Vsebina
Ali vaši jutranji simptomi fibromialgije vključujejo izčrpanost, okorelost, bolečine in morda zabuhlost v rokah in nogah ali okoli oči? Nisi sam. Vse to je del jutranjih simptomov, ki jih doživlja veliko nas.Tega jutranjega simptoma nimajo vsi s fibromialgijo, so pa precej pogosti. To je eno od tistih področij, ki ga medicinske raziskave še niso razložile, zato ne moremo reči, zakaj jih dobimo. O njihovem lajšanju tudi ne vemo veliko, razen tega, česar se naučimo s poskusi in napakami.
Jutranja izčrpanost
Preprosto je povzeti, zakaj smo zjutraj izčrpani, ko se zdravi ljudje počutijo osveženi in polni energije - ne spimo dobro.
Fibromialgija je povezana z več motnjami spanja, vključno z:
- Nespečnost
- Obstruktivna apneja v spanju
- Sindrom nemirnih nog
- Bruksizem (škrtanje z zobmi)
Raziskave tudi kažejo, da imamo nekateri nenormalne vzorce spanja, ki prekinjajo globok spanec, pa tudi spanje, ki na splošno ni osvežujoče.
Kdor koli od teh težav vas lahko naslednji dan pusti utrujene. Če jih imate več v kombinaciji, je še težje kakovostno spati.
Nato v enačbo dodate še druge simptome fibromialgije. Bolečina nas zagotovo lahko drži budne ali občasno prebuja. Tesnoba se težko sprosti. Zaradi občutljivosti na hrup in svetlobo se lahko na videz manj pomembne stvari prebudijo, po možnosti z veliko adrenalina.
Za tiste, ki imamo bolečino, imenovano alodinija, lahko celo krta rjuhe proti koži ali guba v pižami povzroči bolečino. Nekateri ljudje fibromialgijo imenujejo sindrom "princese in graha", ker da , čutimo najmanjše stvari.
Veliko ljudi s tem stanjem se pritožuje, da se preveč vroče in / ali prepotijo, da bi dobro spali. Pri tej motnji je pogosta temperaturna občutljivost in ne le občutljivost na toploto. Roka, ki štrli iz pokrovov, se lahko ohladi do nelagodja ali celo hude bolečine, zato se lahko dolgo segrejemo. Prav tako smo nagnjeni k prekomernemu znojenju.
Glede na vaše simptome vam lahko zdravnik priporoči študijo spanja za diagnosticiranje motenj spanja. Ugotovitve bi lahko privedle do zdravljenja, kot so zdravila ali aparat CPAP za apnejo v spanju, ali do predlaganih sprememb življenjskega sloga za izboljšanje spanja. Obvladovanje bolečin in zdravljenje tesnobe sta lahko pomemben del tudi pri boljšem spanju.
Jutranja togost
Dokaj normalno je, da se ves čas zbujamo trdi in boleči ali pa nekaj časa težko stojimo pokonci.
Za mnoge od nas se bolečina ponavadi razlikuje od drugih bolečin pri fibromialgiji. Pogosto je bolj podobno bolečinam v mišicah, ki bi jih zdrav človek občutil dan po resnično naporni aktivnosti ali morda lažji prometni nesreči.
Ni jasno, zakaj so naša telesa takšna zjutraj. Čeprav se večino časa počutimo precej sedeče, ljudje, ki nas gledajo, pogosto rečejo, da smo vznemirljivi. Kar se zgodi, je, da zaradi našega položaja nekaj začne boleti, zato se bomo malo premaknili. Potem nas začne še kaj boleti, zato se spet premaknemo. Možno je, da smo zjutraj otrdeli, ker se vso noč nismo premaknili dovolj.
Nekateri se lajšajo jutranje bolečine z vročo kopeljo, po možnosti z Epsomovo soljo, pred spanjem. Drugi poskusijo preprosto jogo ali druge poteze pred spanjem ali pred vstajanjem iz postelje. Zdravila, bodisi za bolečino ali spanje, lahko prav tako pomagajo. Za ideje se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o stvareh, za katere bi se radi prepričali, da so varne.
Jutranja zabuhlost
Nekateri se zbudimo z zabuhlostjo v rokah in nogah ali okoli oči. Še enkrat ne moremo z gotovostjo trditi, zakaj.
Na splošno velja, da je zabuhlost posledica odvečne tekočine in ne vnetja. (Nekateri primeri fibromialgije lahko vključujejo vnetje.)
Včasih zabuhlost ne povzroča težav, je pa lahko neprijetna ali boleča. Pogoste težave vključujejo bolečino, ki zjutraj najprej oteži zabuhlo stopalo, ali okornost zaradi začasne izgube spretnosti prstov. Uporaba zabuhlih rok za nanašanje ličil na zabuhle oči je prav tako lahko izziv!
Včasih ljudje pravijo, da pomaga jesti hrano, kot so kumare, ki pomagajo lajšati zadrževanje tekočine. Drugi pravijo, da jim pomaga masažna terapija, zlasti posebna vrsta masaže, imenovana ročna limfna drenaža. Še enkrat, vsak mora ugotoviti, kaj nam najbolj ustreza.
Kako lahko limfna drenaža zmanjša bolečino in oteklinoNekatera zdravila povzročajo tudi zabuhlost, zato se zavedajte morebitnih neželenih učinkov in se o njih pogovorite s svojim zdravnikom.
Vodnik za razprave o zdravniku za fibromialgijo
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav ti simptomi lahko povzročijo težave zjutraj zbujanja, običajno niso med najhujšimi simptomi fibromialgije. Prav tako jih z razlogom imenujejo jutranji simptomi - na splošno se z dnevom razjasnijo.