Ali vaša fibromialgija povzroča mišične krče?

Vsebina

• Kaj povzroča naš mišični spazem?
• Zdravljenje mišičnih krčev
• Spremembe življenjskega sloga

Ali imate včasih mišice, ki se zategnejo in se ne bodo sprostile, ne glede na to, kaj počnete? To se imenuje mišični krč in veliko ljudi s fibromialgijo ima to težavo. Nekateri raziskovalci pravzaprav menijo, da je to glavni vir naše bolečine.

Spazmi se razlikujejo od mišičnih trzanja, ki so kratki in običajno neboleči. Ko se mišica krči, se stisne in tako tudi ostane.

Spazmi so lahko boleči za vsakogar, slabši pa za tiste s fibromialgijo zaradi simptoma, imenovanega hiperalgezija, kar je ime za način, kako živčni sistem ojača bolečinske signale.

Kaj povzroča naš mišični spazem?

Pri nas ni veliko raziskav, zakaj so mišični krči vpleteni v fibromialgijo. Vendar vsaj ena študija (Ge) kaže, da naše krče povzročajo miofascialne sprožilne točke.

Miofascialne sprožilne točke (TrP) so mogočni trakovi tkiva, ki nastanejo, kadar se poškodbe mehkih tkiv (na primer zvin ali sev) ne zacelijo pravilno. Stanje, imenovano sindrom miofascialne bolečine (MPS), se lahko razvije pri osebi z več aktivnimi sprožilnimi točkami. MPS je zelo pogost pri ljudeh s fibromialgijo in nekateri zdravniki verjamejo, da so v resnici v enakem stanju.

TrP se počutijo kot trdi vozlički pod vašo kožo in so običajno veliki kot radirka za svinčnik. Ko pritisnete nanje, boli. Pomembneje pa je, da trP povzročajo bolečino, ki je napotitev, to je bolečina na drugem delu telesa. Na primer, trP na mišici, ki teče ob strani vratu, lahko povzroči bolečino na vrhu glave, pa tudi bolečine v sinusu pod očmi.

V študiji Ge so raziskovalci lahko z manipulacijo TrP reproducirali bolečine v mišicah fibromialgije - tiste na videz naključne bolečine, ki se pojavijo na območjih, kjer s tkivi ni nič narobe, in ugotovili, da TrP povzročajo mišične krče, ki so v veliki meri odgovorni za fibromialgijo. bolečina.

Seveda ena sama študija ni nikoli dokončna. Naše mišične krče lahko povzročijo tudi druge stvari, kot so prekomerno aktivni živci, pomanjkanje hranil ali številne druge stvari.

"Zakaj" za vašimi bolečinami v mišicah

Zdravljenje mišičnih krčev

Mišičnih krčev se je težko znebiti, zato imamo na srečo veliko možnosti.

Stvari, ki jih lahko poskusite doma, vključujejo:

• Vročina, led ali izmenično
• Zdravila za lokalno bolečino, kot so Aspercreme, Tiger Balm ali BioFreeze
• Sprostitev / meditacija
• Nežno raztezanje / joga
• Epsom solne kopeli
• Samo-masaža
• Počitek

Prehranjeno naj bi več stvari pomagalo pri bolečinah v mišicah. Čeprav jih na splošno niso preučevali posebej za fibromialgijo, hrana in dodatki, ki bi lahko pomagali, vključujejo:

• Magnezij in jabolčna kislina (ločeno ali skupaj, kot magnezijev malat)
• Z kalijem bogata živila, kot so datlji, banane, marelice, dinja, grenivka, grah, fižol, krompir, ribe in goveja jetra
• Kalcij (ker celice potrebujejo dvakrat več kalcija za sprostitev mišice kot za zategovanje)
• Vitamin D (ki mu navadno primanjkuje fibromialgije.)

Izvajalci zdravstvenih storitev imajo na voljo tudi različna orodja za sprostitev zategnjenih mišic, kot so:

• Injekcije sprožilne točke
• Akupunktura (ki je eno najprimernejših načinov zdravljenja s tr)
• Terapevtska masaža, kiropraktika in druge ročne terapije
• Fizioterapija
• Protivnetna zdravila in mišični relaksatorji na recept

Študija iz leta 2002 (Gur) je pokazala, da lahko laserska terapija na nizki ravni pomaga ublažiti mišične krče in bolečino, ki jo povzročajo pri fibromialgiji. Več poznejših študij tega zdravljenja je bilo tudi pozitivnih, čeprav niso bile vse videti posebej pri vplivu na mišične krče.

Spremembe življenjskega sloga

Morda boste lahko tudi spremenili svoj življenjski slog, da boste lajšali mišične krče ali se jim izognili. Ti lahko vključujejo:

• Naredite svojo delovno postajo bolj ergonomsko
• Izboljšanje vaše drže
• Spreminjanje mesta in načina sedenja in gledanja televizije
• Iskanje blazine, ki vam daje boljšo podporo
• Nosite dobre čevlje ali vložke

Splača se resnično preučiti svoje navade in videti, kaj počnete, kar lahko poslabša vaše mišice in naredite preproste spremembe. Če potrebujete pomoč pri popravljanju telesne drže, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o fizikalni terapiji.