Vsebina
- Načrtujte dejavnosti z namenom.
- Razmislite o nadaljnjem delu.
- Ozemljite se v resnici.
- Prilagodite svoj slog obvladovanja stresa.
- Definicije
Upokojitev je čas v vašem življenju, ko lahko končno zavržete budilko in si nastavite svoj urnik. Ta nova svoboda se morda sliši idilično, toda za milijone odraslih, ki se upokojujejo, je lahko recept za stres, če ne bomo previdni.
Današnji upokojenci se soočajo z izjemnimi izzivi: pokojninski prihranki, zmanjšani zaradi tržnih nesreč, naraščajoči stroški zdravstvenega varstva in visoke stopnje razvez. Kaj vam torej lahko pomaga zagotoviti, da boste lahko uživali v teh mirnih letih?
Michelle Carlstrom, LCSW-C, višja direktorica urada za delo, življenje in sodelovanje pri Johns Hopkinsu, pravi celostni načrt za vaše upokojitveno življenje.
"Ljudje mislijo, da je upokojitev le finančna odločitev," pravi Carlstrom. »Toda samo to ne bo določalo sreče. Tudi če se počutite finančno varne, morate razmisliti o drugih vprašanjih. " Evo, kar Carlstrom predlaga za manj stresno upokojitev.
Načrtujte dejavnosti z namenom.
Koliko trenutno vaše delo narekuje vaše socialne interakcije in smisel za namen? Številni prazni gnezdilci so na svojem delovnem mestu, kjer se družijo, spodbujajo pogovore in čutijo dosežek. »Lahko se osredotočite na to, kako zelo boste uživali, ko boste za seboj pustili stres. Razmisliti pa morate tudi o morebitni družbeni ali duhovni praznini, ki bi lahko ostala, ko odidete, «pravi Carlstrom.
Z drugimi besedami, načrtovati morate dejavnosti, ki bodo nadomestile stimulacijo in izpolnitev, ki ste jo imeli na svojem delovnem mestu. Mednje bi lahko spadali družabni klubi, osredotočeni na zanimanja, kot so kuhanje, branje ali vrtnarjenje. Tudi priložnosti za prostovoljce je na voljo v lokalni knjižnici, šolah, umetniških muzejih ali na Voluntematch.org. Ali pa razmislite o tem, da bi se udeležili pouka na občinski šoli.
Razmislite o nadaljnjem delu.
Po raziskavi AARP približno 25 odstotkov upokojencev načrtuje, da bodo še naprej delali, bodisi kot prostovoljci, honorarni zaposleni ali novi lastniki malih podjetij. "Poznam nekoga, ki se je odločil postati sodnik na baseball stadionu, da bo lahko užival v vseh igrah," pravi Carlstrom. Ne glede na to, kaj na koncu počnete, ne čakajte, dokler se ne upokojite, da ugotovite.
Carlstrom priporoča, da postavite temelje vsaj pet let po datumu upokojitve. Raziskava spletnih strani o zaposlitvah vam lahko pomaga, da pozneje izmerite možnosti za krajši delovni čas ali svetovanje.
Ozemljite se v resnici.
"Vprašajte se, ali so težave, s katerimi se spopadate, resnične ali namišljene in predvidevajoče," pravi Carlstrom. Na primer, ali ste v stresu, ker imate finančne težave, ali se lahko pričakuje stroške zdravstvenega varstva, ki se lahko pojavijo po cesti? Naše telo ne more ugotoviti razlike, zato reagiramo z enako količino stresa. Zato porabite čas za raziskovanje, ali doživljate resnični ali namišljeni stres, in razvijte načrt za obvladovanje stresa, ki bo na koncu zmanjšal stres, tako da boste vzbudili občutek nadzora nad situacijo.
Prilagodite svoj slog obvladovanja stresa.
Kako ste reagirali, ko ste pod stresom? Greš teči? Doseči pijačo? Pokliči svojega najboljšega prijatelja? Soteska na nezdravi hrani? Odpraviti se v nakupovalni center? Razumevanje, da vsi uporabljajo mešanico zdravih in nezdravih lajšalcev stresa, je prvi korak k osredotočanju na bolj zdrave možnosti, kot so vadba, meditacija, molitev in socialna podpora. "Upokojitev je lahko nova priložnost, da se resnično zavežete, da boste preučili, kako obvladujete stres," pravi Carlstrom.
Definicije
Socialna podpora: Pomoč, ki jo v svojem življenju prejmete od drugih. Družina, prijatelji, vrstniki in drugi ljudje, ki jim je mar za vas in za vas, sestavljajo sistem ali mrežo socialne podpore.