Vsebina
- Pregled
- Kaj je tendonitis?
- Kaj je tendinopatija?
- Razlika med obema
- Pogosti vzroki
- Zdravljenje
- Preprečevanje
- Posebne vrste
Pregled
Trdni, prožni pasovi vlaknastega tkiva po telesu, ki mišice pritrdijo na kosti, so kite. Pri športu se lahko zlahka razdražijo ali vnamejo zaradi stresa zaradi ponavljajočih se gibov ali akutne poškodbe, na primer zgrešenega koraka ali udarcev zaradi padcev in trkov.
Kaj je tendonitis?
Tudi tendinitis s črko, tendinitis se nanaša na vnetje kit, ker je razdraženo in vneto. Pripona, -itis, pomeni vnetje. Tendinitis lahko povzroči globoko bolečo bolečino, ki omejuje lahke in udobne gibe.
Najpogostejši vzrok tendonitisa pri športnikih je akutna poškodba, ki prisili tetivo, da se razteza čez normalno območje gibanja, in povzroči bolečino, oteklino in vnetje.
Kaj je tendinopatija?
Zdravniki z izrazom tendinopatija opisujejo številne poškodbe tetiv, na primer teniški komolec, golferjev komolec, poškodbe Ahilove tetive itd. Strokovnjaki zdaj priznavajo, da so tipične poškodbe kit pogosteje posledica dolgotrajne prekomerne uporabe, kar povzroči poslabšanje tetive brez kakršno koli povezano vnetje.
Razlika med obema
Razlika med obema stanji je pomembna, ker se vnetje tendinitisa obravnava drugače kot poslabšanje tendinopatije (tendinoza). Vnetje zaradi akutnega tendonitisa se pogosto hitro odzove na zdravila in protivnetno zdravljenje. Če pa je poškodba posledica degeneracije kitenega tkiva, je zdravljenje lahko precej dolgotrajno in bo osredotočeno na izboljšanje moči kite in obnovo tkiv.
Pogosti vzroki
Včasih se tendinitis ali tendinopatija lahko razvije zaradi neprimerne športne tehnike ali biomehanskih težav, v tem primeru je sodelovanje s trenerjem ali trenerjem najboljši način za preprečevanje razvoja kronične težave. Zagotoviti pravilno ogrevanje in vključiti dovolj navzkrižnega treninga je prav tako koristno za preprečevanje poškodb prekomerne uporabe tetiv.
Poškodbe zaradi prekomerne uporabe so posledica ponavljajoče se uporabe, stresa in travme v mehkih telesnih telesih (mišicah, kitah, kosteh in sklepih) brez ustreznega časa za celjenje. Včasih jih imenujemo kumulativna travma ali ponavljajoče se stresne poškodbe.
Zdravljenje
Če imate nenadno bolečino ali bolečino v tetivi in obstaja sum na tendonitis, najprej ustavite aktivnost in počitek. Tendonitis se bo odzval na R.I.C.E. metoda (počitek, led, stiskanje in dvig). Ta metoda pomaga zmanjšati vnetje in otekanje ter začasno olajšati bolečino. Ta vrsta konzervativnega zdravljenja je na splošno vse, kar je potrebno za okrevanje po resničnem tendonitisu. Tendinitis običajno izzveni v nekaj dneh do nekaj tednih.
Na žalost lahko traja od dva do šest mesecev, da se pozdravi dolgotrajna tendinopatija. Številne poškodbe tetiv se spremenijo v kronične težave, ki se postopoma poslabšajo, ker športnik kljub mučnim bolečinam nadaljuje z aktivnostmi.
Če bolečine v tetivah kljub počitku in konzervativnemu zdravljenju trajajo več kot nekaj dni, se za pregled posvetujte s strokovnjakom športne medicine in sodelujte s fizioterapevtom na rehabilitaciji tetive.
Fizični terapevti lahko z ultrazvokom ali drugimi načini pomagajo pri zdravljenju tendinopatije. V nekaterih primerih lahko z opornicami ali oporniki odstranimo pritisk s tetive, ko se ta zaceli. Običajne metode rehabilitacije vključujejo ultrazvok, zdravila, masažo, pritrditev ali opornico.
Zadnja faza rehabilitacije za tendinopatijo vključuje vaje za krepitev in prilagodljivost. Vaš PT vam bo pomagal določiti najboljšo rehabilitacijsko pot za vas, vendar je pomembno vedeti, da lahko začetek kakršnih koli vaj, preden se kita zaceli, poslabša težavo, zato je nujno, da upoštevate priporočila svojega terapevta ali zdravnika.
Preprečevanje
Če lahko ugotovite vzrok poškodbe tetive in opravite popravek, se pogosto lahko izognete dolgoročnim težavam. Če bolečina nastane zaradi prekomerne uporabe, zmanjšajte ali ustavite to dejavnost in poiščite nadomestno dejavnost. Če bolečina izvira iz slabe tehnike ali slabe ergonomije, se za usposabljanje posvetujte s trenerjem ali trenerjem. Če lahko odpravite škodljive dejavnike, imate veliko večjo verjetnost popolnega okrevanja.
Da bi preprečili ponovitev poškodb tetive zaradi prekomerne uporabe tetive, morajo športniki vzdrževati urnik treningov, ki vključuje različno intenzivnost in trajanje ter vrsto dejavnosti.
Posebne vrste
Nekatera področja telesa, na katerih se pogosto razvijejo poškodbe tetiv, vključujejo:
- Teniški komolec (lateralni epikondilitis)
- Golferjev komolec (medialni epikondilitis)
- Ahilov tendinitis
- Tendinitis zapestja
- Sindrom karpalnega kanala