Vaje za vrtoglavico ali omotico, ki jo povzroča BPPV

Vsebina

• Kako narediti Brandt Daroffove vaje za vrtoglavico
• Hitro lezite na eno stran
• Hitro se vrnite v sedeči položaj
• Hitro lezi na drugo stran
• Hitro se vrnite v končni sedeči položaj
• Beseda iz zelo dobrega

Če imate benigno vrtoglavico zaradi paroksizmalnega položaja (BPPV), se vam lahko pri vrtenju pojavi vrtoglavica ali omotica, ki se pojavi pri menjavi položaja. V sobi se lahko počuti, kot da se vrti, in morda se vam vrti v glavi ali vam je slabo. Zdravnik vam bo morda pomagal pri posebnih zdravljenjih, kot sta Epley Maneuver ali Semont Maneuver.

Zdravnik vas bo morda napotil tudi na fizikalno terapijo, ki bo pomagala obvladovati simptome BPPV. Za zdravljenje BPPV vam bodo morda predpisane vaje za ravnotežje in vaje za navajanje. Vaje Brandt Daroff so lahko tudi koristno orodje v programu samooskrbe za vrtoglavico.

Brandt Daroffove vaje se uporabljajo za prilagajanje možganov spremembam, ki so se zgodile, ko se je BPPV prvič začel. Te vaje se ne uporabljajo za vrnitev kristalov na njihovo pravo mesto v notranjem ušesu (temu je namenjen Epleyev manever). Preprosto vam pomagajo, da se vaši možgani pravilno prilagodijo vrtoglavici in vrtenju, ki ste jih čutili.

Upoštevajte navodila po korakih, da začnete obvladovati simptome BPPV.

Preden začnete, se posvetujte s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom, da se prepričate, ali so vaje Brandt Daroff varne za vas.

Kako narediti Brandt Daroffove vaje za vrtoglavico

Začnite tako, da udobno sedite na robu postelje.

Hitro lezite na eno stran

Hitro se uležite na eno stran. V tem položaju naj bi trajalo le eno do dve sekundi. Glavo pazite na posteljo pod kotom 45 stopinj. Če želite to narediti, si predstavljajte, da gledate obraz osebe, ki stoji približno štiri metre pred vami na strani vaše postelje.

Vstop v ta položaj lahko povzroči simptome. To je pričakovano. V tem položaju ostanite 30 sekund ali dokler simptomi ne popustijo. Sprostite se, dihajte in pustite, da simptomi minejo.

Hitro se vrnite v sedeči položaj

Ko se simptomi vrtoglavice umirijo, če ležite na boku, se hitro vrnite v sedeči položaj. Vrnitev v sedeči položaj naj bi vam vzela le eno do dve sekundi. Bodite pripravljeni, da se vam vrtoglavi simptomi ponovijo, ko sedite.

V tem položaju ostanite 30 sekund ali dokler simptomi ne popustijo, nato pa nadaljujte z naslednjim korakom.

Hitro lezi na drugo stran

Ko se simptomi po sedenju umirijo, hitro ležite na nasprotni strani. V ta položaj bi vam vzelo le nekaj sekund.

Ne pozabite, da mora vaša glava ostati pod kotom 45 stopinj glede na posteljo. Ta položaj lahko povzroči vrtoglavice in simptome vrtenja. V tem položaju ostanite 30 sekund ali dokler se simptomi ne umirijo, nato nadaljujte do zadnjega koraka vaj Brandt Daroff.

Hitro se vrnite v končni sedeči položaj

Ko se vam vrtoglavica in vrtenje umiri, medtem ko ležite na boku, se hitro vrnite v sedeči položaj. Zavzemanje tega položaja naj bi trajalo le nekaj sekund. Bodite previdni, saj se vam ob sedenju lahko pojavijo vrtoglavi simptomi.

Zdaj ste zaključili en sklop vaj Brandt Daroff za vaš BPPV.

Trikrat na dan ponovite pet ponovitev vaj Brandt Daroff.

Večina bolnikov začne opažati izboljšanje simptomov po približno petih do desetih dneh vaj Brandt Daroff. Ko se simptomi odpravijo, lahko izvajanje vaj Brandt Daroff nekajkrat na teden prepreči, da bi se simptomi ponovili.

Beseda iz zelo dobrega

Vrtoglavica in omotica sta lahko strašljiva stvar in simptomi vam lahko preprečijo opravljanje običajnih dejavnosti. Če doživljate vrtoglavice in vrtenje, povezane z BPPV, se posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, ali so vaje Brandt Daroff primerne za vas. Vaje vam lahko pomagajo, da se vrnete v normalno funkcijo, in lahko nudijo preventivno strategijo za odpravljanje simptomov vrtoglavice.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo