Vsebina
- Esencialne maščobne kisline
- Vitamin B12 in folna kislina
- Koencim Q10
- Nikotinamid adenin dinukleotid (NADH)
- Dehidroepiandrosteron (DHEA)
- L-karnitin
- D-riboza
- Tradicionalna kitajska medicina
- Terapije uma in telesa
- Beseda iz zelo dobrega
Čeprav je uporaba alternativne medicine med ljudmi s CFS precej priljubljena, za zdaj manjka znanstvena podpora za določena zdravljenja. Raziskave pa potekajo.
To ne pomeni, da vam naravna terapija morda ne bo pomagala pri obvladovanju kronične utrujenosti. Vendar je pomembno, da razmislite o njihovi uporabi v okviru celotnega načrta zdravljenja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite s kakršnimi koli novimi možnostmi.
Samo zato, ker je zdravljenje naravno, še ne pomeni, da je varno, še posebej, če jemljete tudi običajna zdravila.
Esencialne maščobne kisline
Raziskave kažejo, da imajo ljudje s sindromom kronične utrujenosti neuravnotežene ravni esencialnih maščobnih kislin (omega-3 in omega-6), ki lahko prispevajo k simptomom, kot so utrujenost in bolečine v telesu.
Telo mora s prehrano dobiti esencialne maščobne kisline, ker jih ne more proizvajati samo.
Nekaj manjših študij je pokazalo, da lahko dodajanje s kombinacijo esencialnih maščobnih kislin, ki jih najdemo v olju jegliča in ribjem olju, vodi do izboljšanja simptomov. Vendar dodatne raziskave niso uspele ponoviti rezultatov.
Čeprav je potrebnih več študij, preden je mogoče dokončno priporočiti esencialne maščobne kisline za lajšanje simptomov sindroma kronične utrujenosti, ima prehrana, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, zlasti omega-3, številne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem vnetja in izboljšanjem zdravja srca in ožilja.
Dobri prehranski viri omega-3 vključujejo maščobne ribe, kot so losos, sled in sardele, laneno seme, orehi, chia in nekatera olja.
Ali so dodatki Omega-3 varni za vsakogar?Vitamin B12 in folna kislina
Raziskovalci raziskujejo, ali lahko injekcija vitamina B12 ali druga sredstva za dopolnjevanje, skupaj s folno kislino, lajšajo simptome CFS.
Obstaja biokemična teorija, kako bi to lahko koristilo: ljudje s CFS kažejo zmanjšano metilacijo, ki ima pomembno vlogo pri izražanju genov in regulaciji številnih telesnih sistemov, vključno z razstrupljanjem, kardiovaskularnim in nevrološkim sistemom. B12 in folna kislina spodbujata zdrave poti metilacije.
Študija injekcij B12 poleg peroralnega dodatka folne kisline je pokazala, da so se nekateri preiskovanci s CFS dobro odzvali, drugi pa le blag. Boljši odziv je bil povezan s pogostejšimi injekcijami, pomanjkanjem uporabe opioidov in nekaterimi genetski fenotip.
Druga študija je proučevala uporabo kapljic za nos B12 kot alternativo injekcijam pri osebah s CFS, ki je ugotovila tudi dober odziv pri dveh tretjinah udeležencev. Raziskovalci so dokazali, da so imeli tisti, ki so se bolje odzvali, višjo raven B12 v krvi in so bili bolj fizično aktivni (merjeno z monitorjem aktivnosti).
Koencim Q10
Koencim Q10 (CoQ10) je spojina, ki jo naravno najdemo v mitohondrijih, središču naših celic, ki proizvaja energijo. CoQ10 sodeluje pri proizvodnji ATP, glavnega vira energije v telesnih celicah.
Antioksidant CoQ10 raziskujejo kot potencialno zdravilo za sindrom kronične utrujenosti.Raziskave kažejo, da ljudje s sindromom kronične utrujenosti morda nimajo CoQ10 in nižja kot je njegova raven v sistemu, bolj izčrpavajoči simptomi.
Medtem ko so za ugotavljanje učinkovitosti CoQ10 pri zdravljenju kronične utrujenosti potrebne dodatne študije, nekatere raziskave kažejo, da je CoQ10 lahko učinkovitejši v kombinaciji z nikotinamid adenin dinukleotidom (NADH).
CoQ10 za CFS in fibromialgijoNikotinamid adenin dinukleotid (NADH)
NADH je naravno prisotna molekula, tvorjena iz vitamina B3 (niacin), ki igra bistveno vlogo pri celični proizvodnji energije. Raziskave kažejo, da je lahko koristno za ljudi s sindromom kronične utrujenosti.
Pregled študij iz leta 2017, objavljenih v Časopis za človeško prehrano in dietetiko ugotovili, da lahko NADH pomaga zmanjšati utrujenost in izboljša energijo pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti / mialgičnim encefalomielitisom.
Dodatne raziskave kažejo, da je NADH lahko učinkovitejši v kombinaciji z drugimi alternativnimi načini zdravljenja, vključno s koencimom Q10 (CoQ10), vendar so še vedno potrebne večje študije.
NADH za CFSDehidroepiandrosteron (DHEA)
DHEA je hormon, ki ga izločajo nadledvične žleze, v manjših količinah pa jajčniki in testisi. DHEA se lahko v telesu pretvori v druge steroidne hormone, kot sta estrogen in testosteron. Sodeluje tudi pri spominu, razpoloženju in spanju. Raven DHEA v telesu doseže vrhunec, ko je oseba v dvajsetih letih in nato s starostjo počasi upada.
Študije so pokazale, da je raven DHEA pri ljudeh s sindromom kronične utrujenosti nenormalna, vendar je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, ali je to učinkovito zdravljenje.
Dodatek DHEA ni priporočljiv nikomur, razen če laboratorijski testi kažejo, da obstaja pomanjkanje. Zdravljenje naj bo pod natančnim nadzorom usposobljenega zdravstvenega delavca, saj je o dolgoročni varnosti DHEA malo znanega.
Znani škodljivi učinki DHEA vključujejo visok krvni tlak, znižan HDL ("dober") holesterol in toksičnost za jetra. DHEA lahko poveča tudi testosteron pri ženskah in povzroči plešavost po moškem, povečanje telesne mase, akne, poglabljanje glasu in druge znake moškosti.
Ker se DHEA v telesu pretvori v estrogen in testosteron, se ljudje z rakom, občutljivim na hormone (kot so rak dojk, jajčnikov, prostate ali testisov), izogibajo DHEA.
DHEA lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili. Ugotovljeno je bilo na primer, da povečuje učinek steroidov, nadomestnega zdravljenja z estrogenom, zdravil za zdravljenje virusa HIV AZT (zidovudin), barbituratov in cisplatina proti raku.
Zdravstvene koristi dodatkov DHEAL-karnitin
Karnitin, ki ga najdemo v skoraj vseh telesnih celicah, je odgovoren za transport dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije, centre celic, ki proizvajajo energijo. Omogoča pretvorbo teh maščobnih kislin v energijo.
Nekatere študije so pokazale, da se raven karnitina v telesu zmanjša pri ljudeh s sindromom kronične utrujenosti, kar je povezano z mišično utrujenostjo, bolečino in poslabšano toleranco za vadbo.
Vendar druge študije niso odkrile povezave med pomanjkanjem karnitina in simptomi sindroma kronične utrujenosti.
Dodatni L-karnitin se na splošno dobro prenaša, vendar lahko visoki odmerki L-karnitina povzročijo prebavne motnje in drisko. Občasno se lahko pojavi povečan apetit, vonj po telesu in izpuščaj.
V redkih primerih je znano, da L-karnitin povzroča epileptične napade pri ljudeh, ki prej niso bili diagnosticirani zaradi epilepsije ali napadov.
D-riboza
D-riboza je vrsta sladkorja, ki ga proizvaja vaše telo in pomaga ustvarjati energijo. Je tudi gradnik genetskega materiala RNA.
Pregled študij je pokazal, da ima lahko pozitivne koristi za tiste s sindromom kronične utrujenosti, vendar je ta zaključek temeljil na eni majhni, starejši študiji.
D-riboza za fibromialgijo in CFSVarnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih, ki jemljejo zdravila ali imajo zdravstvene težave, vključno s CFS, ni bila ugotovljena. Ker so večinoma neregulirani, se njihova vsebina lahko razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketah izdelkov.
Nasveti za varno uporabo prehranskih dopolnilTradicionalna kitajska medicina
Verjame se, da je sindrom kronične utrujenosti povezan z naslednjimi sindromi v tradicionalni kitajski medicini (TCM):
- Pomanjkanje Qi vranice
- Pomanjkanje ledvic yin
- Pomanjkanje esenc
- Pomanjkanje ledvičnega janga
Pregled raziskav kaže, da so posegi TCM, kot so kitajska zeliščna medicina, akupunktura, qigong, moxibustion in uporaba akupointov, koristni za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti, vendar je bilo tveganje za pristranskost v pregledanih študijah veliko.
Ginseng
Ginseng je zelišče, ki ga v Aziji že stoletja uporabljajo za povečanje energije in boj proti utrujenosti. Vendar v sodobnejših časih ni bila v središču kliničnih študij sindroma kronične utrujenosti.
Ena študija iz leta 2004 je pokazala, da je lahko koristna zlasti za bolnike s kronično utrujenostjo.
Pri preučevanju utrujenosti zaradi kroničnih bolezni na splošno in ne le CFS je bil sistematičen pregled 10 študij, objavljenih v Časopis za alternativno in komplementarno medicino leta 2018 našel skromne dokaze o njegovi uporabnosti.
Druga študija oseb z idiopatsko kronično utrujenostjo (sindrom, ki se razlikuje od CFS) je testirala učinke ginsenga Panax. Študija je ugotovila učinek na lajšanje duševne, ne pa tudi fizične utrujenosti pri teh osebah.
Možne uporabe ginsenga PanaxAkupunktura
Medtem ko je akupunktura lahko eden od načinov, ki se uporablja v načrtih zdravljenja TCM, so jo preučevali samostojno kot zdravljenje CFS.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ugotavljajo, da je akupunktura, če jo nudi pooblaščeni zdravnik, lahko koristna pri bolečinah, povezanih s CFS.
Pregled leta 10 desetih metaanaliz ali sistematičnih pregledov za leto 2020 je pokazal, da je bila akupunktura varna in učinkovita za te bolnike, vendar pa je bila ugotovljena tudi splošna nizka kakovost študij.
Akupunktura za sindrom kronične utrujenostiTerapije uma in telesa
Ljudje s CFS imajo lahko stres, tesnobo in depresijo, vendar CDC ugotavlja, da lahko zdravila za te bolezni poslabšajo simptome CFS.
Zato predlagajo preizkušanje terapij brez zdravil, kot so globoko dihanje s sprostitvijo mišic, masaža, joga, tai chi in raztezanje.
Strogih študij je bilo malo za masažo, nekaj pa jih je koristilo simptomom sindroma kronične utrujenosti.
Beseda iz zelo dobrega
Če razmišljate o uporabi katerega koli naravnega zdravila za sindrom kronične utrujenosti, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samozdravljenje bolezni z alternativno medicino in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe ima lahko resne posledice.