Vsebina
- Razumevanje maščobnih kislin omega-3
- Viri maščobnih kislin omega-3
- Ugotovitve raziskav
- Sklepi o raziskavah omega-3
Razumevanje maščobnih kislin omega-3
Kar zadeva obrezovanje maščob iz vaše prehrane, tiste, ki je ne želite omejiti, so omega-3 maščobne kisline. Za razliko od "slabih" nasičenih ali transmaščob je omega-3 večkrat nenasičena maščoba, za katero je znano, da znižuje trigliceride, zvišuje "dober" holesterol HDL in izboljšuje nekatere možganske funkcije.
Poleg tega omega-3 maščobne kisline vsebujejo dve spojini, eikosapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA), ki naj bi zmanjšale nekatere vnetne odzive v telesu. Zato se dodatki omega-3 pogosto predpisujejo skupaj z zdravljenjem revmatoidnega artritisa.
Ker je MS vnetna motnja, ki povzroča progresivno poškodbo centralnega živčnega sistema, so znanstveniki že dolgo raziskovali hipotezo, da lahko omega-3 maščobne kisline nekako ovirajo napredovanje in / ali resnost bolezni.
Viri maščobnih kislin omega-3
Telo lahko proizvede veliko maščob, ki jih potrebuje, iz drugih maščob ali surovin. Nasprotno pa maščobne kisline omega-3 veljajo za bistvene maščobe, kar pomeni, da jih lahko dobite samo iz živil, ki jih vsebujejo. Sem spadajo:
- Mastne ribe, kot so losos, tuna, skuša, sardele, inčuni
- Laneno seme in laneno olje
- Oreški, zlasti orehi
- Avokado
- Nekatere temne, listnate zelenice (na primer ohrovt, špinača, porcelan, zelenjava, gorčica)
Obstajajo tudi dodatki omega-3 brez recepta, ki so na voljo v obliki tablet ali tekočine. (Pred jemanjem kakršnega koli dodatka omega-3 se pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi in druga kronična zdravila, ki jih morda jemljete.)
Ugotovitve raziskav
Poleg splošnih koristi omega-3 maščobnih kislin za zdravje obstajajo predlogi, da se lahko večji vnos bori proti učinkom MS. Hipoteza je v veliki meri temeljila na zgodnjih raziskavah, ki so pokazale, da lahko omega-3 zavira določene beljakovine (imenovane matrična metaloproteinaza-9), za katere je znano, da sprožijo vnetje v centralnem živčnem sistemu.
Hkrati so druga področja raziskav začela prikazovati statistične dokaze, da lahko omega-3 pomaga pri zdravljenju tako velike depresije kot tudi nekaterih avtoimunskih motenj, kot so lupus, Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis in revmatoidni artritis.
Čeprav bi bilo smiselno, da se MS - bolezen z avtoimunskimi značilnostmi, pri katerih je depresija pogosta značilnost - lahko odzove na enak način, je večina raziskav mešanih:
- Ena multicentrična študija, izvedena v Avstraliji leta 2016, je pokazala, da je bil visok vnos omega-3 dejansko povezan s pomembnim zmanjšanjem vrste poškodbe živca (imenovane demielinizacija), ki jo povzroča MS. To nakazuje, da lahko visok vnos upočasni napredovanje bolezni, čeprav ta učinek še ni bil ugotovljen.
- Študija iz leta 2014 na Norveškem je pokazala, da šestmesečni potek omega-3 z velikimi odmerki ni vplival na razvoj možganskih lezij, ki jih povzroča demielinizacija, niti na stopnjo recidivov MS.
- Medtem je randomizirana študija, ki jo je leta 2016 izvedla Univerza za zdravje in znanost v Oregonu, pokazala, da dodatek omega-3 pri ljudeh z MS ne izboljša depresije v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. tistim s tipično depresijo.
Sklepi o raziskavah omega-3
Nasprotujoča si narava raziskave kaže, da lahko omega-3 maščobne kisline, čeprav so koristne za naše zdravje srca in ožilja, manj vplivajo na napredovanje ali simptome MS.
Nekateri verjamejo, da lahko večji odmerki, ki jih dajemo intravensko, izboljšajo te rezultate, vendar je večina še vedno dvomljiva glede na negativne učinke prevelikega odmerjanja omega-3 (vključno z nenormalnim srčnim utripom, anemijo in zamegljenim vidom).
Vendar to ne bi smelo izničiti splošnih koristi omega-3 v naši prehrani, če le zato, da bi našemu telesu zagotovili močno in boljšo sposobnost spopadanja z izzivi multiple skleroze.