Vsebina
- Pregled
- Kateri so dejavniki tveganja za visok krvni tlak?
- Kako se zviša krvni tlak?
- Kako se nadzoruje visok krvni tlak?
Pregled
Krvni tlak je sila krvi, ki potiska proti stenam arterij. Sila se ustvari z vsakim srčnim utripom, ko se krv iz srca črpa v krvne žile. Velikost in elastičnost arterijskih sten vplivata tudi na krvni tlak. Vsakokrat, ko srce zaigra (krči in sprosti), se v arterijah ustvari pritisk.
Tlak je največji, ko kri iz srca črpa v arterije. Ko se srce med utripi sprosti (kri se iz srca ne premika), tlak pade v arterijah.
Pri merjenju krvnega tlaka se zabeležijo dve številki.
Zgornja številka, oz sistolični tlak, se nanaša na tlak v arteriji, ko se srce krči in črpa kri skozi telo.
Spodnja številka, oz diastolični tlak, se nanaša na tlak v arteriji, ko srce miruje in se polni s krvjo.
Tako sistolični kot diastolični tlak sta zabeležena kot "mm Hg" (milimetri živega srebra). Ta posnetek predstavlja, kako visoko je pod pritiskom krvi dvignjen živosrebrni stolpec v manšeti za krvni tlak.
Krvni tlak z manšeto za krvni tlak in stetoskopom meri medicinska sestra ali drug zdravstveni delavec. Krvni tlak si lahko izmerite tudi z elektronskim merilnikom krvnega tlaka. Te so na voljo v večini lekarn.
Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI) Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je določil 2 ravni visokega krvnega tlaka za odrasle:
1. stopnja
140 mm Hg do 159 mm Hg sistolični tlak - večje število
in
Diastolični tlak od 90 mm Hg do 99 mm Hg - nižje število
2. stopnja
160 mm Hg ali višji sistolični tlak
in
Diastolični tlak 100 mm Hg ali več
NHLBI opredeljuje prehipertenzijo kot:
Sistolični tlak od 120 mm Hg do 139 mm Hg
in
Diastolični tlak od 80 mm Hg do 89 mm Hg
Smernice NHLBI normalno krvni tlak opredeljujejo na naslednji način:
Sistolični tlak manj kot 120 mm Hg
in
Diastolični tlak manj kot 80 mm Hg
Uporabite te številke le kot vodilo. Enkratno merjenje povišanega krvnega tlaka ni nujno pokazatelj težave. Vaš zdravnik si bo želel ogledati več meritev krvnega tlaka v nekaj dneh ali tednih, preden bo postavil diagnozo visokega krvnega tlaka in začel z zdravljenjem. Če imate običajno krvni tlak nižji od običajnega, vam bodo z meritvami krvnega tlaka pod 140/90 diagnosticirali visok krvni tlak.
Kateri so dejavniki tveganja za visok krvni tlak?
Skoraj tretjina vseh Američanov ima visok krvni tlak, vendar je še posebej razširjen pri:
Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, protin ali ledvično bolezen
Afroameričani (zlasti tisti, ki živijo na jugovzhodu ZDA)
Ljudje v zgodnjih do srednjih odraslih letih; moški v tej starostni skupini imajo pogosteje zvišan krvni tlak kot ženske v tej starostni skupini
Ljudje v srednjih in poznejših odraslih letih; ženske v tej starostni skupini imajo višji krvni tlak pogosteje kot moški v tej starostni skupini (več žensk ima visok krvni tlak po menopavzi kot moških iste starosti)
Ljudje srednjih in starejših let; več kot polovica vseh Američanov, starih 60 let ali več, ima visok krvni tlak
Ljudje z družinsko anamnezo z visokim krvnim tlakom
Ljudje, ki uživajo visoko solno prehrano
Ljudje s prekomerno telesno težo
Težko uživajo alkohol
Ženske, ki jemljejo peroralne kontraceptive
Ljudje z depresijo
Kako se zviša krvni tlak?
Naslednji pogoji prispevajo k visokemu krvnemu tlaku:
Prekomerna telesna teža
Prevelik vnos natrija
Pomanjkanje gibanja in telesne aktivnosti
Kako se nadzoruje visok krvni tlak?
Ti koraki vam lahko pomagajo nadzirati krvni tlak:
Vzemite predpisana zdravila natančno po navodilih zdravnika
Izberite živila z malo natrija (soli)
Izberite hrano z malo kalorijami in maščobami
Izberite živila z visoko vsebnostjo vlaknin
Ohranite zdravo težo ali izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo
Omejite velikost porcij
Povečajte telesno aktivnost
Zmanjšajte ali izpustite alkoholne pijače
Včasih je za nadzor visokega krvnega tlaka potrebno dnevno zdravilo. Če imate visok krvni tlak, redno preverjajte krvni tlak in se posvetujte s svojim zdravnikom, da spremlja stanje.
Osnove
- Možnosti upravljanja hipertenzije
- Vitalni znaki (telesna temperatura, utrip, hitrost dihanja, krvni tlak)
- Odporna hipertenzija
- Visok krvni tlak: preventivno zdravljenje in raziskave
- Hipertenzija: kaj morate vedeti, ko se starate
Wellness in preventiva
- Boj proti vnetju za preprečevanje bolezni srca
- Naravni načini za zniževanje krvnega tlaka