Vsebina
Rutin je rastlinski pigment ali bioflavonoid, ki ga naravno najdemo v običajnih živilih, kot so jabolčni olupki, črni čaj, beluši, ajda, čebula, zeleni čaj, fige in večina agrumov. Poleg tega, da ga dobite iz hrane, lahko rutin najdete tudi v obliki dodatka. Rutin vsebuje kvercetin (antioksidant, ki dokazano zmanjšuje vnetja in ponuja vrsto koristi za zdravje).Prednosti za zdravje
Zagovorniki trdijo, da lahko rutin pomaga okrepiti ožilje in izboljša cirkulacijo. Dodatki za rutin so včasih predstavljeni kot zdravilo za bolezni, ki prizadenejo žile, kot so hemoroidi, krčne žile in pajkove žile.
Poleg tega nekatere raziskave na živalih kažejo, da rutin lahko preprečuje nastanek krvnih strdkov, ki bi lahko pomagali preprečiti bolezni srca in možgansko kap.
Do danes je zelo malo kliničnih preskušanj preizkusilo potencialne koristi rutina za zdravje. Tukaj je pogled na nekatere ključne ugotovitve študije:
Kronična venska insuficienca
Izsledki rutina so lahko koristni za ljudi s kronično vensko insuficiencoČasopis za klinično farmacijo in terapijo leta 2015. Kronična venska insuficienca je stanje, pri katerem žile ne vračajo učinkovito krvi iz nog v srce. Stanje je povezano z zdravstvenimi težavami, kot so krčne žile, otekanje gležnja in nočni krči nog.
Za pregled so raziskovalci analizirali 15 predhodno objavljenih študij o učinkovitosti hidroksietilrutozidov (delno sintetični derivat rutina). Ugotovili so, da je hidroksietilrutozid bolj učinkovit pri zmanjševanju simptomov bolečine, krčev in občutka teže v nogah v primerjavi s placebom.
Krčne žile v nosečnosti
Rutozid (spojina, ki jo najdemo v rutinu) lahko pomaga pri zdravljenju krčnih žil pri nosečnicah. Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov. V svoji analizi predhodno objavljenega kliničnega preskušanja so znanstveniki ugotovili, da rutozid pomaga pri lajšanju simptomov krčnih žil v pozni nosečnosti. Vendar avtorji pregleda ugotavljajo, da ni dovolj podatkov za oceno varnosti uporabe rutozida med nosečnostjo.
Posttrombotični sindrom
Rutozid morda ne bo pomagal pri zdravljenju posttrombotskega sindroma (zapleta, ki se razvije iz krvnih strdkov v venah noge), nakazuje poročilo, objavljeno v Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov v letu 2015. Posttrombotična oteklina vključuje otekanje prizadete noge, krče in bolečino ter pekoč občutek, srbenje ali bolečine.
Za poročilo so raziskovalci analizirali tri predhodno objavljene študije, ki so ocenjevale učinkovitost in varnost rutozidov. Ugotovili niso jasnih dokazov, da so rutozidi izboljšali simptome ali znake posttrombotičnega sindroma v primerjavi s placebom, brez zdravljenja ali kompresijskih nogavic (običajno zdravljenje tega stanja).
Možni neželeni učinki
Rutin se na splošno šteje za varnega, če ga uživamo v količinah, ki jih naravno najdemo v živilih, kot so citrusi, čebula in jabolka. Vendar lahko dodatki rutina povzročijo nekatere neželene učinke, vključno z glavobolom, izpuščaji, mišično napetostjo, spremembami srčnega utripa, visokim številom belih krvnih celic, zamegljenim vidom, kopičenjem tekočine v kolenih in razdraženim želodcem.
Neželeni učinki se lahko zmanjšajo, ko se prilagodite dodatku, vendar se morate pred jemanjem zdravila ali če opazite kakršne koli neželene učinke vedno posvetovati s svojim zdravnikom.
Če imate v anamnezi bolezni srca ali krvne strdke ali če jemljete zdravila ali dodatke za redčenje krvi, je pomembno, da se pred uporabo dodatkov rutina pogovorite s svojim zdravnikom.
Nosečnice in doječe matere ne smejo jemati rutina.
Tu lahko najdete nasvete o uporabi dodatkov, vendar je pomembno opozoriti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice.
Odmerjanje in priprava
Za zagotovitev priporočenega odmerka rutina ni dovolj znanstvenih podatkov. V raziskovalnih študijah so bili uporabljeni različni odmerki, pogosto pa se rutin kombinira z drugimi rastlinskimi sestavinami.
Ustrezni odmerek za vas je lahko odvisen od dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom in anamnezo. Za osebni nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj iskati
Če želite povečati vnos rutine vsak dan, poskusite jesti ajdo, neolupljena jabolka, fige ali šparglje.
Dodatki za rutin se prodajajo tudi po spletu in v številnih trgovinah z naravno hrano ali v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Prezgodaj je priporočiti dodatke rutina za zdravljenje katerega koli stanja. Če še vedno razmišljate o tem, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se pogovorite, ali je to primerno za vas, in pretehtajte prednosti in slabosti.
Če se odločite za nakup dodatka, Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča, da na izdelku, ki ga kupite, poiščete nalepko o dodatkih. Ta nalepka bo vsebovala ključne informacije, vključno s količino aktivnih sestavin na porcijo, in druge dodane sestavine (kot so polnila, veziva in arome).
Nazadnje organizacija predlaga, da poiščete izdelek, ki vsebuje pečat odobritve neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti. Te organizacije vključujejo ameriško farmakopejo, ConsumerLab.com in NSF International. Homologacijski pečat ene od teh organizacij ne zagotavlja varnosti ali učinkovitosti izdelka, zagotavlja pa, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih ravni onesnaževal.