Vsebina
Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) imajo pogosto insulinsko rezistenco ali diabetes. Odpornost na inzulin je stanje, ko se celice v telesu ne odzivajo pravilno na inzulin, kar povzroči visok krvni sladkor in diabetes.Raziskave kažejo, da lahko ženske s PCOS uživajo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizkim glikemičnim indeksom (GI), ki lahko pomaga pri obvladovanju izgube teže in zmanjšanju tveganja za diabetes.
Več rednih obdobij
Študija iz leta 2010, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da so imele ženske s PCOS, ki so se prehranjevale z nizko vsebnostjo GI, boljšo občutljivost na inzulin, bolj redne menstrualne cikle in višjo oceno kakovosti življenja kot ženske, ki niso.
V študijo je bilo vključenih 96 žensk, starih 18 in 40 let, ki so jim diagnosticirali PCOS. Ženske, ki so jemale metformin, so bile še vedno upravičene, čeprav so bile ženske s sladkorno boleznijo ali depresijo izključene iz študije.
Ženskam je bila dodeljena prehrana z nizko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo GI (50 oseb) ali zdrava prehrana z nizko vsebnostjo maščob z zmerno do visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (46 oseb). Osebe so spremljali eno leto oziroma dokler niso izgubili 7% svoje telesne teže.
Medtem ko so vsi udeleženci dosegli svoj cilj izgube teže, 41% dietetov z nizko vsebnostjo GI in 50% običajnih dietetikov z GI tega cilja ni doseglo znotraj določenega enoletnega cilja. Ženske, ki so jemale metformin poleg diete z nizkim GI, so imele tudi bistveno večje izboljšave pri testiranju tolerance za glukozo.
Izguba teže in izboljšana občutljivost na inzulin
Študija iz leta 2015 v Journal of Debelost in terapija za hujšanje ugotovili, da so ženske s PCOS, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo škroba in z manj mlečnih izdelkov, lažje shujšale, izboljšale občutljivost na inzulin in znižale raven testosterona.
V študijo je bilo vključenih 24 žensk s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki so 8 tednov sledile dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in mlečnih izdelkov.
Na koncu študije so ženske v povprečju izgubile 19 kilogramov, zmanjšale indeks telesne mase in izgubile približno 3 centimetra od obsega pasu. Poleg tega so ženske opazile zmanjšanje ravni insulina in ukrepov za odpornost proti insulinu ter zmanjšanje ravni testosterona.
Raziskovalci so ugotovili, da čeprav so ogljikovi hidrati glavni stimulatorji sproščanja insulina, mlečni izdelki in škrob povzročajo večje izločanje insulina po obroku kot neškrobna zelenjava in sadje. Poleg tega naj bi visoke ravni inzulina povečale raven androgena pri ženskah s PCOS.