Vsebina
- Kaj je spanje?
- Kaj povzroča spanje?
- Kakšni so simptomi spanja?
- Kako se diagnosticira mesečnost?
- Kako se zdravi spanje?
- Ali je mogoče mesečarstvo preprečiti?
- Življenje s spanjem
- Ključne točke o spanju
- Naslednji koraki
Kaj je spanje?
Mesečarstvo se nanaša na vrsto motnje spanja, ki vključuje hojo med globokim spanjem. Toda kljub imenu se spanje lahko dejansko nanaša na več kot to.
Izraz se lahko uporablja tudi za druge dejavnosti med globokim spanjem, kot je sedenje v postelji, odpiranje hladilnika, priprava hrane ali celo vožnja med spanjem. Toda sprehod po hiši v globokem spanju je ena najpogostejših vrst spanja.
Mesečarstvo je lahko nevarno ne samo za tistega, ki se sprehaja, ampak tudi za druge v domu. Ker je oseba v celotni epizodi globoko v spanju, običajno nima nobenega spomina na to dejavnost.
Kaj povzroča spanje?
Mesečarstvo je pri otrocih veliko pogostejše kot pri odraslih. Nedavna raziskava je pokazala, da približno 1% predšolskih otrok in 2% šolajočih se otrok vsaj nekaj noči vsak teden prehaja v spanje.
Lahko pa se zgodi tudi odraslim. Pogosti sprožilci za spanje vključujejo uporabo sedativov, kot so alkohol in nekatera zdravila. Tudi ljudje, ki nimajo spanca, lahko včasih preidejo v spanje.
Spanje delimo na REM in ne-REM spanje. Mesečarstvo se običajno pojavi med globljimi stanji spanja, ki ni REM. Ta globlja stanja spanja, ki ni REM, so pogostejša v prvi tretjini noči, zato je mesečenje pogostejše v zgodnjem delu noči.
Kakšni so simptomi spanja?
Simptomi mesečarstva presegajo zgolj hojo v globokem spanju. To so še drugi pogosti simptomi:
- Pogovor v spanju
- Kričanje med spanjem
- Nenavadno vedenje, kot je uriniranje v omarah ali na vratih; to je pogostejše pri otrocih
- Na dogodek se skoraj ne spominja
- Težave pri vzbujanju osebe iz epizode ali celo burne reakcije osebe ob vznemirjenju
Kako se diagnosticira mesečnost?
Če ste vi ali ljubljena oseba mesečnik, ga je na splošno enostavno diagnosticirati. Ker je pomanjkanje spanja pogosto vir spanja, lahko zdravnik opravi teste ali fizični pregled, da ugotovi razloge, zaradi katerih ste morda pomanjkljivi. Zdravnik vas bo morda vprašal o stresu, zdravilih, ki jih jemljete, ali drugih stvareh, ki bi lahko prispevale k vašemu mesečanju.
Kako se zdravi spanje?
Včasih lahko pomagajo tako preprosti koraki, kot je izboljšanje higiene spanja. To lahko vključuje odhod v posteljo ob dosledni uri vsak večer, ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem in ohlajanje vaše sobe na udobni temperaturi, ki ni ne prehladna ne prevroča.
V nekaterih primerih je terapija s hipnozo ljudem pomagala ustaviti mesečenje. Včasih lahko pomagajo zdravila, kot so pomirjevala-hipnotiki ali antidepresivi. Z zdravnikom se boste želeli pogovoriti o pravi strategiji za vas.
Ali je mogoče mesečarstvo preprečiti?
Najboljši način za preprečevanje mesečarstva je boljši spanec. V nekaterih primerih stres ali nekatera zdravila lahko prispevajo k mesečanju. Poskusite lahko postopke za obvladovanje stresa, na primer branje knjige ali toplo kopel pred spanjem. Redno gibanje vam lahko pomaga tudi k boljšemu spancu, vendar je najbolje, da to storite vsaj 5 do 6 ur pred spanjem.
Življenje s spanjem
Mesečarstvo je lahko nevarno za mesečnika. Pomemben korak, ki ga lahko naredite za varnejše razmere za mesečarja, je odstranitev ostrih ali nevarnih predmetov iz sobe, kot so steklene vaze ali mize z ostrimi vogali. To bo pomagalo preprečiti poškodbe.
Za otroke, ki spijo v spanju, se je dobro izogibati uporabi pogradov. Zaklepanje vrat in oken je tudi strategija za spodbujanje varnosti. Prav tako bi bilo pametno namestiti vrata na vrh stopnišč, da preprečite nevarne padce.
Uporaba alkohola lahko včasih sproži epizode spanja. Izogibanje alkoholu lahko pri nekaterih ljudeh pomaga pri preprečevanju spanja. Namesto tega ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem, ki ne vključuje alkohola.
Ključne točke o spanju
Mesečarstvo se nanaša na vrsto motnje spanja, ki vključuje hojo med globokim spanjem. Mesečarstvo je lahko nevarno ne samo za tistega, ki hodi v spanju, ampak tudi za druge v domu.
- Mesečarstvo je pri otrocih veliko pogostejše kot pri odraslih.
- Pomanjkanje spanja je pogosto vir spanja.
- Najboljši način za preprečevanje mesečarstva je boljši spanec.
- Pomemben korak, ki ga lahko naredite za varnejše razmere za mesečarja, je odstranitev ostrih ali nevarnih predmetov iz sobe.
- Za otroke, ki spijo v spanju, se je dobro izogibati uporabi pogradov.
Naslednji koraki
Nasveti, s katerimi boste kar najbolje izkoristili obisk pri svojem zdravstvenem delavcu:
- Spoznajte razlog vašega obiska in kaj želite, da se zgodi.
- Pred obiskom zapišite vprašanja, na katera želite odgovoriti.
- S seboj pripeljite nekoga, ki vam bo pomagal postavljati vprašanja in se spomniti, kaj vam pove ponudnik.
- Ob obisku zapišite ime nove diagnoze in vsa nova zdravila, načine zdravljenja ali teste. Zapišite tudi vsa nova navodila, ki vam jih je ponudnik dal.
- Vedeti, zakaj je predpisano novo zdravilo ali zdravljenje in kako vam bo pomagalo. Vedeti tudi, kakšni so neželeni učinki.
- Vprašajte, ali je vaše stanje mogoče zdraviti na druge načine.
- Vedeti, zakaj se priporoča test ali postopek in kaj lahko pomenijo rezultati.
- Vedite, kaj lahko pričakujete, če ne jemljete zdravila ali opravite testa ali postopka.
- Če imate nadaljnji sestanek, zapišite datum, uro in namen tega obiska.
- Vedite, kako se lahko obrnete na svojega ponudnika, če imate vprašanja.