Vsebina
Pregledal:
Roy Charles Ziegelstein, dr.
Morda si mislite, da se srčne bolezni običajno razvijejo pri ženskah, starejših od 50 let, in zdaj milenijcem ni treba skrbeti. To je narobe, pravi dr. Roy Ziegelstein, profesor in kardiolog pri Johns Hopkins Medicine. "Med najzgodnejšimi težavami na ožiljah in razvojem simptomov bolezni srca je veliko časa," pravi Ziegelstein. "Postopek se pogosto začne v 30-ih letih, zato je pomembno, da se izognete težavam pozneje v življenju, zato upoštevajte priporočene smernice zdaj."
Najboljše prakse za zdravo srce, ki jih lahko začnete danes, so:
- Ohranite zdravo težo.
- Jejte zdravo hrano, ki vam pomaga nadzorovati krvni sladkor in holesterol.
- Bodite in ostanite aktivni.
- Stres upravljajte s stvarmi, kot so meditacija, joga, tai chi, sprostitvena terapija in vadba.
- Izogibajte se socialni izolaciji; sprostite se s prijatelji in družino.
- Nehaj kaditi.
Povezava med depresijo in srčnimi boleznimi
Najpomembneje pa je, da imate simptome depresije večje tveganje za razvoj bolezni srca kasneje v življenju. Pri starejših ženskah s srčnimi boleznimi se verjetnosti, da bodo dobile še en srčni napad, povečajo, ko so tudi depresivne. Zakaj to?
Življenjski slog
Ziegelstein pojasnjuje, da ženske, ki trpijo za depresijo, na splošno težje upoštevajo priporočene smernice za zdravje srca. Prav tako se ponavadi umaknejo iz mreže za podporo, ki vključuje družino, prijatelje in zdravnike. Za nekatere z depresijo to lahko pomeni tudi vedenje z večjim tveganjem, kot sta kajenje in pretirano uživanje alkohola. Depresivne ženske s srčnimi boleznimi lahko manj verjetno obiščejo nadaljnjo oskrbo ali jemljejo zdravila, ki jih priporoča zdravnik primarne zdravstvene oskrbe ali kardiolog, s čimer se poveča tveganje za drugo epizodo.
Raziskave
Raziskave kažejo na možno povezavo med depresijo in srčnimi boleznimi, ki je povezana s povezavo med depresijo in vnetjem ter povezavo med vnetjem in aterosklerozo - ali tistim, kar nekateri imenujejo "utrjevanje arterij". Poleg tega obstaja povezava med vnetjem in tvorbo krvnih strdkov.
"Naše raziskave kažejo na večje zaplete pri bolnikih z depresijo in srčnimi boleznimi," pravi dr. Marlene Williams, izredna profesorica in kardiologinja pri Johns Hopkins Medicine. "Preučujemo, kako vnetje aktivira krvne ploščice in lahko prispeva k povečanju krvnih strdkov pri moških in ženskah s srčnimi boleznimi in različnimi stopnjami depresije."
Nasvet za negovalce
Mnogi od nas skrbimo za ostarelega starša ali družinskega člana. Kaj lahko kot skrbniki pomagamo tistim, ki so najbolj ogroženi za razvoj bolezni srca?
Ziegelstein pravi, da kadar starostniki - zlasti ženske - živijo same, je to pogosto "dvojni udar" za bolezni srca. Ne samo, da imajo ljudje, ki živijo sami, pogosto manj verjetno, da bodo sledili smernicam za zdravje srca, kot so ohranjanje aktivnosti in dobro prehranjevanje, tudi manj verjetno je, da bodo takoj obiskali zdravnika, če bodo imeli simptome ali "opozorilne znake" srčnega napada. "Čas je mišica," dodaja Ziegelstein. "Dlje kot boste čakali, da obnovite pretok krvi v delu srca, ki je brez krvi in kisika, večja bo škoda." Poudaril je, da morajo negovalci preverjati starejše starše in druge družinske člane ter biti na voljo na hitro, če vaš ljubljeni misli, da imajo simptome.