Vsebina
- Prednosti MSM
- Prehranski viri MSM
- Naravni in ustvarjeni MSM
- Oblike MSM
- Raziskave MSM
- MSM in alkohol
- Pred poskusom MSM
- Kako vzeti MSM
Verjame se tudi, da MSM preprečuje oksidativni stres in izboljšuje antioksidativno sposobnost. Preiskuje se tudi kot zdravljenje raka. Z lahkoto prehaja skozi krvno-možgansko pregrado in se porazdeli po možganih.
MSM je naravno prisotna žveplova spojina, ki jo najdemo v številnih živilih. V svoji čisti obliki je bela, v vodi topna, kristalinična trdna snov, brez okusa in okusa.
Prednosti MSM
MSM se trži zaradi bolečin in vnetij, povezanih z:
- Osteoartritis
- Revmatoidni artritis
- Protin
- Intersticijski cistitis
- Poškodbe mišic, povezane z vadbo
Uvrščeno je med Na splošno priznano kot varno. Pri odmerkih do štiri grame na dan dodatek večina ljudi dobro prenaša. Malo znanih neželenih učinkov je običajno blagih.
Prehranski viri MSM
Z dieto ni težko dobiti MSM. MSM naravno najdemo v:
- Sveže sadje in zelenjava
- Mleko
- Ribe
- Zrna
To pa ne pomeni nujno, da s prehrano dobite veliko. Med predelavo živil se MSM uniči. Količino, ki jo dobite v hrani, boste morda lahko povečali s koncentracijo na sveža polnovredna živila.
Naravni in ustvarjeni MSM
Medtem ko MSM obstaja v naravi, je oblika, ki se trži kot dodatek, kemična spojina, pridobljena iz DMSO (dimetil sulfoksid).
DMSO je na voljo v industrijskem in medicinskem razredu. DMSO je bil v šestdesetih letih 20. stoletja predstavljen kot čudežno zdravljenje artritisa, vendar je zaradi morebitnih težav in neprijetnih stranskih učinkov postal sporen. Ko je DMSO izginil iz uporabe kot zdravljenja artritisa, je MSM dobival zagon.
Oblike MSM
MSM se prodaja predvsem v prosti prodaji kot peroralna oblika (raztopina, tablete ali kapsule). Včasih se kombinira z drugimi prehranskimi dopolnili, kot so:
- Glukozamin
- Hondroitin
- Vitamin C
- Vitamin D
- Izvleček listov guave
- Bosveljska kislina
Nekatere skupne formule z več sestavinami vključujejo tudi številne druge dodatke.
MSM je na voljo tudi kot aktualna krema.
Druga imena za MSM
- Dimetil sulfon
- Metil sulfon
- Sulfonilbismethan
- Organsko žveplo
- Kristalinični dimetil sulfoksid
Raziskave MSM
MSM ne le zmanjša vnetje, ampak tudi ščiti vaš hrustanec pred razgradnjo, kakršno opazimo pri osteoartritisu, z zatiranjem interlevkina 1-beta (IL-1b) in faktorja nekroze tumorja-alfa (TNF-a). literatura, objavljena leta 2017.
Rezultat zmanjšanega vnetja in ohranjanja hrustanca je izboljšan obseg gibanja in telesne funkcije.
MSM lahko tudi zmanjša poškodbe mišic, povezane z vadbo, zlasti če jih jemljete pred napornimi vajami za vzdržljivost ali vzdržljivost, navaja pregled. To naj bi bilo posledica njegovih antioksidativnih učinkov.
Dokazi o učinkovitosti
Artritis
Intersticijski cistitis
Alergijski rinitis (sezonske alergije)
Akutno vnetje, ki ga povzroča vadba
Druga vnetna stanja
Podpiranje imunskega odziva
Izboljšanje kakovosti in teksture kože
Zatiranje rasti rakavih celic
Lajšanje stresa
Parazitske okužbe
Povečanje energije
Povečanje metabolizma
Povečanje obtoka
Izboljšano celjenje ran
MSM in alkohol
MSM lahko po občutnih dokazih poveča vašo občutljivost za alkohol. Nekatere druge molekule, ki vsebujejo žveplo, se uporabljajo za boj proti alkoholizmu zaradi hudih stranskih učinkov kombinacije.
Vendar raziskovalci še niso posebej raziskali odnosa MSM do alkohola. Dokler ni znanega več, je med jemanjem MSM najbolje biti previden z alkoholom.
Pred poskusom MSM
Obvestite svojega zdravnika, da boste jemali MSM. Interakcije med MSM in drugimi zdravili na recept, zdravili brez recepta, prehranskimi dopolnili ali zeliščnimi zdravili so možne, vendar neznane.
Če boste kupili MSM, je pomembno, da kupujete pri uglednem proizvajalcu ali prodajalcu. Izberite izdelek z oznako USP (za standarde ameriške farmakopeje). Pomembno je, da izberete kakovostno blagovno znamko. Različne znamke se lahko razlikujejo glede na količino aktivne sestavine, ki jo vsebujejo.
Kako vzeti MSM
Fundacija za artritis priporoča, da začnemo z majhnim odmerkom 500 mg dvakrat na dan in postopoma povečujemo na 1.000 mg dvakrat na dan. Upoštevajte morebitne neželene učinke in obvestite svojega zdravnika.
Po zagonu MSM počakajte dovolj časa, da opazite morebitne ugodnosti. Če po določenem časovnem obdobju ne opazite nobenih koristi, se skupaj s svojim zdravnikom odločite, ali morate prenehati z MSM.
Spoznajte razlike med prehranskimi in prehranskimi dodatki