Vsebina
- Naravni izdelki
- Terapije uma in telesa
- Alternativni medicinski sistemi
- Manipulativne in telesne metode
- Energetske terapije
Naravni izdelki
Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) najpogosteje uporabljeni pristopi komplementarne medicine v ZDA spadajo v eno od dveh podskupin: naravni izdelki ali prakse duha in telesa.
Naravni izdelki, ki se pogosto prodajajo v obliki prehranskih dopolnil, lahko vključujejo zelišča, probiotike, antioksidante, omega-3 maščobne kisline, kemikalije, kot sta glukozamin sulfat in hondroitin sulfat (dva dodatka, ki naj bi pomagala pri zdravljenju osteoartritisa), in številne druge snovi .
V raziskavi National Health Interview Survey (ali NHIS, poročilo Nacionalnega centra za zdravstveno statistiko Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni) so raziskovalci ugotovili, da je 17,7 odstotka odraslih Američanov v preteklosti uporabljalo prehransko dopolnilo, ki ni vitamini in minerali leto. Najpogosteje uporabljen naravni izdelek je bilo ribje olje, s omega-3 bogata snov, ki naj bi ščitila pred boleznimi, kot so bolezni srca.
Terapije uma in telesa
Druga kategorija najpogosteje izvajanih pristopov komplementarne medicine, v skladu z NCCIH, terapije uma in telesa običajno vključujejo uporabo posebnih tehnik za povečanje sposobnosti duha, da vpliva na telesno funkcijo in krepi zdravje.
Hipnoterapija je priljubljena vrsta zdravljenja duha in telesa. Znano tudi kot hipnoza, v nekaterih znanstvenih študijah je bilo ugotovljeno, da spodbuja izgubo teže, blaži bolečine v hrbtu in pomaga pri opuščanju kajenja.
Praksa, ki se že dolgo uporablja za spodbujanje umirjenosti, je meditacija z mislimi in telesom, ki kaže obljubo kot pristop k doseganju bolj zdravega krvnega tlaka in bolj zdravega spanca. Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko meditacija koristi ljudem, ki se borijo s kronično bolečino, tesnobo, strahovi in depresijo.
Čeprav se joga pogosto izvaja kot oblika vadbe in sredstvo za zmanjšanje stresa, se uporablja tudi kot terapija z duhom in telesom. Nekatere raziskave dejansko kažejo, da joga lahko pomaga pri obvladovanju bolezni, kot so tesnoba, nespečnost, migrena in depresija.
NCCIH ugotavlja, da se je priljubljenost joge v zadnjih letih znatno povečala, saj je leta 2012 jogo skoraj dvakrat več odraslih odraslih v ZDA kot leta 2002.
Druge vrste terapij duha in telesa vključujejo biofeedback, vodene posnetke in glasbeno terapijo.
Alternativni medicinski sistemi
Številni zagovorniki komplementarne in alternativne medicine uporabljajo terapije in zdravilne prakse iz alternativnih medicinskih sistemov, kot sta homeopatija in naturopatska medicina.
Med alternativne zdravstvene sisteme spadajo tudi tradicionalni medicinski sistemi iz drugih držav, na primer ajurveda (oblika alternativne medicine, ki izvira iz Indije) in tradicionalna kitajska medicina (TCM). V TCM so številne terapije, ki se danes pogosto uporabljajo v ZDA, vključno z akupunkturo, akupresuro in zeliščnimi zdravili.
Manipulativne in telesne metode
Ta vrsta komplementarne in alternativne medicine temelji na manipulaciji in / ali gibanju enega ali več delov telesa.
V nekaterih primerih manipulativne metode in metode, ki temeljijo na telesu, vključujejo udeležbo na predavanjih ali posameznih vajah s ciljem spremeniti vaše gibalne navade. Aleksandrova tehnika na primer vključuje ponovno učenje osnovnih gibov (na primer stoje in sede), da se zmanjša mišična napetost, metoda Feldenkrais pa ustvarja nove vzorce gibanja, da bi izboljšali telesno funkcijo in splošno dobro počutje.
Druge vrste manipulativnih in telesnih metod, ki se uporabljajo v komplementarni in alternativni medicini, se osredotočajo na uporabo posebnih načinov zdravljenja za reševanje zdravstvenih težav. Te metode vključujejo refleksoterapijo, osteopatijo in rolfing.
Dve najbolj priljubljeni in dobro raziskani vrsti manipulativnih in telesnih metod sta kiropraktika in masažna terapija.
Energetske terapije
Druga vrsta komplementarne in alternativne medicine, energetske terapije, na splošno temeljijo na ideji, da energijska polja obdajajo in prodirajo v človeško telo. Izvajalci energetskih terapij pogosto želijo manipulirati z biopolji s pritiskom in / ali polaganjem rok v ta energetska polja ali skozi njih.
Čeprav obstoj takšnih energetskih polj ni znanstveno dokazan, obstaja nekaj dokazov, da imajo lahko določene energetske terapije ugodne učinke.
Na primer, raziskave iz leta 2011 so pokazale, da lahko izvajanje qigonga - tradicionalne kitajske prakse gibanja - pomaga nadzorovati kronično bolečino in znižuje krvni tlak, medtem ko lahko terapevtski dotik blaži bolečine pri osteoartritisu. Poleg tega obstajajo nekateri dokazi, da lahko reiki pomaga zmanjšajo bolečino, spodbujajo zdrav spanec in zmanjšajo tesnobo.