Vsebina
Za okrevanje po operaciji ACL je potreben čas, vendar lahko nekaj ukrepov storite, da bo postopek potekal čim hitreje.Poškodbe kolena sprednje križne vezi (ACL) se običajno zdravijo z ambulantno artroskopsko operacijo. V večini primerov je operacija ACL načrtovana dovolj vnaprej, da je dovolj časa za izdelavo načrta zdravljenja pred operacijo in po operaciji.
Rezultati operacije se lahko močno razlikujejo. Nekatere poškodbe so preprosto hujše od drugih, nekateri kirurški posegi pa so lahko tudi bolj invazivni. V drugih primerih lahko način, kako pristopite k okrevanju, bistveno spremeni, kako hitro ste spet na nogah.
Študija v Časopis za športno medicino je predlagal, da medtem ko se 81 odstotkov ljudi po operaciji ACL lahko vrne v šport, lahko le 55 odstotkov ljudi doseže enako raven uspešnosti, kar je v veliki meri posledica neustreznih prizadevanj za rehabilitacijo.
10 načinov za hitro okrevanje
Nekatera osnovna priporočila za hitro okrevanje po operaciji ACL vključujejo naslednje. Bolniki, ki jim sledijo, imajo boljši kirurški izid in hitrejše okrevanje kot bolniki, ki jim tega ne sledi.
- Sledite navodilom po operaciji. Takoj po operaciji ACL boste od svojega kirurga prejeli posebna navodila, vključno z razporedom pooperativnih zdravniških obiskov. Za vzpostavitev programa rehabilitacije ACL vas bodo napotili tudi k fizioterapevtu. Pomembno je, da se držite teh priporočil in postavljate vprašanja, če ne razumete, kaj se od vas zahteva.
- Pojdite na nadaljnje sestanke. Pomembno je, da se vaš napredek spremlja in načrt po potrebi prilagodi. Glede na študijo, objavljeno v reviji, obstaja neposredna povezava med številom pooperativnih obiskov zdravnika in hitrostjo okrevanja po operaciji. PLoS One.
- Pridobite napotnico k fizioterapevtu. Fizikalna terapija je običajno predpisana po operaciji ACL. Če ne prejmete napotnice za PT, jo prosite pri kirurgu.
- Izvajajte rehabilitacijske vaje ACL. Vaš fizioterapevt bo določil ustrezen program vadbe glede na vašo starost, operativni poseg, trenutno zdravstveno stanje in trenutno stanje telesne pripravljenosti. Te vaje je treba izvajati rutinsko in nadaljevati tudi po ponovni vzpostavitvi gibljivosti.
- Poskrbite za pravilno prehrano. Če dobro jeste po operaciji, lahko vaše telo hitreje zaceli. Priporočena hrana vključuje pusto beljakovino (rdeče meso, piščanec ali ribe), mlečne izdelke in sveže citruse. Zelenjava je bogata s hranili, zato jejte veliko zelenolistnih rastlin, vključno s špinačo. Številni nutricionisti priporočajo ustavitev ali vsaj omejitev kofeina, alkohola in gaziranih pijač.
- Dovolj spite. Med spanjem vaše telo popravlja tkiva in pospešuje celjenje, zato si zagotovite vsaj osem ur kakovostnega spanca vsako noč. Naučite se higienskih tehnik spanja, ne pa posegati po uspavalnih tabletah.
- Vzemite zdravila, kot je predpisano.Najverjetneje boste po operaciji uživali nekatera zdravila proti bolečinam. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako in kdaj jemati nova zdravila in ali bi morali v svoj dnevni načrt rehabilitacije dodati multivitamine ali druge dodatke. Če ste pred operacijo ustavili zdravila, vprašajte, kako in kdaj jih ponovno začeti.
- Obvestite svojega kirurga o kakršnih koli težavah. Če se bolečina nenadoma poveča, se vam pojavi vročina ali obstajajo simptomi, za katere menite, da so nenormalni, je pomembno, da takoj obvestite svojega zdravnika.
- Uporabite sprostitvene tehnike: Uporabite sprostitvene vaje, da ohranite samozavestno in sproščeno stanje duha in zmanjšate morebitno tesnobo zaradi okrevanja po operaciji.
- Prositi za pomoč: Po operaciji boste manj mobilni in boste verjetno potrebovali dodatno pomoč pri vsakodnevnih aktivnostih. Ne bojte se prositi za pomoč prijateljev in družine.
Okrevanje po operaciji ACL lahko traja od dva do šest mesecev. Vendar pa lahko preteče devet mesecev ali več, preden se s celotnim obsegom gibanja in stabilnosti v kolenskem sklepu vrnete v stanje pred poškodbo.
Daljša rehabilitacijska doba ne pomeni, da delate kaj narobe. Od osebe do osebe se lahko razlikuje. Preprosto se držite programa, bodite potrpežljivi in poiščite podporo in spodbudo za pomoč pri okrevanju.
ACL kirurgija: kaj pričakovati