Vsebina
Stresni zlom spodnjega dela noge v predelu golenice se na splošno šteje za poškodbo zaradi prekomerne uporabe. Stresni zlomi golenice se lahko pojavijo zaradi kumulativne travme kosti, posledica pa je majhna razpoka ali zlom kosti spodnjega dela noge, ki na radiografijah pogosto ni vidna. Te stresne zlome je včasih težko diagnosticirati in jih je mogoče napačno diagnosticirati kot opornice golenice.Stresni zlomi golenice se sčasoma počasi pojavljajo od kumulativne travme do mišic in kosti, pogosto zaradi prekomerne uporabe. Pojavijo se, ko mišice postanejo utrujene ali preobremenjene in ne morejo absorbirati stresa ali šoka zaradi ponavljajočih se udarcev. Utrujene mišice spodnjega dela noge ta stres prenesejo na bližnjo kost in rezultat je majhna razpoka ali zlom kosti spodnjega dela noge.
Kaj so opornice za golenico?Vzroki
Stresni zlomi so običajno posledica pretreniranosti ali prekomerne uporabe. Prehitro povečevanje časa, vrste ali intenzivnosti vadbe je vzrok za stresne zlome stopal. Drugi dejavniki lahko vključujejo ponavljajoče se obremenitve kosti zaradi udarcev ali udarcev na trdo podlago, na primer tek po betonu. Športi z velikim vplivom, kot so tek, gimnastika in odbojka, lahko povečajo tveganje za stresne zlome. Pri vseh teh športih lahko ponavljajoči se udarci stopala o trdo podlago povzročijo travme. Zdi se, da imajo ženske večje tveganje za stresne zlome kot moške.
Zdi se, da imajo ženske večje tveganje za stresne zlome kot moške. To je lahko povezano s stanjem, imenovanim "triada atletinje", ki je kombinacija slabe prehrane, motenj hranjenja in amenoreje (redki menstrualni ciklus), ki ženske nagnijo k zgodnji osteoporozi (tanjšanje kosti). rezultat te zmanjšane kostne gostote je povečano tveganje za stresne zlome. Brez pravih čevljev, dobre mišične moči ali ustreznega počitka med treningi lahko športnik razvije zlom stresa.
Zakaj tekači potrebujejo dneve počitkaZdravljenje
Najboljše zdravljenje stresnega zloma je počitek. Ko se odpočijete od rutine in nekaj tednov (šest do osem) izvajate nekaj vaj z majhnim učinkom, lahko kosti pomagajo zdraviti kosti. Če si počitka ne vzamete, se lahko razvije pomanjkanje celjenja ali celo večji zlomi stresa. Ponovna poškodba lahko povzroči kronične težave, zlomljene kosti in zlome, stresni zlom pa se morda nikoli ne zaceli pravilno.
Preprečevanje
Naslednji nasveti vas lahko najprej zaščitijo pred stresnimi zlomi:
- Počasi napredujte v katerem koli športu. Postopoma povečujte čas in intenzivnost, pretečeno kilometrino ali napor.
- Jejte dobro in v svojo prehrano vključite hrano, bogato s kalcijem, še posebej, če ste športnica.
- Če začnete doživljati bolečino ali oteklino, takoj ustavite aktivnost in počivajte nekaj dni.
- Če bolečina traja še naprej, obiščite svojega zdravnika.
Vsako trajno bolečino v nogah, ki se nadaljuje, mora zdravnik pregledati za temeljito oceno in diagnozo.
5 znakov, da potrebujete nove tekaške copate- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo