Vsebina
Ali imate težave s toploto zaradi fibromialgije (FMS) ali sindroma kronične utrujenosti (ME / CFS)? Se bojite mraza?Temperaturna občutljivost je pogost simptom teh stanj. Kadar vam hladne temperature povzročajo težave, lahko zimski meseci postanejo pravi boj in otežijo tudi preveč klimatizirane prostore, zaradi česar je celoletna težava. Z malo načrtovanja pa boste morda lahko ublažili najhujše, kar vam naredi mraz.
Ohlajanje je težava iz nekaj razlogov:
- Zelo težko se ogrevamo
- Lahko povzroči vnetje drugih simptomov
Začenjamo videti nekaj raziskav o tem simptomu, ki bi lahko privedle do zdravljenja po cesti, in imamo nekaj idej, zakaj imamo težave z mrazom. (Mnogi ljudje s temi stanji imajo težave tudi s prenašanjem vročine.)
Občutljivost na mraz v teh pogojih je v medicinski skupnosti tako široko sprejeta, da se v študijah pogosto uporablja za sprožitev odziva na bolečino in ja, pokazalo se je, da se nanjo odzivamo bolj kot zdravi ljudje. Dejansko so v belgijski študiji o spremembah temperature kože na FMS iz leta 2015 raziskovalci ugotovili nižjo toleranco na mraz in bolj ekstremen padec temperature, kadar so bili izpostavljeni skoraj ledeni vodi.
Zakaj se tako hladimo?
Mnogi raziskovalci verjamejo, da te bolezni vključujejo nekaj, čemur pravimo disautonomija, kar pomeni disregulacijo avtonomnega živčnega sistema. To je tisto, kar nadzoruje našo homeostazo, ki ohranja stvari, kot so srčni utrip, prebava in telesna temperatura v normalnih parametrih.
Pri disautonomiji so te samodejne funkcije lahko poševne, pri mnogih od nas pa s FMS in ME / CFS, kar je zelo očitno pri naši telesni temperaturi.
Ko zdravega človeka na primer ohladijo noge, avtonomni živčni sistem začne delovati in preusmeri pretok krvi, da se ogreje območje. Dokler razmere niso skrajne, bi moralo telo biti sposobno premagati vpliv okolja.
Ko pa se nekdo s FMS ali ME / CFS zaradi disavtonomije ohladi, se telo ne more pravilno prilagoditi, zato stopala ostanejo hladna. Tudi če si nadenete debele nogavice, jih morda ne boste ogreli. Okolje ima na telo večji vpliv, kot bi ga moralo.
Pri nekaterih ljudeh je ta težava lahko dovolj resna, da upravičuje lastno diagnozo - Raynaudov sindrom.V tem stanju lahko roke in noge postanejo tako hladne, da postanejo modre in se tkiva lahko poškodujejo. To ločuje od FMS in ME / CFS, ki ne vključujejo spremembe barve in poškodbe tkiva.
Če sumite, da imate Raynaudove simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko pravilno diagnosticirani in zdravljeni.
Kadar je bolečina neposredno povezana s prehladom, vendar ne pride do poškodb tkiva, se imenuje termična alodinija. Kadar mraz deluje kot sprožilec razširjene bolečine na področjih, ki niso mrzla, ali sproži kaskado drugih simptomov ... no, FMS in ME / CFS ponavadi tako delujeta. To je le del preobčutljivosti živčnega sistema.
Preprečevanje težav s prehladom
Zaenkrat še nimamo splošno priznanih načinov zdravljenja, katerih namen je uravnavanje temperature in ublažitev simptomov, povezanih s prehladom, vendar imamo eno majhno študijo, ki predlaga nekaj, kar se imenuje Waonova terapija za ME / CFS.
Waon terapija je japonska praksa, ki vključuje pomirjanje in ogrevanje telesa. V študiji je deset ljudi z ME / CFS 15 minut sedelo v savni, nato pa pol ure ležalo pod odejo zunaj savne. Niso posebej preučevali temperaturne občutljivosti, vendar so raziskovalci opazili izboljšanje utrujenosti, razpoloženja in zmogljivosti po terapiji.
Čeprav je bila to majhna, predhodna študija, kaže, da je lahko vročina koristna za ljudi s tem stanjem, in predstavlja izhodišče za tiste, ki se sprašujejo, kako izboljšati simptome, vključno s težnjo po ohlajanju.
Kljub temu, da v savni ne preživimo veliko časa, moramo sami poiskati načine za obvladovanje teh simptomov. Najboljši način je, da si preprečite, da bi vas preveč zeblo.
Načini za preprečevanje prehlada
Nekaj idej za odpravo mrzlice vključuje:
- Noge pokrivajte v hladnem vremenu
- Toplo se oblačite, še posebej v plasteh, ker se oblačite tudi toplo lahko pri nekaterih sproži simptom toplotne občutljivosti
- Pitje toplih napitkov
- Uživanje vroče hrane, kot sta juha in ovsena kaša
- Povezovanje pred odhodom na mraz
- Ogrevanje avtomobila pred odhodom od doma, še posebej z daljinskim zaganjalnikom
- Ohranjanje toplega okolja
- Če imate pri roki stvari, kot so odeje in copati
Če delate, hodite v šolo ali kako drugače preživite čas v kraju, kjer je pogosto mraz, boste morda morali imeti pri roki dodaten pulover. Na delovnem mestu lahko zaprosite za primerno prilagoditev, kar bi lahko pomenilo premikanje delovne postaje v toplejše območje stavbe ali stran od oken ali zračnikov.
Ogrevanje
Ne glede na to, kako previdni ste, se boste verjetno občasno ohladili. Ko nastopi mraz, ga je težko otresti.
Ko se vaše telo ne more ogreti, boste morda morali poiskati zunanji vir toplote, na primer:
- Vroča kopel ali prha
- Steklenica s toplo vodo
- Izdelki za ogrevanje, kot so nogavice ali palčniki na baterije
- Električne odeje
- Grelne blazinice, riževe vrečke ali podobni izdelki za mikrovalovno pečico
Vendar bodite previdni! Nočete se opeči ali sprožiti simptomov, povezanih s toploto, tako da se poskušate prehitro ogreti ali z nečim, ki je preveč vroč. Pojdite počasi in previdno.