Zdravstvene prednosti melise

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati
• Druga vprašanja

Limonin balzam (Melissa officinalis) je zelišče iz družine kovnic. V kulinarične namene se pogosto uporablja za pripravo čajev, mariniranje piščanca ali rib ali za peko hrane in marmelad. Verjamejo, da tudi melisa zdravi vrsto zdravstvenih motenj, ki prizadenejo prebavni trakt, živčni sistem in jetra, njegova uporaba pa sega v 14. stoletje, ko so jo redovnice karmeličanke uporabljale za izdelavo alkoholnega tonika, ki je v javnosti znan kot karmelitna voda.

Danes se melisa uporablja v tradicionalni medicini kot pripomoček za spanje in prebavni tonik. Lahko ga uživamo kot čaj, jemljemo kot dodatek ali ekstrakt ali pa ga nanesemo na kožo v balzamih in losjonih. Eterično olje melise je priljubljeno tudi v aromaterapiji, kjer naj bi spodbujalo umirjenost in olajšalo stres.

Poznan tudi kot

• Čebelji balzam
• Cure-All
• Kapljica
• Medonosna rastlina
• Sladki balzam
• Sladka Marija
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (v tradicionalni kitajski medicini)

Melisa najbolje uspeva v blagem zmernem podnebju med junijem in avgustom.

Prednosti za zdravje

Pogosto rečeno, da olajša stres in tesnobo, vsebuje melisa spojino, znano kot rosmarinska kislina, ki ima močne antioksidativne in protimikrobne lastnosti.

Alternativni zdravniki verjamejo, da se melisa lahko uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih stanj, vključno z nespečnostjo, vročimi vročinami, visokim holesterolom, genitalnim herpesom, zgago in prebavo. Nekateri celo trdijo, da lahko izboljša kognitivno funkcijo pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo.

Kljub dolgoletni uporabi v tradicionalni medicini manjkajo dokazi, ki podpirajo številne od teh zdravstvenih trditev. Tu je le nekaj ugotovitev sedanjih raziskav:

Anksioznost

V skladu z majhno študijo, objavljeno v reviji, se lahko melisa uporablja za zmanjšanje tesnobe Hranila.

Po mnenju raziskovalcev iz Avstralije je sladkana pijača na vodni osnovi, ki vsebuje 0,3 grama ekstrakta melise, bistveno zmanjšala stres in izboljšala razpoloženje v skupini zdravih mladih odraslih v primerjavi s placebom.

Te rezultate smo potrdili s ponovitvijo testa z jogurtom namesto z vodo. Anksiolitične učinke (ki zmanjšujejo tesnobo) so na splošno začutili v eni do treh urah.

Študije so pokazale, da rozmarinska kislina (ki jo najdemo v melisi) poveča razpoložljivost nevrotransmiterjev v možganih, znanih kot gama-aminobuterna kislina (GABA). Zdi se, da je nizka raven GABA v možganih povezana z anksioznostjo in drugimi motnjami razpoloženja.

7 alternativnih zdravil za tesnobo

Nespečnost

Verjame se, da enak vpliv, kot ga ima rozmarinska kislina, izboljšuje spanje pri ljudeh z nespečnostjo.

Glede na študijo iz leta 2013 v Ljubljani Komplementarne terapije v klinični praksi, melisa v kombinaciji s korenino baldrijana znatno izboljša kakovost spanja pri 100 ženskah z menopavzo v primerjavi s placebom.

Nespečnost in apneja v spanju, ki jih pogosto spremljajo depresija in tesnoba, so pogosti značilnosti menopavze. Verjame se, da kombinacija zelišč pomaga pri spanju, tako da deluje neposredno na receptorje GABA v možganih, daje blag pomirjevalni učinek, hkrati pa spodbuja proizvodnjo hormona serotonina, ki se dobro počuti.

Prehladne rane

Rosmarinska kislina je imela močne protivirusne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju nekaterih virusnih okužb. Večina sedanjih dokazov je omejena na študije epruvet, v katerih je videti, da rozmarinska kislina zavira široko paleto pogostih virusov, vključno s tistimi, povezanimi s prehladom, kot so koronavirusi in rinovirusi ter virus hepatitisa B.

Od njih se zdi, da je rozmarinska kislina najučinkovitejša pri zaviranju virusa herpes simplex tipa 1 (HSV-1), povezanega z herpesom in v nekaterih primerih genitalnega herpesa.

V študiji iz leta 2014, objavljeni v Fitoterapevtske raziskave, ekstrakt melise je lahko preprečil, da bi 80 do 96 odstotkov sevov HSV-1, odpornih na zdravila, okužilo gostiteljske celice.

Te ugotovitve so lahko še posebej pomembne za ljudi, ki si ne morejo olajšati uporabe običajnih protivirusnih zdravil (kot je aciklovir). Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali je mogoče enake rezultate doseči pri ljudeh.

Pregledano 9 najboljših zdravil proti prehladnim bolečinam

Prebavne težave

Vse več je dokazov, da lahko melisa pomaga pri zdravljenju simptomov dispepsije (razdraženega želodca), sindroma razdražljivega črevesja (IBS) in refluksa kisline. Poleg rozmarinske kisline vsebuje melisa citral, citronelal, linalool, geraniol in betakariofilen, ki ima spazmolitične (protitrčne) in karminativne (protiplinaste) lastnosti.

Pregled študij iz Nemčije iz leta 2013 je pokazal, da je bil Iberogast, zdravilo brez recepta, ki vsebuje meliso in osem drugih terapevtskih zelišč, vedno bolj učinkovito pri zdravljenju dispepsije in IBS kot placebo.

Alzheimerjeva bolezen

Predhodne študije so pokazale, da lahko citral v ekstraktu melise zavira holinesterazo, encim, usmerjen v zdravila Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) in Razadyne (galantamin), ki se uporabljajo za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. Če to storite, zmanjšate nastajanje oblog v možganih, povezanih z napredovanjem bolezni.

Zgodnja študija iz Iranaporočali, da je bil štirimesečni ciklus izvlečka melise zmerno učinkovitejši od placeba pri izboljšanju kognicije in demence pri ljudeh z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo.

Vsak udeleženec je dobil po 60 kapljic ekstrakta melise, ki je vseboval 500 mikrogramov citrala na mililiter (μg / ml) v obdobju 16 tednov. Ugotovitve so sicer obetavne, vendar jih še ni treba ponoviti v drugih študijah.

7 najboljših zelišč in začimb za zdravje možganov

Možni neželeni učinki

Melisa velja za varno za kratkotrajno uporabo. Neželeni učinki lahko vključujejo glavobol, slabost, napenjanje, pline, bruhanje, prebavne motnje, omotico, bolečine v želodcu, boleče uriniranje, tesnobo in vznemirjenost. Tveganje za neželene učinke se navadno povečuje z velikostjo odmerka.

Dolgotrajna uporaba ali prekomerna uporaba melise ni priporočljiva. Veliki odmerki lahko potencialno vplivajo na delovanje ščitnice, saj upočasnijo proizvodnjo ščitničnih hormonov. Nenadna prekinitev zdravljenja po dolgotrajni uporabi lahko povzroči povratno tesnobo.

Na splošno naj ekstrakte ali dodatke melise uporabljate največ štiri do šest tednov.

Nekateri ljudje lahko razvijejo obliko alergije, znano kot kontaktni dermatitis, kadar uporabljajo lokalni pripravek iz melise. Da bi bili varni, si malo nanesite na podlaket in počakajte 24 ur, da vidite, ali se razvije pordelost, izpuščaj ali draženje. Resne alergijske reakcije so redke.

Melisa lahko upočasni strjevanje krvi. Če imate predvideno operacijo, vsaj dva tedna prenehajte uporabljati meliso, da se izognete prekomerni krvavitvi.

Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav se je treba izogibati izvlečkom in dodatkom melise pri otrocih, nosečnicah in doječih materah.

Interakcije z zdravili

Melisa lahko povzroči sedacijo, zlasti v kombinaciji z alkoholom, pripomočki za spanje brez recepta ali sedativi na recept, kot so Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) in Ambien (zolpidem).

Melisa lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili, vključno z:

• Zdravila za ščitnico kot Synthroid (levotiroksin)
• Razredčila v krvi kot Coumadin (varfarin) ali Plavix (klopidogrel)
• Zdravila za glavkom kot Travatan (travoprost)
• Zdravila za kemoterapijo kot tamoksifen in Camptosar (irinotekan)

V nekaterih primerih bo morda treba odmerke zdravila ločiti za več ur, da se izognemo interakcijam. V drugih bo morda treba zmanjšati odmerek ali spremeniti zdravilo.

Odmerjanje in priprava

Dodatek matičnice je na voljo v obliki kapsul, tablet, praška in tinkture. Ker obstaja toliko različnih formulacij, ni določenih odmerkov ali standardnih ciklov zdravljenja.

Odmerek peroralnih kapsul in tablet je od 250 miligramov (mg) do 500 mg in se v tem območju štejejo za varne. Odmerek tinkture se lahko razlikuje glede na koncentracijo (jakost) pripravka. Kot splošno pravilo nikoli ne vzemite več, kot je priporočeno na etiketi izdelka.

Pripravke za prehladne vročine, ki vsebujejo 1% melise, lahko apliciramo na herpes vročini tri do štirikrat na dan. Pravijo, da najučinkoviteje delujejo, če jih nanesemo ob prvih znakih vnetja.

Eterično olje melise je namenjeno samo za zunanjo uporabo. Tudi eteričnih olj, ki se uporabljajo za aromatiziranje bonbonov in drugih živil, ne smete jemati peroralno.

Kaj iskati

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ameriško upravo za meliso uvršča med prehranska dopolnila in ni predmet testiranja kakovosti in varnosti.

Pri nakupu dodatkov se vedno odločite za izdelke, ki so bili prostovoljno predloženi ameriški farmakopeji (USP), ConsumerLab ali drugim neodvisnim organom za potrjevanje. Na ta način ste lahko prepričani, da je izdelek varen in vsebuje količino sestavin, navedeno na etiketi izdelka.

Pri izbiri eteričnih olj se odločite za tista, ki so certificirana ekološka in vključujejo tako ime rastlinskega roda (v tem primeru: Melissa officinalis) in kraj izvora. Irska ostaja glavni proizvajalec eteričnega olja melise, Madžarska, Italija in Egipt pa so največje pridelovalke zdravilnega zelišča.

Druga vprašanja

Kako pripravite čaj iz melise?

1. Začnite tako, da odrežete nekaj svežih listov melise. Izogibajte se tistim, ki so rumene, razbarvane ali imajo znake plesni. Liste temeljito sperite in posušite s papirnatimi brisačami.
2. Liste narežite ali raztrgajte na manjše koščke in jih položite v čajno infuzijo. Lahko jih celo zmešate s hrbtno stranjo žlice ali s palčko, da pridobite več zeliščnih olj. Naredite to v zadnjem trenutku; listi se počrnijo in posušijo, če jih vnaprej porežete.
3. Eno zapakirano žlico listov prelijte s skodelico vroče vode in napolnite približno pet minut. Po potrebi lahko recept podvojite ali potrojite.

Po kuhanju čaja imejte čajnik ali skodelico pokrito, da zadržuje paro, ki naj bi ohranila zdravilna olja zelišč.