Vsebina
Kar je dobro za vaše srce, je na splošno dobro tudi za vaše možgane.Razumevanje povezave srce-glava je ključnega pomena za izboljšanje vašega splošnega zdravja in tudi za zmanjšanje tveganja za demenco.Povezava med zdravjem srca in možgani
Raziskovalci vedno bolj ugotavljajo povezavo med zdravjem srca in zdravjem možganov. Eden od razlogov je to res, ker je pretok krvi zelo pomemben za dobro delovanje možganov. Vsakokrat, ko zaigra vaše srce, se približno 20-25% krvi, ki jo prečrpa, dostavi v možgane. Kri prenaša kisik v možgane, da ti dobro delujejo. Krv v možgane dovaja tudi ogljikove hidrate, maščobe, hormone, vitamine in aminokisline, ki vsem možganom zagotavljajo energijo, ki jo potrebujejo za jasno razmišljanje in zapomnitev informacij.
Ko so možganske žile poškodovane ali če srce ne deluje dobro, možgani težje dobijo hrano in kisik, ki jih potrebujejo. Ozke krvne žile omejujejo pretok krvi v možgane in možganske celice bodo umrle brez ustrezne zaloge krvi.
Po mnenju Alzheimerjevega združenja "vsako stanje, ki poškoduje vaše srce ali ožilje, lahko vpliva na oskrbo možganov s krvjo." Raziskave so pokazale, da prisotnost bolezni srca povečuje tveganje tako za vaskularno demenco kot tudi za Alzheimerjevo bolezen. Poleg tega je študija univerzitetnega medicinskega kanterja Vanderbilt ugotovila, da imajo udeleženci s slabim zdravjem srca dva do trikrat večjo verjetnost, da bodo razvili težave s spominom.
Težave s pretokom krvi v možganih lahko povečajo tudi tveganje za možgansko kap, kar lahko vpliva na kognicijo in tveganje za demenco.
Članek v reviji Klinična epidemiologija se je skliceval na več študij, ki so ugotovile povezavo med kognitivno okvaro in naslednjimi stanji:
- Atrijska fibrilacija
- Bolezen koronarnih arterij
- Srčni napadi
- Diabetes
- Visok krvni pritisk
- Debelost
- Visok holesterol
- Mitralna bolezen ventila
- Odpoved srca
Druga študija je pokazala, da bi ljudje z blago kognitivno okvaro bolj verjetno napredovali v demenco, če bi imeli težave s kardiovaskularnimi boleznimi. (Tisti z blago kognitivno okvaro imajo večje tveganje za razvoj demence, vendar nekateri ljudje z MCI sčasoma ostajajo stabilni.)
Kako izboljšati zdravje srca in možganov
- Ne kadite
- Vzdržujte zdrav krvni tlak
- Preprečevanje in zdravljenje diabetesa
- Upoštevajte zdravo dolgoročno prehrano
- Vadba
- Spremljajte holesterol in druge zdravstvene podatke
- Vadite zdrave življenjske navade, vključno z dobrimi praksami spanja in obvladovanjem stresa
Pozitivne novice
Medtem ko so številne raziskovalne študije odkrile povezavo med slabim zdravjem srca in kognitivnimi motnjami, so raziskave pokazale tudi obratno: ohranjanje zdravega srca je bilo povezano z zmanjšanim tveganjem za demenco in počasnejšim napredovanjem Alzheimerjeve bolezni.
Srčne bolezni, čeprav so očitno povezane s povečanim tveganjem za demenco, so nekaj, na kar lahko vplivate z izbiro življenjskega sloga. Z drugimi besedami, v nasprotju z genetiko ali družinsko anamnezo lahko nadzorujete zdravje srca. Lahko se zdravo odločite in s tem verjetno zmanjšate tveganje za demenco.