Vsebina
Čeprav je običajno, da se občasno počutite tesnobni, če se brez razloga počutite tesnobno in te skrbi še naprej vplivajo na vaše vsakodnevno življenje, imate morda generalizirano anksiozno motnjo.Simptomi generalizirane anksiozne motnje lahko vključujejo nemir, občutek napetosti ali napetosti, razdražljivost, nestrpnost ali slabo koncentracijo. Ljudje lahko opazijo tudi spremembe v svojem fizičnem zdravju, kot so glavoboli, bolečine v čeljusti, mišična napetost, težave s spanjem ali spanjem (nespečnost), suha usta, utrujenost, stiskanje v prsih, prebavne motnje, napenjanje, prekomerno potenje in glavobol.
Naravna zdravila proti tesnobi
Čeprav nekatere raziskave kažejo, da nekatera naravna zdravila lahko prinesejo koristi, je pomembno, da se pred uporabo alternativne medicine pogovorite s svojim zdravnikom. Upoštevajte, da ga ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za standardno oskrbo pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja. To je nekaj naravnih zdravil, ki jih raziskujemo zaradi tesnobe.
1) pasijonka
Zelišče pasijonke (Passiflora incarnata) ima dolgo zgodovino uporabe kot ljudsko zdravilo za tesnobo in nespečnost, pa tudi "dirkalne misli" ponoči.
Dve študiji, v katerih je sodelovalo 198 ljudi, sta preučevali učinkovitost pasijonke pri tesnobi. Ena študija je pokazala, da je pasijonka primerljiva z benzodiazepinskimi zdravili. Tudi pri pasijonki se je izboljšala delovna uspešnost, pri pasijonki pa manj zaspanosti v primerjavi z zdravilom meksazolam, vendar nobeno ni bilo statistično pomembno.
Neželeni učinki pasijonke lahko vključujejo slabost, bruhanje, zaspanost in hitro bitje srca. Varnost pasijonke pri nosečnicah, doječih materah, otrocih ali ljudeh z ledvično ali jetrno boleznijo ni bila ugotovljena. Na Norveškem je bilo pet poročil o primerih začasne duševne okvare ljudi po uporabi kombiniranega izdelka, ki vsebuje pasijonko. Ni znano, ali so druge sestavine v dodatku imele vlogo.
Pasijonke se ne sme jemati s pomirjevali, razen pod zdravniškim nadzorom. Pasijonka lahko okrepi učinek pentobarbitala, zdravila, ki se uporablja pri motnjah spanja in napadov.
2) karoserija
Masažna terapija, shiatsu in druge oblike karoserije se pogosto uporabljajo za zmanjšanje mišične napetosti, lajšanje stresa in izboljšanje spanja. Preizkusite različne priljubljene masažne sloge.
3) Tehnike uma in telesa
Dihalne vaje um-telo, telesna vadba, joga, tai chi, samohipnoza, meditacija in biofeedback so le nekatere od tehnik za zmanjševanje stresa, ki se uporabljajo za tesnobo. Preizkusite različne tehnike, da najdete rutino, ki se je lahko držite z grozovitim urnikom. Nekaj odličnih možnosti so dihanje diafragme, sproščujoč odziv in meditacija pozornosti.
4) Valerijana
Zelišče baldrijan (Valeriana officinalis) je najbolj znano kot rastlinsko zdravilo proti nespečnosti. Zdravilo Valerian se uporablja tudi pri bolnikih z blago anksioznostjo, vendar so raziskave, ki podpirajo njegovo uporabo pri tesnobi, omejene.
Na primer, raziskovalci s Cochrane Collaboration so pregledali študije o baldrijanu zaradi tesnobe. Le ena študija je izpolnjevala njihova merila kakovosti. Štiritedenska študija je primerjala baldrijan, zdravilo diazepam (Valium) in placebo pri 36 ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo. Med skupinami niso ugotovili statistično pomembnih razlik, morda zaradi majhnosti študije.
Valerian običajno jemljejo uro pred spanjem. Delo traja približno dva do tri tedne in se ga ne sme uporabljati več kot tri mesece hkrati. Neželeni učinki baldrijana lahko vključujejo prebavne motnje, glavobol, palpitacije in omotico. Čeprav so na voljo čaj iz baldrijana in tekoči izvlečki, večina ljudi ne mara vonja baldrijana in raje jemlje kapsulo.
Valerijane ne smemo jemati z veliko zdravili, zlasti s tistimi, ki zavirajo centralni živčni sistem, na primer s pomirjevali in antihistaminiki. Valerijane ne smejo jemati z alkoholom, pred operacijo ali po njej ali osebe z jetrno boleznijo. Ne smete ga uporabljati pred vožnjo ali upravljanjem strojev. Valerijana lahko tudi poveča ali ohrani žive sanje. Priporočljivo je posvetovanje s kvalificiranim zdravnikom.
5) Kava
Izvorno v Polineziji, zelišče kava (Piper methysticum) je bilo ugotovljeno, da ima pri ljudeh anti-anksiozne učinke.
Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) pa je potrošnikom izdala nasvet o potencialnem tveganju za hudo poškodbo jeter zaradi uporabe prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kavo. Do danes je bilo v drugih državah več kot 25 poročil o resnih neželenih učinkih uporabe kave, vključno s štirimi bolniki, ki so potrebovali presaditev jeter.
6) gama-aminobuterna kislina (GABA)
GABA je aminokislina in tudi primarni zaviralni nevrotransmiter našega parasimpatičnega živčnega sistema, kar pomeni, da nadzira vse stvari, povezane z našimi počitki in prebavnimi procesi. Znano je tudi, da ima vlogo pri fiziologiji tesnobe. Nekatera zdravila na recept za tesnobo delujejo tako, da vplivajo na receptorje GABA v možganih. Vendar stopnja, do katere lahko dodatki GABA z zaužitjem dosežejo možgane, ni znana.
7) Aromaterapija
Rastlinska eterična olja lahko dodajate v kopeli, masažno olje ali infuzorje. Eterična olja, ki se uporabljajo za tesnobo in živčno napetost, so bergamota, čempres, pelargonija, jasmin, sivka, melisa, neroli, vrtnica, sandalovina in ilang-ilang. Sivka je najpogostejša in je osnova številnih sproščujočih mešanic.
Druga pravna sredstva
- Picamilon
- Theanine
- B Kompleks
- Joga
Nasvet
Pomembno je, da vas zdravnik pregleda za pravilno diagnozo in izključi druge zdravstvene težave, ki bi lahko spominjale na tesnobo.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo