virusom, ki povzročajo bruhanje in drisko, in morda ne bodo mogli sporočiti, da potrebujejo vodo ali so žejni.
Simptomi in znaki dehidracije
Čeprav je dehidracija lahko blaga, je lahko tudi huda, kar v resnih primerih povzroči resne posledice, kot sta nezavest in smrt. Medtem ko blaga dehidracija v začetku ne sme povzročiti nobenih simptomov, se lahko med napredovanjem pojavijo ti simptomi in znaki:
- Žeja
- Utrujenost in šibkost
- Bolečine v mišicah
- Nagubana koža
- Povečan srčni utrip
- Glavobol
- Temno rumen urin ali uriniranje manj pogosto kot običajno
- Občutek omotice ali podoben občutek, da bi se vam morda onesvestilo
- Brez joka pri joku
- Oči, ki so videti vdrte v obraz
- Suha usta ali razpokane ustnice
Povezava med dehidracijo in glavoboli
Dehidracija je pogost vzrok za glavobol in je tudi pogost sprožilec migrene. Migrenski glavoboli so pogosto enostranski, utripajoči in povezani s slabostjo, bruhanjem in občutljivostjo na svetlobo in / ali zvok. Pred nekaterimi migrenami je nevrološka motnja, imenovana avra.
Dehidracija pa lahko povzroči tudi glavobol, ki spominja na napetostni glavobol, to je glavobol, ki se počuti kot zategovanje ali občutek pritiska po celotni glavi. U
Ni povsem jasno, zakaj dehidracija povzroča glavobol.
Izogibanje glavobolu pred dehidracijo
Zagotoviti, da vaše telo dobi dovolj tekočine, je najboljši način, da se izognete dehidracijskemu glavobolu. Nekaj koristnih nasvetov vključuje:
- Vnesite toliko tekočine, kolikor ne potrebujete žeje.
- Pijte dovolj vode, da bo urin svetlo rumene ali bistre barve.
- Ne pozabite, da niso vse tekočine enake. Alkohol dejansko deluje kot diuretik. To pomeni, da zaradi njih izgubljate tekočino.
- Zavedajte se, da boste morda potrebovali več vode kot priporočenih osem kozarcev vode, če imate prekomerno telesno težo, živite v toplem podnebju, ste na višji nadmorski višini ali se ukvarjate z naporno telesno aktivnostjo.
- Upoštevajte, da je uživanje več sadja in zelenjave, kot so kumare in lubenica, način za povečanje vnosa vode. Kot rečeno, uživanje teh hranljivih živil ni dodatek k pitju čiste vode.
- Poiščite senco, ko je vroče, načrtujte zunanje aktivnosti za hladnejše dele dneva in pred vsakim športnim ali aktivnim dogodkom hidrirajte.
Nazadnje je pomembno omeniti, da ni bilo ugotovljeno, da povečanje celotnega vnosa vode čez dan zmanjšuje skupno število glavobolov, ki jih človek na splošno doživlja.
Kljub temu vam lahko redno pitje vode pomaga, da se počutite bolje in preprečite bolečine v glavi, ko gre za glavobol in zdravje migrene. Vredno je poskusiti, sploh ker ne stane ničesar in je neinvaziven ter preprost.
Zdravljenje glavobola zaradi dehidracije
Za zdravljenje glavobolov, ki jih sproži dehidracija, mora biti telo spet hidrirano. Pitna voda naj bi se počutila bolje v približno pol ure. Čeprav lahko za nekatere ljudi traja do tri ure. Včasih so športne pijače ali Pedialyte za otroke dobra izbira, saj zagotavljajo elektrolite in ogljikove hidrate, ki pomagajo bolje absorbirati vodo.
Poleg tega se prepričajte, da ostanete v hladnem okolju in počivate, da se bo vaše telo lahko rehidriralo brez znojenja. Če je dehidracija huda, tekočine ne morete zniževati ali če vam glavobol ne popusti, pojdite v bolnišnico, da boste lahko pod nadzorom zdravnika. V teh primerih boste verjetno prejeli tekočino skozi veno (imenovano intravenske tekočine), da se hitro rehidrirate.
Prav tako pokličite otrokovega zdravnika, če ima bruhanje, ki traja več kot en dan, ali drisko, ki traja več kot nekaj dni. Drugi razlogi za klic zdravniku so:
- Če vaš otrok ne more zadržati tekočine ali ne pije več ur.
- Če vaš starejši otrok v zadnjih šestih do osmih urah ni uriniral ali če vaš dojenček ali malček v štirih do šestih urah ni imel mokre plenice.
- V otrokovem bruhanju ali blatu je kri.
Beseda iz zelo dobrega
Upoštevajte, da je preventiva najboljše zdravljenje dehidracijskega glavobola. Naredite torej vse, kar je treba, da pitje vode vključite v svojo vsakdanjost, še posebej, če imate tveganje za izgubo vode, na primer v vročem dnevu ali med vadbo.
Zadnji drobec je, če se vam še naprej pojavljajo glavoboli ali migrena zaradi dehidracije, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnih vzrokih. Nekatera zdravila (na primer diuretiki) so lahko krivec za vaše glavobole.