Vsebina
- Zakaj sem dovzeten za osteoporozo, če imam MS?
- Ali obstajajo dejavniki, ki niso povezani z MS, ki povečujejo tveganje za osteoporozo?
- Kaj lahko storim za preprečevanje osteoporoze?
- Spodnja črta
Težaven del osteoporoze je, da gre za tiho stanje, kar pomeni, da oseba nima simptomov oslabelosti kosti. Na primer, pri kostnih bolečinah, kot je osteoartritis, ni kostnih bolečin. Dejansko se diagnoza osteoporoze običajno postavi po tem, ko oseba opravi presejalni test - skeniranje DEXA - ali potem, ko doživi zlom.
Ljudje z osteoporozo so še posebej občutljivi na zlome kolka ali zapestja, ki se običajno pojavijo po padcu - pogosta posledica upadanja gibljivosti pri ljudeh z MS. Poleg tega se lahko zaradi zloma kosti slabo pozdravijo, še posebej, če dobijo pozno diagnozo osteoporoze. To je pogosteje pri zlomih hrbtenice, saj niso vedno boleči. In ti slabo zaceljeni zlomi lahko še dodatno prispevajo k težavam, povezanim z MS, kar je povsem neusmiljen cikel.
Zakaj sem dovzeten za osteoporozo, če imam MS?
Verjame se, da ima sama MS vlogo pri povečanem tveganju za razvoj osteoporoze. Presenetljivo je, da tudi mladi bolniki v zgodnjih fazah MS, ki imajo manj simptomov in dobro hodijo, izgubijo kost. Znanstveniki niso povsem prepričani, zakaj je temu tako, verjetno pa obstajajo številni razlogi.
Drug potencialni dejavnik tveganja je nizka raven vitamina D, za katero strokovnjaki vedo, da povečuje tveganje za nastanek MS. Prav tako vemo, da je vitamin D bistven za ohranjanje moči kosti in nizka raven v telesu lahko povzroči osteoporozo.
Obstaja veliko razlogov, zakaj ima oseba pomanjkanje vitamina D. To je lahko posledica premajhne sončne svetlobe, saj koža tvori vitamin D, ko je izpostavljena sončnim žarkom. Lahko pa je to posledica zdravstvenega stanja, na primer celiakije, kjer se vitamini, kot je vitamin D, v telo ne absorbirajo dobro.
Dobra novica je, da lahko zdravnik, če odkrije, da imate nizko raven vitamina D, prepreči osteoporozo ali izboljša moč in zdravje kosti, če imate že diagnosticirano osteoporozo.
Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje recidivov MS in simptomov, lahko prispevajo tudi k oslabitvi kosti; eden glavnih krivcev je steroid Solu-Medrol. Zdravila za zaviranje ponovnega privzema serotonina (SSRI), ki se uporabljajo za zdravljenje depresije pri MS, lahko povzročijo tudi oslabelost kosti in osteoporozo.
Ali obstajajo dejavniki, ki niso povezani z MS, ki povečujejo tveganje za osteoporozo?
Obstaja več dejavnikov, ki niso povezani z MS, ki povečajo vaše možnosti za osteoporozo, med drugim:
- naraščajoča starost
- menopavza
- kajenje
- biti pretanek
- zloraba alkohola
- sedeči način življenja
- družinska anamneza osteoporoze
Kaj lahko storim za preprečevanje osteoporoze?
Osteoporozo je mogoče preprečiti. Če ste ga že diagnosticirali, ne bodite malodušni. Še vedno lahko izboljšate trdnost kosti in preprečite zlome v prihodnosti. Eden od načinov je vadba. Po podatkih Nacionalne fundacije za osteoporozo izvajanje 30-minutnih dnevnih vaj z utežmi ne more samo preprečiti izgube kosti, temveč tudi preprečiti padce.
Strožje vaje z utežmi, kot je vzpenjanje po stopnicah, nekaterim z MS ne bodo pomagale, in to je v redu. Obstajajo še druge izvrstne vaje z utežmi, kot so močna hoja, ples, dvigovanje uteži ali uporaba trakov za odpornost na invalidskem vozičku. Če nimate uteži ali pasu za odpornost, bodite kreativni in uporabite konzervirano hrano ali kravato za kopalne plašče.
Če ste zelo omejeni v svoji mobilnosti, je tudi to v redu. Poskusite čim več stati čez dan, da okrepite kosti. Če ne morete stati sami, si priskrbite stoječi okvir, ki vam bo pomagal. Tai chi in joga na invalidskem vozičku lahko prispevajo tudi k izboljšanju mišične moči, ravnotežja in fleksibilnosti, kar lahko dodatno prepreči padce in zlome kosti.
Če razmišljate o programu vadbe, je najbolje, da zdravnika prosite za napotitev na fizikalno terapijo. Fizični terapevt vam lahko pomaga pri oblikovanju programa vadbe, ki ustreza vašim osebnim omejitvam. Še pomembneje pa je, da s svojim terapevtom ustvarite program, v katerem boste uživali - morda boste presenečeni, kako srečni in okrepčani se počutite po vadbi.
Poleg vadbe je morda koristno, da svojega zdravnika prosite za napotitev k dietetiku - nekomu, ki vam lahko pomaga ustvariti okusne, s hranili bogate obroke, ki pomagajo vašim kostim in splošnemu zdravju. Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, vitkimi beljakovinami, kalcijem in nenasičenimi maščobami, je pomembna za ohranjanje močnih in trdnih kosti.
Če je napotitev k dietetiku predraga, Nacionalna fundacija za osteoporozo ponuja recepte, bogate s kalcijem, ki jih lahko preizkusite sami. Zabava v kuhinji je lahko tudi dobra motnja simptomov MS.
Nazadnje nekateri zdravniki priporočajo pregled bolnikov z MS na osteoporozo kmalu po diagnozi, ne glede na starost. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je to primerno za vas.
Dobra ideja je tudi preverjanje ravni vitamina D. Če je vaša raven nizka, vam bo zdravnik verjetno priporočil zavihek vitamina D, saj je pridobivanje ustreznega vitamina D iz vaše prehrane lahko težavno. Ampak ne pozabite, da ne smete jemati nobenega prehranskega dopolnila brez navodil zdravnika - morda bodo komunicirali z drugimi zdravili ali pa ne bodo primerni za vas glede na vašo zdravstveno zgodovino.
Spodnja črta
Če imate zlomljeno kost - še posebej tisto, ki omejuje vašo neodvisnost in mobilnost - poleg življenja z MS je vse prej kot idealno. Tako kot ste aktivno sodelovali pri učenju o svoji MS in nadzoru, katere vidike lahko, ohranite svoje kosti zdrave z rednimi aktivnostmi in hranljivo prehrano, da zmanjšate osteoporozo ali s tem povezano tveganje.