Vsebina
- Spolne težave pri starejših odraslih
- Vzdrževanje ali zagon vašega spolnega življenja
- Zdravljenje spolnih težav, povezanih s staranjem
Čeprav je spolna dejavnost za večino starejših odraslih pomembno merilo kakovosti življenja, se lahko s starostjo pojavijo številne težave. Medtem ko so se zdravljenje izboljšale pri stanjih, kot so erektilna disfunkcija pri moških in suhost nožnice, inkontinenca in prolaps maternice pri ženskah, ljudje teh skrbi morda ne bodo opozorili svojega zdravnika.
Razumevanje več o tem, kakšen spol v starejših letih lahko bodite podobni, kaj še lahko vpliva na vaše spolno življenje in kako se tega lotevati, načini za ohranitev ali celo hiter začetek tovrstne intimnosti pa vam lahko zelo pomagajo, da lahko še naprej uživate v tem delu svojega življenja.
Statistika
Do nedavnega je bilo razmeroma malo študij in raziskav, ki so proučevale, kako pogosto imajo starejši odrasli spolne odnose, in rezultati so bili za nekatere presenetljivi.
Statistika spolne dejavnosti
Nacionalna anketa o zdravem staranju iz leta 2017, ki je bila izvedena v sodelovanju z Univerzo v Michiganu, je potrdila ugotovitve nekaterih prejšnjih študij v zvezi s spolno aktivnostjo pri starejših odraslih:
- Med moškimi in ženskami, starimi od 65 do 80 let, jih je 40 odstotkov še vedno imelo spolne odnose.
- Med tistimi, ki so bili v romantičnih odnosih, se je stopnja zvišala na 54 odstotkov.
- Še večji odstotek moških (vendar manj žensk) je trdil, da jih seks še vedno zelo zanima.
- Kljub tej vrzeli je več žensk kot moških poročalo, da so spolno zadovoljne.
- Za tiste, ki so imeli pomisleke, je le relativno majhno število priznalo, da se je z zdravniki pogovarjalo o svojem spolnem življenju.
Podobne ugotovitve so bile zabeležene v britanski longitudinalni študiji staranja, čeprav so bili starejši moški veliko bolj verjetno spolno aktivni kot starejše ženske. V tej študiji je 31 odstotkov britanskih moških med 80 in 90 let poročalo, da samozadovoljuje in seksa, nekaj manj kot 60 odstotkov moških, starih od 70 do 80 let, pa je spolno dejavnih. Medtem se le 14 odstotkov žensk, starih od 80 do 90 let, in 34 odstotkov žensk, starih od 70 do 80 let, redno ukvarja s seksom ali samozadovoljevanjem.
Spolne težave pri starejših odraslih
Od običajnega procesa staranja do zdravstvenih stanj do partnerske vrzeli je veliko sprememb, ki lahko vplivajo na to, ali imajo starejši odrasli spolne odnose ali so zadovoljni s svojim spolnim življenjem.
Normalno staranje spolnih organov
Običajni proces staranja lahko privede do sprememb v spolnih organih, seks in intimnost pa je pogosto treba na novo opredeliti, da ostane izpolnjujoč del življenja. Ko se ženska stara, se lahko njena nožnica skrajša in zoži, stene nožnice se lahko tanjšajo in otrdijo, mazanje nožnice pa bo manj. Ko se moški starajo, postane impotenca (znana tudi kot erektilna disfunkcija ali ED) pogostejša.
Pogoji, ki lahko motijo seks
Kronična zdravstvena stanja se s starostjo pogosteje pojavijo in lahko prispevajo k običajnemu procesu staranja ter povzročajo spolne težave. Nekateri med njimi so:
- Kronična bolečina
- Artritis: Zaradi bolečih sklepov so nekateri spolni položaji zelo neprijetni.
- Rak: Rak na splošno lahko zmanjša spolno zanimanje, pri čemer rak, kot sta rak dojke in rak prostate, vpliva tudi na telesno podobo.
- Diabetes
- Srčne bolezni (glej spodaj)
- Debelost: Zdi se, da debelost moti seks pri starejših ženskah, ne pa tudi pri starejših moških.
- Stresna inkontinenca: Nekatere ženske se bojijo spustiti, saj lahko z orgazmom izločijo urin.
- Nevrološke razmere: Pogoji, kot so Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, kapi in Alzheimerjeva bolezen, lahko na spol vplivajo na več načinov.
- Zloraba substanc
- Zdravila: zdravila, kot so nekateri antidepresivi, nekatera zdravila za krvni tlak in še veliko več, lahko pri moških povzročijo erektilno disfunkcijo ali nezmožnost ženskega orgazma.
6 Spremembe življenjskega sloga za zdravljenje erektilne disfunkcije
Partnerska vrzel
Eden pomembnih dejavnikov pri preučevanju statističnih podatkov o seksu s staranjem je, da ima manj starejših žensk kot moških partnerjev. Poleg tega je pri ženskah, ki imajo partnerje, moški pogosteje starejši in zato bolj verjeten imeti pogoje, ki motijo spolno aktivnost.
Nižja stopnja spolne aktivnosti pri starejših ženskah morda ni posledica pomanjkanja zanimanja ali sprememb, zaradi katerih je seks neprijeten, temveč zaznano pomanjkanje priložnosti.
Vzdrževanje ali zagon vašega spolnega življenja
Seks ima s staranjem številne fizične in čustvene koristi. Zdi se precej očitno, da bi zdravo spolno življenje izboljšalo intimnost pri starejših parih, raziskave pa to podpirajo. Študija starejših irskih odraslih iz leta 2017 je pokazala, da je pogostejša spolna aktivnost povezana z manj obremenitvami v razmerju. Kje torej lahko začnete, če je vaše spolno življenje stagniralo ali celo če se samo bojite, da se bo s starostjo zgodilo?
Ponovno razmišljanje o intimnosti
Da bi ohranili polno spolno življenje, ko se starate, je ključnega pomena, da premislite, kaj pomeni spolna intimnost za vas in vašega partnerja. Kar se je na nekaterih delih vašega mlajšega telesa dobro počutilo, se s staranjem telesa morda ne počuti tako dobro. Prav tako lahko v nekaterih stvareh uživate zdaj, kar vam v preteklosti ni bilo všeč. Še vedno uživate v istih stvareh v postelji ali je čas, da poskusite kaj novega? Ta koncept velja za številna področja spolnosti. Seksi spalna srajca, ki se je nekoč vklopila, lahko zdaj stori ravno nasprotno, vendar to ne pomeni, da se nekaj izgubi. Namesto tega bo ta bolj "površen" vklop zdaj mogoče nadomestiti z nečim veliko globljim, a nič manj spolnim.
Bi lahko bilo še boljše?
Če objokujete vznemirjenje mlade ljubezni in mladih teles, se vam zdi, da je najboljši seks preteklost. Pomembno je sprejeti, da bo spol zdaj drugačen; vodnjaka mladosti še ni bilo mogoče najti in če se boste osredotočili na to, kar je bilo, boste razočarani. Težko je iti naprej in ceniti sedanjost, če se spominjate bolj zelene trave na drugi strani ograje.
To opuščanje je pomembno, saj seks ne more biti le tako dober, lahko tudi boljši! Seks ni le fizičen, temveč čustveni izraz intimnosti. In pri starejših odraslih se ta intimnost pogosto hrani in razvija skozi desetletja. Mnogi se ozrejo nazaj in se spomnijo neverjetnega seksa, pozabijo pa na zadrževanje svojih mlajših let. Starejši imajo prednost, da so bolj samozavedni (poznajo svoje telo in kaj jih vznemirja) in bolj samozavestni atributi, ki ne samo izboljšajo željo, temveč lahko sprožijo tudi željo partnerja.
Raziskave so tudi pokazale, da je opredelitev spolne dejavnosti pri starejših odraslih širša od opredelitve mlajših odraslih, saj ponuja več možnosti, namesto da bi jih bilo manj s starostjo. Ko otroci odidejo in imajo manj dnevnih zahtev po času, je pogosto več časa in zasebnosti raziskovati in biti kreativen.
Lažno, dokler ne uspeš
Številni spolni terapevti priporočajo, da starejši pari "preprosto storijo to", namesto da čakajo na željo. Z drugimi besedami, morda boste morali najprej "ponarediti", dokler ne boste uspeli, še posebej, če je vaše spolno življenje zelo zastalo. To priporočilo je smiselno s čustvenega stališča. Iz raziskav, ki se ukvarjajo z navadami, vemo, da je "samo to početi" ali začeti pogosto najtežji korak.
Tudi če niste razpoloženi, lahko spolni odnosi določijo tempo pogostejših spolnih odnosov v prihodnosti.
Vendar obstajajo fizični razlogi, da to tudi storite. Zmanjšano mazanje nožnice je norma pri ženskah, ko se starajo, spolni odnos pa mazanje sčasoma poveča. Prav tako poveča elastičnost nožnice, kar v prihodnosti vodi do večjega udobja pri seksu. Orgazem sprosti oksitocin tako pri moških kot pri ženskah, hormon, ki ne le pomaga pri spanju (in dovolj spanja je pomembno pri željah), temveč vzbuja občutek umirjenosti (in stres je morilec spolnega življenja). Seks lahko celo štejete za "vadbo", saj veste, da telesna aktivnost izboljša željo. Sprva se morda počuti prisilno in umetno, vendar mu dajte nekaj časa.
Komunikacija
Dober seks se začne z dobro komunikacijo. Če se zdi, da vašega partnerja seks ne zanima, se pogovorite o tem. To se sliši zelo preprosto, v resnici pa ni. Komuniciranje o seksu je lahko zahtevno v kateri koli starosti, toda ko ste z nekom že vrsto let, lahko preprosto "prevzamete", kaj razmišlja, namesto da vprašate. Nihče pa ne zna brati misli. Lahko domnevate, da vaš partner nima nobenega zanimanja ali ga vi ne vklopite, ko je v resnici zelo zainteresiran, vendar se boji, da bi dovolj dobro "nastopil", da bi vas prosil.
Zgradite intimnost
Stopnja intimnosti, ki jo delimo z dolgoletnim partnerjem, je dejavnik, ki lahko izboljša seks kot v mlajših letih, vendar je nenehno vzpostavljanje intimnosti pomembno tudi v starosti. Tako kot boste morda morali "samo narediti", ko gre za fizično dejanje seksa, boste morda morali "samo narediti", ko gre za izražanje intimnosti na neseksualne načine. Sveče, dobro vino in glasba niso namenjeni samo mlajši množici.
Zdravljenje spolnih težav, povezanih s staranjem
Čeprav se zdi, da se starejši ljudje s svojimi zdravniki o spolnih težavah pogovarjajo le redko, ta vprašanja obstajajo. Hiter pogled na spletu najde ljudi, ki se sprašujejo, kako vzbuditi željo pri 75-letni ženski ali kako vzbuditi moškega, ki je 80. Kje naj začnete, če imate vi in / ali vaš partner spolne težave?
Vrste spolne disfunkcije
Prvi korak pri preučevanju spolnih težav je ugotoviti, katere faze ali faze cikla spolnega odziva najbolj skrbijo. Te faze vključujejo:
- Želja ali libido
- Vzburjenje (razburjenje)
- Orgazem
- Resolucija
Oseba ima lahko normalno željo in vzburjenje, vendar ne more doživeti orgazma ali pa se lahko zgodi vzburjenje in orgazem, vendar je malo želje po sprožitvi seksa. Vsekakor je kombinacij veliko in disfunkcija lahko na nek način prizadene oba člana para.
Obiščite svojega zdravnika
Ne glede na vrsto disfunkcije, ki jo doživljate, je dober prvi korak obisk zdravnika. Razumevanje, katera faza seksa je najbolj problematična, lahko zdravniku pomaga bolje oceniti možne vzroke. Na primer, obstaja veliko vzrokov za nizek libido pri ženskah, ki lahko vplivajo na željo. Včasih je lahko čustvena težava, drugič pa lahko zdravstveno stanje, ki ga je težko zdraviti, na primer bolezen ščitnice (bolezen ščitnice je povezana z nizkim spolnim nagonom).
Pogoste spolne težave pri ženskah
Številna vprašanja, ki lahko pri ženskah povzročijo spolne težave, so ozdravljiva. Pogoste težave vključujejo:
- Suhost nožnice: Obstaja veliko možnosti za suhost nožnice, vključno z mazivi in vlažilci, lokalnimi in oralnimi hormonskimi zdravljenji ter nehormonskimi zdravljenji. Obstajajo tudi dodatki na rastlinski osnovi, ki imajo lahko estrogeni učinek na nožnična tkiva, vendar jih je treba previdno uporabljati pri ženskah, ki so imele ali so izpostavljene tveganju za nastanek raka dojke. .
- Disfunkcija mišic medeničnega dna: Oslabljene medenične mišice lahko povzročijo inkontinenco, zaradi česar je seks neprijeten. Med 24% in 66% žensk z urinsko inkontinenco med spolnim odnosom doživi inkontinenco. Zdravljenje lahko znatno izboljša spolno funkcijo. Za tiste, ki imajo prolaps maternice, lahko operacija izboljša spolno funkcijo.
Motnja erekcije pri moških
Za moške, ki imajo erektilno disfunkcijo, je pomembno, da najprej postavijo natančno diagnozo, saj lahko obstajajo različni vzroki. Zdravljenje erektilne disfunkcije vključuje zdravila (kot so Viagra, Levitra in Cialis), hormonsko zdravljenje, črpalke in vsadke. Obstajajo tudi preprosti ukrepi, ki lahko pomagajo pri blagi erektilni disfunkciji, na primer ženska na vrhu.
Kako se zdravi erektilna disfunkcijaTežave z željo
Obstaja širok spekter pomislekov, ki bi lahko znižali libido tako za moškega kot za žensko. Življenjske spremembe, kot so upokojitev, prazno gnezdenje in strahovi pred prihodnostjo, so pogoste.Depresija lahko močno zmanjša željo. Pomembno vlogo lahko igrajo tudi pomisleki glede telesne podobe, povečanja telesne mase in drugih sprememb, povezanih s staranjem. Kot smo že omenili, lahko zdravstvene razmere (kot je hipotiroidizem) povzročijo tudi pomanjkanje želje, razpored fizičnega pregleda pa je pomemben, tudi če menite, da so razlog za to čustveni dejavniki. Sodelovanje s terapevtom je včasih neprecenljivo pri reševanju psiholoških težav, bodisi samostojno bodisi v paru. Tudi sodelovanje s seksualnim terapevtom je lahko zelo koristno.
Obravnavanje zdravstvenih težav
Če imate zdravstveno stanje, za katerega menite, da prispeva k spolnim težavam, se posvetujte s svojim zdravnikom. Raziskave so preučile, kako bolezen lahko vpliva na spolnost, in kaj lahko storimo, da bi pomagali. Na primer, spolni neželeni učinki Parkinsonove bolezni se lahko razlikujejo od tistih, povezanih z drugim stanjem, kot je limfom, in vaš zdravnik je morda pomagal drugim pri bolezni pri soočanju s podobnimi težavami. V teku je veliko raziskav, ki posebej obravnavajo spolne neželene učinke številnih bolezni.
Morda obstajajo preprosti predlogi, ki bi lahko nekaj spremenili, vendar zdravnik mora vedeti imate težave, da vam lahko pomaga. Na primer, obstajajo spolni položaji, ki pogosto povzročajo bolečine v hrbtu, in drugi, ki običajno ne.
Zdravila so pogost krivec za spolno disfunkcijo, vendar so pogosto na voljo druge možnosti. Na primer, zaviralci ponovnega privzema serotonina (zdravila, kot so Prozac, Zoloft in Paxil) lahko povzročijo znatno spolno disfunkcijo tako pri moških kot pri ženskah. Drugi antidepresivi, kot sta Wellbutrin ali Remeron, lahko nudijo enake koristi pri depresiji, vendar brez erektilna disfunkcija ali nezmožnost orgazma.
Zaskrbljenost glede bolezni srca
Čeprav je to le redka tema pogovorov, ni redko, da ljudje skrbijo, da bi seks lahko povzročil srčni napad. Navsezadnje gre za obliko vadbe, ki so jo (kardiologi) opisali kot enakovredno plezanju po stopnicah. Iskreno se vprašajte, ali vas to skrbi, in če je, obiščite kardiologa.
Res je, da lahko spolna aktivnost pri ogroženih ljudeh spodbudi srčni napad, vendar to še ne pomeni, da je vaše spolno življenje končano. Kardiolog lahko preuči vašo anamnezo in družinsko anamnezo ter ugotovi, ali kakšno testiranje (na primer stres) test). Bistvo je, da je pogovor z zdravnikom, s katerim se prepričate, ali je vaše srce v redu, ker je seks morda dejansko srebrna podloga. Obstaja veliko dejavnosti, ki bi lahko spodbudile srčni napad. Če se dogovorite za sestanek, se lahko naučite, ali ste ogroženi (in če je tako, se zdravite, da bi lahko rešili življenje) ali pa se naučite, da lahko prenehate skrbeti in uživate v svojem času v spalnici.
Če imate v preteklosti srčne bolezni, vam lahko kardiolog tudi pove, kdaj je varen seks po srčnem napadu. Zanimiva ugotovitev je, da se pri ljudeh, ki redno seksajo, tveganje za srčni napad močno zmanjša v primerjavi s tistimi, ki imajo spolne odnose redko.
Varni seks
Ne bi smeli dodati opombe, da - čeprav so spolne prakse varnejše za starejše pomembne. Ni se vam treba bati nenačrtovane nosečnosti, vendar spolno prenosljive bolezni lahko prizadenejo vsakogar katere koli starosti.
SPB med starejšimi odraslimiBeseda iz zelo dobrega
Zanimanje in sposobnost za seks lahko s starostjo upadata, a mnogi ljudje v 70., 80. ali celo 90. letih še vedno uživajo v popoldanskem užitku. Če imate pomisleke, se pogovorite z zdravnikom. Če tega ne storite, pregovor "uporabi ali izgubi" vsebuje nekaj resnice. Za čudovit seks vam ni treba biti tisočletnik, po življenju, ko se boste učili o sebi in ljubili svojega partnerja, pa bi bilo morda bolje.