Zdravstvene prednosti materine dušice (Thymus Vulgaris)

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Izbira, priprava in shranjevanje
• Pogosta vprašanja

Timijan (Thymus vulgaris), zelišče iz družine mete, ki se pogosto uporablja v kulinariki, ima zdravilne lastnosti, koristne za zdravje. Z okusom, ki je bolj začinjen kot origano, in vonjem, ki spominja na bor in kafro, lahko timijan prepoznamo po drobnih, modro-zelenih listih in tankih, a olesenelih pecljih. V začetku poletja bo rastlina cvetela z roza ali vijoličnimi cvetovi.

Timijan lahko uporabljamo svežega ali posušenega ali destiliranega v eterično olje za aromaterapijo. Znano je, da ima rastlina protivnetne, protimikrobne in antioksidativne učinke, ki so lahko koristni pri zdravljenju vsega, od črevesnih okužb do kožnih stanj.

Timijan se prodaja tudi kot prehransko dopolnilo v obliki tekočine ali kapsul. Obstajajo celo timijanovi čaji, timijanova ustna voda, timijanove maske za obraz in timijanovi pršila za nos.

Poznan tudi kot

• Bail Li Xiang (tradicionalna kitajska medicina)
• Navadni timijan
• Francoski timijan
• Vrtni timijan
• Drgnjen timijan

Prednosti za zdravje

V alternativni medicini lahko timijan jemljemo peroralno, ga nanašamo na kožo, grgramo ali vdihujemo v zdravstvene namene. Rastlina vsebuje spojine, kot je timol (rastlinski fenol, specifičen za timijan), za katerega je znano, da obvladuje ali nevtralizira nekatere bakterijske, virusne, glivične in parazitske okužbe.

Timijan je predstavljen kot naravno zdravilo za skoraj enciklopedično vrsto nepovezanih zdravstvenih stanj, vključno z:

• Akne
• Anksioznost
• Artritis
• Slab zadah
• Bronhitis
• Prehlad
• Hladne rane
• Čolić
• Kašelj
• Demenca
• Dermatitis
• Driska
• Težave z uriniranjem
• Okužbe ušes
• Napihnjenost
• Vnetje dlesni
• Izguba las
• Laringitis
• Motnje v delovanju jeter
• Menstrualni krči
• Peroralni drozg
• Predmenstrualni sindrom
• Išias
• Vneto grlo
• Tonzilitis
• Okužba sečil
• Oslovski kašelj

Tudi timijan spodbuja apetit, omejuje vnetja, krepi imunsko funkcijo in odganja žuželke. Nekatere od teh trditev bolje podpirajo raziskave kot druge.

Kot pri mnogih rastlinskih zdravilih so dokazi, ki potrjujejo zdravilne učinke timijana, šibki. Vendar obstajajo določeni pogoji, za katere timijan ali timijanovo olje jasno kažejo.

Anksioznost

Izvajalci aromaterapije verjamejo, da timijan deluje anksiolitično (zmanjšuje tesnobo), lastnost, ki jo podpira študija iz leta 2014 v Časopis za akutne bolezni. Glede na raziskavo so miši, ki so dajale peroralni odmerek timola pri 20 miligramih na kilogram (mg / kg), pokazale veliko manj stresa, ko so se podvrgle povišanemu testu v labirintu, kot miši, ki niso.

Ali se lahko isto zgodi z vdihavanjem timijanovega olja, še ni ugotovljeno. Potrebne so nadaljnje človeške raziskave.

7 naravnih zdravil za zdravljenje stresa

Atopijski dermatitis

Glede na študijo iz leta 2018 v LjubljaniMednarodna imunofarmakologija, uporaba timola na koži ljudi z atopijskim dermatitisom ima neposreden fiziološki odziv. Poleg zaviranja vnetnih spojin, znanih kot citokini, timol pomaga pri zmanjševanju otekle kožne in epidermalne kožne plasti, značilne za dermatitis.

Poleg tega je timol lahko preprečil sekundarne okužbe, ki jih povzročajo bakterije Staphyloccocus aureus. Ta prepogost zaplet se pojavi, ko otečena tkiva to omogočajo S. aureus da se premaknete s površine kože in postavite rezervoarje pod kožo.

Po mnenju raziskovalcev lahko timolovi protivnetni in antibakterijski učinki vplivajo na kronični atopijski dermatitis.

Kašelj

Timijan se že dolgo uporablja kot domače sredstvo za zdravljenje kašlja, bronhitisa in drugih bolezni dihal. Včasih se jemlje peroralno za zdravljenje okužbe prsnega koša ali z vdihavanjem na odprte dihalne poti. Obstaja nekaj kliničnih dokazov o teh učinkih.

Glede na študijo iz leta 2013 vEvropski dihalni časopis, timol deluje na receptorje v jeziku, ustih, grlu in nosnih kanalih na način, ki lahko zavira kašelj.

V raziskavi je sodelovalo 18 prostovoljcev, od katerih je bil vsak izpostavljen dražljajem kašlja. Po uporabi pršila za nos s timolom so opravili več testov, da bi ocenili željo po kašljanju, število kašlja in prag, do katerega je kašelj prišlo.

Pršilo za nos sicer ni vplivalo na prag kašlja (točka, kjer se kašelj pojavi kot odziv na dražljaje), vendar je znatno zmanjšalo število in resnost kašlja ter splošno željo po kašljanju. Uporabniki so poročali, da je pršilo imelo prijeten hladilni učinek.

5 najboljših naravnih zdravil za kašelj

Črevesne okužbe

Dokazano je, da timol v epruvetah nevtralizira nekatere črevesne bakterije, povezane s črevesno boleznijo.

V študiji iz leta 2017 v Ljubljani Znanstvena poročila, piščanci, cepljeni z bakterijami, ki povzročajo bolezni Clostridium perfringens hranili z mešanico eteričnih olj, ki vsebujejo 25% timola in 25% karvakrola (še en močan fenol, ki ga najdemo v timijanu). Po 21 dneh so imele obravnavane ptice veliko manj dokazov obakterije v črevesju kot nezdravljene ptice. Ti so imeli manj lezij in C. perfringens-povezane smrti.

Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali se lahko enak učinek pojavi pri ljudeh z drugimi vrstami Clostridium bakterije.

Menstrualni krči

Timijan je že dolgo razglašen zaradi svojih analgetičnih (lajšanja bolečin) in spazmolitičnih (blažilnih krčev) lastnosti. Dokazi, ki podpirajo te trditve, so pogosto mešani, vendar je bilo nekaj obetavnih ugotovitev.

V študiji, objavljeni vČasopis za raziskave v medicinskih znanostih leta 2012 so raziskovalke 120 študentkam dodelile timijanove dodatke ali ibuprofen za zdravljenje menstrualnih krčev. Po dveh mesecih zdravljenja (štirikrat na dan za dodatke timijana in trikrat na dan za ibuprofen) sta obe skupini žensk poročali o podobnih ravneh olajšanja.

To kaže na to, da je timijan lahko izvedljiva alternativa ibuprofenu z veliko manj neželenimi učinki.

4 zeliščna zdravila za menstrualne krče

Peroralni drozg

Timijanovo olje, pomešano z vodo, že dolgo uporabljajo kot zdravilo za zadah in za preprečevanje vnetja dlesni in dlesni. Obstajajo tudi dokazi, da lahko zdravi ustni drozg, ki je pogosta okužba, ki jo povzročajo glive Candida albicans.

Glede na študijo iz leta 2015 v LjubljaniBMC komplementarna in alternativna medicina, timol je lahko zaviral rast C. albicans in druge Candida sevi v epruveti. Raziskovalci verjamejo, da je timol zaviral proizvodnjo ergosterola, holesterolu podobne snovi, ki je potrebna za pospeševanje rasti glivic. V kombinaciji s protiglivičnim zdravilom nistatin je timol izkoreninil 87,4% vseh Candida sevi.

Timol (pridobljen iz timijana z alkoholno ekstrakcijo) se pogosto uporablja kot aktivna sestavina v številnih komercialnih znamkah ustnih vod, vključno z Listerinom.

Najboljše in najslabše vrste ustne vodice

Možni neželeni učinki

Timijan, ki se običajno uporablja za kuhanje, velja za varnega, če ga uporabljamo v običajnih količinah hrane. Zdi se, da ga dobro prenašajo tudi oblike prehranskih dopolnil. Vendar lahko prekomerno uživanje timijana povzroči želodčne težave, krče, glavobole in omotico.

Za razliko od večine eteričnih olj lahko timijanovo olje uživamo tudi oralno, čeprav v omejenih količinah. Ker je olje koncentrirano, lahko še okrepi znane neželene učinke. Hipotenzija, nenormalen padec krvnega tlaka, se lahko pojavi, če se timijanovo olje uporablja preveč.

Pogosta je tudi alergija na timijanovo olje, zlasti pri ljudeh, občutljivih na rastline iz družine kovnic (vključno z origanom, sivko in žajbljem). Alergija se lahko pokaže z drisko, slabostjo in bruhanjem ob zaužitju. Pri nanosu na kožo se lahko pojavi alergijski kontaktni dermatitis.

Med nosečnostjo se je treba izogibati timijanovemu olju ali dodatkom. Timol ima estrogenu podobne učinke, ki lahko vplivajo na menstruacijo in povečajo tveganje za splav. Uporaba timijana pri kuhanju ne predstavlja take nevarnosti.

Varnost timijanovega olja in dodatkov timijana pri otrocih ni ugotovljena.

Interakcije

Timijan lahko upočasni strjevanje krvi in ​​lahko okrepi učinke antikoagulantov, kot sta Coumadin (varfarin) ali Plavix (klopidogrel), kar povzroči lahko krvavitev in podplutbe. Iz tega razloga je treba timijanovo olje ali dodatke ustaviti vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo, da preprečimo prekomerno krvavitev.

Timijanovo olje ali dodatke je treba uporabljati previdno tudi pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za zvišan krvni tlak. Če jih vzamete skupaj, lahko pride do nenormalnega padca krvnega tlaka (hipotenzija).

Če se želite izogniti interakcijam, se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete timijan za zdravljenje kakršnega koli zdravstvenega stanja ali ga nameravate jemati.

Izbira, priprava in shranjevanje

Timijan lahko kupite v kateri koli trgovini kot posušeno ali sveže zelišče. Posušen timijan lahko varno hranite pri sobni temperaturi do dve leti, vendar po približno enem letu hitro izgubi aromatične lastnosti.

Svež timijan običajno v hladilniku zdrži približno teden dni in začne postajati črn, ko se postara. Svež timijan lahko zamrznete in ga dodate zalogam in enolončnicam neposredno iz zamrzovalnika.

Kapsule timijana vsebujejo timijanove liste v prahu in jih običajno dozirajo med 250 in 500 miligrami na dan. (Navedeni odmerki so samo pri proizvajalcih in se jih ne sme razumeti kot učinkovite ali sprejemljive.) Praviloma nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka na nalepki izdelka.

Eterično olje timijana se običajno prodaja v steklenicah jantarne ali kobaltovo modre svetlobe, odporne na svetlobo. Najboljša olja bodo na splošno vključevala latinsko ime rastline (v tem primeru Thymus vulgaris), državo izvora in način pridobivanja. Eterično olje lahko shranite v hladilniku ali v hladnem in suhem prostoru stran od neposredne sončne svetlobe. Ultravijolično sončno sevanje lahko poškoduje eterično olje.

Ni smernic za ustrezno uporabo timijana v medicinske namene. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je to primerna možnost za vaše stanje.

Pogosta vprašanja

Kako uporabljate timijanovo olje v aromaterapiji?

Izvajalci aromaterapije verjamejo, da lahko izboljšate prednosti zdravljenja z uporabo olja za aromaterapevtsko masažo. Da bi preprečili draženje kože, nikoli ne uporabljajte olja s polno močjo. Namesto tega ga razredčite s hladno stisnjenim nosilnim oljem, kot je olje avokada, sladkega mandlja ali jojobe. Hladno stisnjena nosilna olja so manj kisla kot toplotno ekstrahirana olja.

Večina ljudi ugotovi, da 2% olje za masažo timijana dobro prenaša. Preprosto dodajte 12 kapljic visokokakovostnega eteričnega olja v eno unčo (30 mililitrov) hladno stisnjenega olja, losjona ali rastlinskega masla.

Uprite se dodajanju dodatnega timijanovega olja lokalnim pripravkom, če ne dišijo dovolj močno. Ko se olje segreje na telesu, se začne pojavljati aromatična esenca.

Nikoli ne vdihavajte timijanovega olja neposredno iz steklenice. Namesto tega položite nekaj kapljic na robček ali krpo in rahlo vdihnite. Uporabite lahko tudi komercialni difuzor ali uparjalnik ali preprosto dodate nekaj kapljic v kopalno vodo ali v vreli lonec vode.

Kako lahko dodate timijan v hrano?

Timijan je odlično zelišče, ki ga lahko uporabljate pri pripravi piščančjih, govejih ali zelenjavnih zalog, pa tudi enolončnic. Je odličen dodatek marinadam iz svinjine, jagnjetine ali piščanca in daje aromatičen zagon pečeni zelenjavi in ​​krompirju.

Timijan lahko vlivate v pomarančne, limonine ali malinove čaje, ki jih postrežete vroče ali hladne. Doda se lahko celo presenetljivo cvetlično noto, če jo dodamo stepeni smetani in pečenim kremam. Limona in timijan se lepo parita, najsi bo to v receptu za pečen piščanec ali v limonini panna cotti.