Vsebina
- Umijte si roke pogosto in dobro
- Ne delite osebnih predmetov
- Zakrijte usta, ko kašljate ali kihate
- Cepite se
- Uporabljajte prakse varnega kuhanja
- Bodite pameten popotnik
- Vadite varen seks
- Ne pikajte si nosu (ali ust in oči)
- Bodite previdni pri živalih
- Oglejte si novice
- Za tiste, ki so noseče
- Za tiste, ki so hospitalizirani
- Za tiste, ki so imunosupresirani ali so na kemoterapiji
Ne pojavljajo se samo nove "napake", ampak nekatere "stare napake" postajajo pametnejše. Vaša koža deluje kot naravna ovira pred škodljivimi mikrobi, ki povzročajo okužbe, toda "pametni hrošči" so našli alternativne poti, kako priti v vaše telo in povzročiti okužbo. Pametni hrošči so se tudi naučili, kako proizvajajo spojine, zaradi katerih lahko mnogi, včasih pa tudi vsi sedanji arzenal antibiotikov postanejo neučinkoviti. Morda boste želeli izvedeti več o pojavu teh super hroščev.
Če ste gledali novice o teh nastajajočih nalezljivih boleznih, ste morda nekoliko zaskrbljeni. Zdi se, da vsi poznamo nekoga, ki je bil v osnovi zdrav, a je kljub temu razvil okužbo, ki je povzročila znatno bolezen in invalidnost. Bi lahko bili naslednjič vi?
Medtem ko lahko stare in nastajajoče okužbe prestrašijo najbolj stoičnega posameznika, nismo brez ukrepov za boj proti njemu. Z nekaj preprostimi vedenjskimi spremembami (ki jim na koncu zmanjšajo dostop do telesa) lahko zlahka preprečite širjenje številnih nalezljivih bolezni.
Oglejmo si 10 praktičnih nasvetov za zmanjšanje tveganja, ki jim sledi nekaj posebnih opomb za nosečnice ali imunosupresirane zaradi bolezni ali kemoterapije. Nekateri od teh nasvetov se morda zdijo očitni, drugi pa vas lahko presenetijo.
Vas skrbi nov koronavirus? Spoznajte COVID-19, vključno s simptomi in načinom diagnoze.
Umijte si roke pogosto in dobro
Ste vedeli, da lahko mikrobi živijo na inertnih površinah od nekaj minut do nekaj mesecev? Odvisno od mikroba in okolja. Nekateri lahko živijo le kratek čas; drugi lahko živijo dlje časa. Predstavljajte si, da ti mikrobi, ki povzročajo bolezni, živijo na tipkovnici računalnika, stikalu za luči ali celo na gumbu za prehod za pešce ob pešpoti! Številne bolezni lahko prenašajo fomiti, izraz, ki se uporablja za opis posrednika med drugo okuženo osebo in vami.
Presenetljivo je, da velika večina ljudi ne ve najboljšega načina za učinkovito umivanje rok. CDC priporoča temeljito in močno umivanje z milom in vodo vsaj 20 sekund, čemur sledi ročno sušenje s čisto brisačo ali sušenje na zraku. V odsotnosti tekoče vode zadostuje ročni gel ali robček na alkoholni osnovi, čeprav nič ne premaga dobrega starega mila in vode. To traja približno toliko časa, kot da zapoje "Happy Birthday", zato nekatere bolnišnice priporočajo umivanje rok med trajanjem te preproste melodije!
Prava pot za umivanje rokNe delite osebnih predmetov
Zobne ščetke, brisače, britvice, robčki in škarje za nohte so lahko vir okužb (bakterije, virusi in glive). V vrtcu so vas naučili deliti igrače, a roke imejte pri sebi. Zdaj pa ne pozabite tudi osebnih predmetov obdržati zase! Na primer, hepatitis B se lahko prenaša iz skupnih britvic in zobnih ščetk.
Kako reči zdravo, ko je vaša družina bolnaZakrijte usta, ko kašljate ali kihate
Podobno tudi dobra osebna higiena ne vključuje samo osebne čistoče, temveč tudi starodavno prakso, da si zakrivate usta, ko kašljate ali kihate. Zakaj je to pomembno, če niste bolni? Pri večini okužb se mikrob, ki povzroča bolezen, že začne razraščati in deliti že dolgo, preden se začnejo pojavljati simptomi.
Kašelj ali kihanje lahko te mikrobe širijo skozi mikroskopske kapljice v zraku. Trenutno priporočilo je, da si usta zaprete z roko, rokavom ali krivcem komolca, namesto da bi uporabljali gole roke.
Kako se prenašajo kliceCepite se
Vaš imunski sistem je zasnovan tako, da ima "spomin" na predhodne okužbe. Ko vaše telo naleti na mikrob, ki je že povzročil okužbo, poveča proizvodnjo belih krvnih celic in protiteles, da drugič prepreči okužbo. S cepljenjem pa svoje telo "prevarate", da misli, da ga je okužil določen mikrob, s čimer okrepite lastno obrambo pred poznejšo okužbo.
Imunizacija, ki jo potrebujete, bo zaščitila vas in tiste okoli vas. Na primer cepljenje proti hepatitisu B je način, da se zaščitite, tudi če izogibanje uporabi osebnih predmetov drugih ni dovolj.
Vodnik za razprave o cepivih
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Uporabljajte prakse varnega kuhanja
Bolezni, ki se prenašajo s hrano, pogosto izvirajo iz slabe navade priprave hrane in prehranjevanja. Marsikdo se ne zaveda, da je večina primerov "želodčne gripe" pri odraslih resnično zastrupitev s hrano. Mikrobi uspevajo tako rekoč na vseh živilih in še bolj na hrani, ki ostane pri sobni temperaturi.
Hlajenje upočasni ali ustavi rast večine mikrobov. Hrano takoj ohladite v dveh urah po pripravi. Če se sprašujete, kaj storiti ob naslednjem prigrizku, si oglejte te nasvete za varnost hrane na žaru in piknikih. Za surovo meso in zelenjavo uporabite ločene deske za rezanje, pulti naj bodo čisti in pred jedjo dobro operete vse sadje in zelenjavo.
Bodite pameten popotnik
Nalezljive bolezni je mogoče zlahka odkriti med potovanjem, zlasti kadar potujete v države z omejenimi viri. Če je vaš cilj potovanja tisti, kjer je voda vprašljiva, za pitje in umivanje zob uporabite varen vir vode, kot je ustekleničena voda. Upoštevajte, da so kocke ledu včasih lahko "skriti" vir onesnažene vode.
Jejte kuhano hrano in se izogibajte surovi zelenjavi in sadju. Ko jeste sadje, izberite tiste, ki jih je mogoče olupiti, in poskrbite, da lupina med lupljenjem ne pride v stik s preostalim sadjem. Na koncu posodobite še vse cepljenje, ki je priporočeno ali potrebno za vašo potovalno destinacijo. Tu je še nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja med potovanjem.
Kaj spakirati med potovanjem v času prehlada in gripeVadite varen seks
Spolno prenosljive bolezni so verjetno nalezljive bolezni, ki jih je najlažje preprečiti. S pametnostjo glede varnega seksa (uporaba kondomov) je mogoče preprečiti prenos nalezljivih bakterij ali virusov z ene osebe na drugo.
Težava ni samo nalezljiva bolezen ali celo nosečnost. Menijo, da je približno 16 odstotkov raka povezanih z okužbami po vsem svetu - večina se jih prenaša spolno.
Ne pikajte si nosu (ali ust in oči)
Ne samo, da gre za družbeni tabu, ampak pobiranje nosu vodi do širjenja številnih okužb. Ozrite se in opazili boste, koliko ljudi ima roke ob obrazu. Številni mikrobi imajo raje toplo in vlažno okolje v nosu, pa tudi druge sluzaste površine, kot so oči in usta. Okužbe je mogoče zlahka preprečiti z izogibanjem dotikom teh predelov.
Bodite previdni pri živalih
Okužbe, ki se lahko prenašajo z živali na ljudi, se imenujejo "zoonotske bolezni" in so pogostejše, kot se večina ljudi zaveda. Če imate hišne ljubljenčke, poskrbite, da bodo redno na pregledih in da bodo njihova cepljenja posodobljena. Očistite škatle za smeti. pogosto (razen če ste noseči - izogibajte se!), majhne otroke pa držite stran od iztrebkov živali.
Različne vrste divjih živali lahko prenašajo bolezni, kot so steklina ali ptičja gripa, bolhe in klopi pa lahko širijo kugo in boreliozo. Naredite okolico svojega doma neprijaznega za glodalce in druge sesalce, tako da odstranite območja, kjer bi se lahko skrili ali zgradili gnezda, z uporabo smetnjakov, odpornih proti glodalcem, ki vsebujejo živilske odpadke, in zatesnitvijo lukenj, ki omogočajo enostaven in privlačen dostop do živali. Otroke v svojem gospodinjstvu naučite previdnosti pri srečevanju z divjimi živalmi.
Oglejte si novice
Dobro razumevanje trenutnih dogodkov vam lahko pomaga pri modrih odločitvah o potovanjih ali drugih rekreacijskih dejavnostih. Na primer, zaradi izbruha ptičje gripe v Aziji boste morda dvakrat premislili o potovanju, ki ste ga načrtovali. Poročila o virusu zahodnega Nila, ki ga širijo komarji? Morda boste na kampiranje vseeno želeli prinesti kakšen odganjalec insektov! Salmonela v paradižniku? Ne jejte paradižnika. Razumeš idejo. V spletu CDC ponuja informacije o najnovejših izbruhih, pa tudi o regijah sveta, v katerih so številne nalezljive bolezni endemične.
Za tiste, ki so noseče
Za noseče je potrebna dodatna budnost. Nekatere okužbe - tiste, ki motijo zdrave ljudi, ki niso noseče - lahko povzročijo težave v nosečnosti. Številne okužbe lahko povzročijo splav in mrtvorojenost, druge pa lahko povzročijo prirojene okvare.
Kljub temu vam ni treba iti skozi nosečnostno fretting. Zgoraj navedeni ukrepi za preprečevanje okužb so zelo učinkoviti pri zmanjševanju tveganja.
Za tiste, ki so hospitalizirani
Bolnišnične okužbe, znane kot "bolnišnične okužbe", so pomemben vzrok smrti v ZDA in po vsem svetu. Ne samo, da je bolnišnica dobesedno gojišče grdih bakterij, marsikatera od teh bakterij je razvila odpornost proti veliko antibiotikov. Oglejte si te nasvete za izogibanje bolnišničnim okužbam.
Dejstva o hitrem odvzemu gripe, ki bi jih morali vedeti vsiZa tiste, ki so imunosupresirani ali so na kemoterapiji
Za tiste, ki prejemajo kemoterapijo, so okuženi z virusom HIV ali imunsko oslabljeni na kakšen drug način, je za zaščito pred mikroskopskimi grožnjami potrebna dodatna trdnost. Bakterije, ki ne povzročajo okužb pri ljudeh z zdravim imunskim sistemom, lahko postanejo problem (oportunistične okužbe,) in ti ljudje lahko postanejo tudi bolj bolni, če so izpostavljeni okužbam.
Od okužb, ki jih hišni ljubljenčki prenašajo do okužb, ki se prenašajo s hrano, o okužbah morate vedeti več stvari, ki presegajo zgoraj naštete nasvete za preprečevanje. Preberite več o zmanjšanju tveganja za okužbo med kemoterapijo ali ko je vaš imunski sistem iz drugega razloga zatrt.
Načini za zmanjšanje tveganja okužbe med kemoterapijo