Vsebina
Yucca je trajna rastlina, ki izvira iz vročih in suhih regij Amerike in Karibov z več kot 40 znanimi vrstami. Znan je po svojih mečih podobnih listih in belkastih grozdih cvetov.Yucca se uporablja na vrtovih za okrasne namene, vendar so nekateri deli rastline tudi užitni. Odvisno od vrste lahko vključujejo korenine, semena, cvetove, cvetoča stebla in vijolično sadje juke.
Korenina in lubje Yucca se že dolgo uporabljata kot tradicionalni zdravili v indijanskih kulturah. V ta namen se najpogosteje uporablja vrsta Yucca schidigera, znan tudi kot mojave juka ali špansko bodalo.
Yucca ne smemo zamenjati z yuco, nepovezano rastlino iz Južne Amerike, ki jo imenujemo tudi kasava in manioka.
Prednosti za zdravje
V alternativni medicini naj bi juka spodbujala cirkulacijo, izboljšala prebavo, zmanjšala vnetja in lajšala bolečino. Zeliščarji trdijo, da lahko te lastnosti pomagajo pri zdravljenju visokega krvnega tlaka, visokega holesterola, migrene, diabetesa, ekcema, artritisa, težav z želodcem, kožnih okužb ter motenj jeter in žolčnika.
Dokazi, ki podpirajo te trditve, so na splošno redki. Obstajajo pa številne manjše študije, ki nakazujejo na resnične koristi za zdravje.
Artritis
Yucca je bogata s spojinami, imenovanimi fenoli, za katere je znano, da delujejo protivnetno. Med njimi sta resveratrol in jukaol, ki ne le zmanjšata vnetje, temveč delujeta kot antioksidanti in nevtralizirata proste radikale, ki celicam in tkivom postopoma škodujejo. Verjamejo, da so te lastnosti koristne za ljudi z osteoartritisom ("obrabni artritis").
Pregled študij iz leta 2006, objavljenih v Časopis za vnetje predlagalda fenoli v juki lahko zmanjšajo bolečino pri artritisu z zatiranjem dušikovega oksida, molekule plina, ki pomaga sprožiti vnetni odziv.
Večina dokazov v pregledu je temeljila na laboratorijskih študijah. Do danes hipoteze s preizkusi na ljudeh niso bile preizkušene.
Ali lahko Arnica zdravi artritis?Visok holesterol
Yucca vsebuje tudi kemikalije rastlinskega izvora, znane kot steroidni saponini. Saponini so naravni detergenti, ki ustvarjajo peno, ki se običajno uporabljajo za ustvarjanje šamponov za tradicionalne indijanske obrede.
Po zaužitju se saponin veže na holesterol in preprečuje njegovo absorpcijo v črevesju. Čeprav so številne študije pokazale, da lahko to zmanjša raven holesterola v krvi, so bili rezultati različni.
Glede na poskus iz Koreje iz leta 2003 naj bi dnevna poraba Yucca schidigera in zeliščni izvleček Quillaja saponaria zmanjšati skupni holesterol in "slab" holesterol LDL pri ljudeh s hiperlipidemijo (nenormalno visoko vsebnostjo maščob v krvi).
Isti rezultati v drugih študijah niso bili ponovljeni.
5 naravnih zdravil za visok holesterolSrčna bolezen
Redno uživanje juke lahko poleg zniževanja holesterola pomaga tudi v boju proti srčnim boleznim z zmanjšanjem oksidativnega stresa (neravnovesja med prostimi radikali in antioksidanti) na srčno-žilni sistem. Prosti radikali škodijo tako, da na genetski ravni poškodujejo celice in pospešijo številne bolezni, povezane s staranjem, vključno z rakom in boleznimi srca.
Glede na študijo iz leta 2003, objavljeno v Prehrana, fenolne spojine, ki jih najdemo v lubju juke, so pomagale zmanjšati oksidativni stres s upočasnitvijo proizvodnje prostih radikalov v trombocitih (krvnih celicah, ki so odgovorne za strjevanje krvi).
To pa zmanjša prekomerno strjevanje trombocitov, kar je ključni znak kroničnega vnetja. Po navedbah avtorjev študije te lastnosti dolgoročno zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Kljub obetavnim ugotovitvam ni kliničnih raziskav, ki bi pomagale potrditi hipotezo.
Možni neželeni učinki
Yucca velja za varno, če jo uživamo kot hrano. Nasprotno pa dolgoročna varnost dodatkov juke ni znana. Pogosti neželeni učinki so slabost, želodčne težave, bruhanje in dolgotrajen grenak okus v ustih.
Čeprav se juka včasih uporablja kot obloga ali mazilo za zdravljenje manjših poškodb kože, lahko povzroči draženje in alergijo (vključno s kontaktno urtikarijo in kontaktnim dermatitisom). Hude alergijske reakcije so redke, vendar se lahko pojavijo.
Ni znano, kakšne interakcije z zdravili, če sploh, se lahko pojavijo, če jemljete juko. Zaradi učinka na trombocite lahko poveča učinke protitrombocitnih zdravil, kot je Plavix (klopidogrel). Če se želite izogniti interakcijam, svetujte svojemu zdravniku, če uporabljate ali nameravate uporabljati juko v medicinske namene.
Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav se dodatki juke ne smejo uporabljati pri otrocih, nosečnicah ali doječih materah.
Odmerjanje in priprava
Dodatki juke, ki jih zlahka najdete v spletu ali v trgovinah z naravno zdravo hrano, so na voljo v obliki kapsul, praškov ali ekstraktov. Kapsule so običajno v 100-miligramskih formulacijah in se pri tem odmerku štejejo za varne. Obstajajo tudi posušeni "divje izdelani" izdelki iz korenine juke, ki se uporabljajo za pripravo čaja ali ekstraktov.
Kljub njegovi razpoložljivosti ni smernic, ki bi urejale ustrezno uporabo juke ali dodatkov juke. Praviloma ne prekoračite priporočenega odmerka na nalepki zdravila in pokličite svojega zdravnika, če opazite kakršne koli neželene učinke.
Kaj iskati
Upoštevajte, da prehranska dopolnila v Združenih državah Amerike v veliki meri niso urejena in niso predmet rednih preizkusov varnosti ali kakovosti. Da se zaščitite, kupujte samo znane blagovne znamke dodatkov z uveljavljeno tržno prisotnostjo. To bo zagotovilo, da je dodatek proizveden v skladu s predpisi ameriške uprave za hrano in zdravila. Kljub temu se lahko kakovost dodatkov razlikuje od znamke do znamke.
Vedno preverite nalepko izdelka, da se prepričate Yuccaschidigera na seznamu sestavin. Nekateri dodatki manioke so označeni kot "juka" in jih zlahka zamenjamo Yucca schidigera.
Prepričajte se tudi, da ne kupujete dodatkov juke, namenjenih hišnim ljubljenčkom. Čeprav so na splošno varni za uporabo, lahko vsebujejo večje ali manjše odmerke.
Na splošno se izogibajte nakupu uvožene posušene korenine juke, ki je bolj izpostavljena onesnaženju in lahko absorbira kemikalije, pesticide in težke kovine iz podtalnice. Nikoli ne morete biti prepričani, ali kupujete Yucca schidigera ali kakšno drugo rastlino.
Druga vprašanja
Kako uporabljate svežo juko?
Priprava sveže juke je težavna iz več razlogov. Prvič, saponini v korenu, čeprav lahko znižujejo holesterol, so v resnici precej strupeni. V večini primerov bo to povzročilo le prebavne motnje, saj človeška črevesja ne absorbirajo saponinov tako dobro. (Enako ne velja za pse in mačke, ki lahko hudo zbolijo zaradi uživanja juke.)
Ker nikakor ne morete vedeti, koliko saponina ali polifenolov zaužijete, je morda bolje, da se držite dodatkov za nakup, ki jih lahko nadzirate.
Hkrati obstajajo vrste juke, ki so neužitne in potencialno strupene. Tej vključujejo Yucca aloifolia, Yucca treculeana, ali Yucca gloriosa pa tudi Buckleyeva juka (Yucca constricta). Če ne morete dokončno prepoznati vrste pred seboj, je najbolje, da se je izognete.
Prehranska dejstva korenine Yucca