Vsebina
L-cistein je pol-esencialna aminokislina, ki jo naravno najdemo v človeškem telesu. L-cistein, bogat z beljakovinsko bogatimi živili, se prodaja tudi kot prehransko dopolnilo, včasih imenovano tudi cistein.Cistein je skupaj z aminokislinami glutaminom in glicinom gradnik močnega antioksidanta glutationa. Telo lahko tvori cistein iz aminokislin metionina in serina, če pa jih primanjkuje, lahko dopolnitev z L-cisteinom zapolni vrzeli.
L-cistein najdemo v številnih živilih, vključno z mesom, mlečnimi izdelki, jajci, oreščki, semeni in stročnicami. Bogata je tudi z beljakovinskimi praški, ki se uporabljajo pri stresanju in napitkih za hujšanje.
Aminokislina ima lahko številne zdravstvene koristi. V alternativni medicini se L-cistein uporablja kot naravno zdravljenje za:
- Angina
- Bolezni srca in ožilja
- Kronični bronhitis
- Diabetes
- Gripa
- Vnetje
- Vnetje črevesja
- Osteoartritis
Poleg tega naj bi izboljšal zdravje pljuč pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), prav tako pa lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa, poveča športno uspešnost in spodbuja razstrupljanje.
Kljub številnim domnevnim uporabam L-cisteina v zdravju je revijo objavil pregled literature iz leta 2018Molekule ugotovil, da je učinkovitost aminokisline še vedno nejasna, zato so potrebne nadaljnje raziskave.
Prednosti za zdravje
Raziskave o učinkih dodajanja L-cisteina so omejene, vendar aminokislina kaže nekatere koristi za določena zdravstvena stanja. Tukaj je pogled na nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
Diabetes
Raziskave kažejo, da lahko L-cistein pomaga pri zdravljenju diabetesa z znižanjem krvnega sladkorja, zmanjšanjem odpornosti na inzulin in preprečevanjem poškodb krvnih žil.
Pregled literature iz leta 2012, objavljen v Canadian Journal of Physiology and Pharmacology je ugotovil, da beljakovine sirotke, bogate s cisteinom, izboljšajo presnovo glukoze pri ljudeh in živalih s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar avtorji študije ugotavljajo, da so potrebne dodatne raziskave.
Prejšnja študija, objavljena v Brezplačna radikalna biologija in medicina, ugotovili, da so diabetične podgane, zdravljene z L-cisteinom, občutno znižale raven sladkorja v krvi in rezistenco na inzulin. Zdi se tudi, da zavira vnetje krvnih žil, kar je ključno za bolezni srca med diabetiki. Čeprav je študija temeljila na živalih in ne na ljudeh, se aminokislina obeta za tiste s sladkorno boleznijo.
Pregled diabetesa tipa 2
Kolitis
Študija iz nizozemske revije iz leta 2009 Biochimica et Biophysica Acta kaže, da se L-cistein obeta pri zdravljenju kolitisa (vrste vnetne črevesne bolezni). Pri testih na prašičih so znanstveniki ugotovili, da lahko L-cistein pomaga zmanjšati vnetje prebavil, povezano s kolitisom.
Vseživljenjsko zdravljenje ulceroznega kolitisaProsti radikali
L-cistein lahko pomaga preprečiti prekomerno proizvodnjo prostih radikalov, ki jo povzroča vadba, kar je dokazano, da prispeva k oksidativnemu stresu. V poskusu, v katerem je sodelovalo 10 moških košarkarjev, so avtorji študije iz leta 2007, objavljene v Klinična kemija in laboratorijska medicina ugotovili, da je en teden dopolnjevanja z L-cisteinom pripomogel k povečanju antioksidativne sposobnosti in zmanjšanju proizvodnje prostih radikalov.
Možni neželeni učinki
Čeprav je o varnosti dolgotrajne uporabe dodatkov L-cisteina malo znanega, obstaja zaskrbljenost, da jemanje L-cisteina v kombinaciji z nekaterimi zdravili (kot so prednizon in druga zdravila, ki zavirajo imunski sistem) lahko poveča njihovo učinkovitost. zdravila in sprožijo škodljive učinke.
Varnost L-cisteina pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Odmerjanje in priprava
L-cistein je na voljo kot prehransko dopolnilo v obliki kapsul in prahu. Pogosto ga najdemo v beljakovinskih praških, vključno s sirotko in rastlinskimi beljakovinami. Standardna priporočena količina odmerka ni. Upoštevajte priporočila na nalepki dodatka.
Kaj iskati
Dodatek L-cistein, ki je na voljo prek spleta, se prodaja v številnih trgovinah z naravnimi živili, lekarnah in trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Prehranska dopolnila so večinoma neurejena. Da bi zagotovili varnost in kakovost katerega koli dodatka, poiščite neodvisen pečat tretje osebe na nalepki, kot so U.S. Pharmacopeia, NSF International ali ConsumerLab. V skladu s smernicami ameriške uprave za hrano in zdravila nalepka ne bi smela dajati nobenih zdravstvenih obljub, da lahko zdravi ali zdravi bolezen.
Če sledite košer dieti, preverite oznako s potrjenim košer simbolom, saj niso vsi dodatki L-cisteina košer.
Druga vprašanja
Slišal sem, da je NAC koristen dodatek. Je L-cistein ista stvar?
N-acetil-L-cistein (NAC) je podoben L-cisteinu, vendar ne povsem enak. Kemično gledano je NAC acetilirana različica in predhodnik aminokisline L-cistein. L-cistein najdemo v številnih virih hrane, vendar NAC ni, vendar je na voljo le z dodatki. Domnevne koristi NAC za zdravje se prav tako razlikujejo od koristi L-cisteina. NAC kaže obljubo za zdravljenje psiholoških motenj, kot so obsesivno-kompulzivna motnja, odvisnost in trihotilomanija.
Ali lahko N-acetilcistein zdravi KOPB, diabetes in neplodnost?Je L-cistein košer?
Ali je L-cistein košer, je odvisno od tega, od kod prihaja. L-cistein je bogat s človeškimi lasmi, v preteklosti pa so proizvajalci dodatkov aminokislino pridobivali iz las, zbranih v brivcih in salonih.
L-cistein, pridobljen iz las, ni košer, vendar večina podjetij las ne uporablja več. Namesto tega je veliko dodatkov L-cisteina narejenih iz piščančjega perja. Dokler se perje odstranjuje s košer metodami, bo tudi L-cistein. Preverite, ali je na nalepki košer simbol.
Nekateri beljakovinski praški in dodatki vsebujejo L-cistein, pridobljen iz beljakovin sirotke. Sirotka je mlečna, zato za te izdelke veljajo košer pravila glede mleka.
Beseda iz zelo dobrega
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj, da priporočamo dodatke L-cisteina kot zdravilo za katero koli bolezen. Pomembno je opozoriti, da ima lahko samozdravljenje kroničnega stanja, zlasti resne bolezni, kot je KOPB, ali bolezni srca in ožilja, ter izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne zdravstvene posledice. Če razmišljate o uporabi dodatkov L-cisteina, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da pretehta možna tveganja in koristi.