Vsebina
Bacopa (Bacopa monniera) je zelišče, ki se že dolgo uporablja v ajurvedi - tradicionalni indijski medicini. Bacopa se široko promovira kot zdravljenje motenj spomina, tesnobe in zdravja ščitnice. Vendar pa vse te koristi niso podprte z znanstvenimi dokazi. Bacopa se imenuje tudi andri, Bacopa monnieri, milostno zelišče, zelišče herpestis, Herpestis monniera, Indijski pennywort in vodni izos.Če razmišljate o poskusu bacope, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da pretehtate prednosti in slabosti in se pogovorite, ali je to primerno za vas.
Ne smemo je zamenjati z gotu kola, zeliščem, ki se imenuje tudi eno od drugih imen bacopa-brahmi.
Prednosti za zdravje
Predhodni dokazi kažejo, da ima bacopa antioksidativne lastnosti. Zelišče vsebuje saponinske spojine, kot so bakozidi in bakopasidi, ki lahko izboljšajo komunikacijo možganskih kemikalij, ki sodelujejo pri spoznavanju, učenju in spominu, ter zavirajo vnetja v možganih.
Vendar pa je do zdaj le malo študij preizkušalo učinke bacope na zdravje. Opravljena raziskava se je osredotočila na zdravljenje in / ali preprečevanje številnih zdravstvenih težav.
Funkcija spomina in možganov
Številne študije kažejo, da bacopa lahko pomaga ohraniti spomin in izboljša kognitivne funkcije. V poročilu, objavljenem v Časopis za etnofamakologijo leta 2014 so raziskovalci analizirali devet predhodno objavljenih študij, ki so ocenjevale učinek bacope na kognitivne funkcije. V zaključku so raziskovalci navedli, da ima bacopa potencial za izboljšanje kognicije, vendar so potrebna velika, dobro zasnovana preskušanja, ki primerjajo dodatek z zdravili.
Prejšnje poročilo je pregledalo tudi predhodno objavljene študije o bacopi za kognitivne učinke in našlo nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko zeliščni ekstrakt izboljša tesnost spomina med preskusi prostega odpoklica.
V študiji leta 2016, v kateri je sodelovalo 60 študentov, so raziskovalci ugotovili, da je šest tednov zdravljenja z bacopo dvakrat na dan (v odmerku 300 mg na dan) privedlo do izboljšav testov, povezanih s kognitivno funkcijo.
Anksioznost
Študije kažejo, da bacopa lahko pomaga spremeniti aktivnost nekaterih encimov, ki sodelujejo v stresnem odzivu, kar kaže na to, da bi bacopa lahko omogočila, da so možgani pripravljeni na obvladovanje stresa.
Ena majhna študija, objavljena v Raziskave fitoterapije leta 2014 ocenil učinke ekstrakta bakope pri zdravih udeležencih, ki opravljajo več nalog. Raziskovalci so ugotovili pozitivne kognitivne učinke, nekatere pozitivne učinke razpoloženja in zmanjšanje ravni kortizola pri tistih, ki so jemali bacopo.
Izbira, priprava in shranjevanje
Bacopa je na voljo v obliki kapsul ali tablet. Bacopo lahko najdete v lokalni trgovini z vitamini ali na spletu.
Trenutno ni dovolj znanstvenih informacij za določitev ustreznega obsega odmerkov za dodatek. Odmerki so običajno odvisni od več dejavnikov, vključno z vašim trenutnim zdravstvenim stanjem, starostjo in spolom.
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je bacopa varna za vas, in ugotovite, kateri odmerek je lahko primeren.
Možni neželeni učinki
Bacopa lahko povzroči neželene učinke, kot so:
- Slabost
- Krči v želodcu
- Napihnjenost
- Driska
- Povečano odvajanje blata
- Suha usta
- Utrujenost
Po enem kliničnem preskušanju lahko Bacopa poveča tudi raven kalcija v krvi. Zelišče lahko vpliva tudi na raven nevrotransmiterjev, kot so serotonin, dopamin in GABA.
Interakcije in kontraindikacije
Pomanjkanje raziskav o tem, ali zelišče sodeluje z zdravili, vključno s tistimi, ki delujejo na nevrotransmiterje. Kljub temu se lahko pojavijo interakcije z zdravili, ki se presnavljajo v jetrih, zdravili za Alzheimerjevo bolezen, antiholinergičnimi zdravili, holinergičnimi zdravili, zaviralci acetilholinesteraze ali ščitničnimi hormoni.
Trenutno med bacopo in živili, drugimi zelišči ali dodatki ni znanih interakcij.
Upoštevajte, da varnost dodatkov pri doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ni bila ugotovljena. Nosečnice ne smejo jemati bacope, ker ni študij o varni uporabi v nosečnosti. Študije na živalih kažejo, da bacopa lahko zmanjša plodnost.
Zaskrbljenost izdelka
Dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in ker so prehranska dopolnila v veliki meri neurejena, se lahko vsebnost nekaterih izdelkov razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka.
Na primer, ena študija je analizirala 12 vzorcev in v vseh odkrila svinec, kalcij in krom, vendar na ravni pod dovoljeno mejo. Druga študija je odkrila povišane ravni kadmija, bakra, svinca in cinka in svetovala, da se bacopa analizira glede na vsebnost kovin pred uporabo v zeliščnih dodatkih.