Vsebina
- Domača pravna sredstva in življenjski slog
- Recepti
- Operacije in specialistični postopki
- Komplementarna in alternativna medicina (CAM)
- Beseda iz zelo dobrega
Glede na to, kako izčrpavajoče so lahko, je preprečevanje migrene cilj vsakogar, ki jih doživi. Toda preventivne strategije so lahko še posebej pomembne, če so vaše migrene hude ali trajajo več dni ali če vaša migrena povzroča nevzdržne neželene učinke ali se izkaže za neučinkovite za vas.
Domača pravna sredstva in življenjski slog
Pravijo, da je najboljši prekršek dobra obramba, kar velja tudi za migrene. Migrene imajo pogosto več sprožilcev, od katerih jih je veliko povezanih z življenjskim slogom, in izogibanje jim lahko pogosto prepreči epizodo. Najboljši vidik tega pristopa: brez stranskih učinkov.
Upoštevajte, da vsak dejavnik življenjskega sloga ne vpliva na vsakega človeka enako. Nekatera živila in zvoki so na primer lahko glavni povzročitelji migrene pri nekaterih ljudeh, vendar morda sploh ne bodo vplivali na vas.
Dovolj spite
Pomanjkanje spanja je med najpogostejšimi vzroki za migrenske glavobole. Potrudite se, da se držite urnika spanja, ki bo zagotovil ustrezen Zzzz.
Prilagodite svoje spanje, da se lotite stvari, ki lahko motijo vaš spanec (npr. Obesite zasenčene senčnike, da preprečite vdor svetlobe, in nastavite termostat na udobno temperaturo).
10 načinov za boljši spanec nocojZavedajte se prehranskih sprožilcev
Nekateri ljudje imajo migrene po zaužitju čokolade, sojinih izdelkov, živil, ki vsebujejo nitrate, mononatrijevega glutamata (MSG) ali barvil za živila.
Če se po zaužitju katere koli vrste hrane pojavijo migrene, si zapišite dogodek v dnevnik hrane in preverite, ali sčasoma obstaja vzorec. Če je tako, se izogibajte premikanju hrane naprej.
Dieta kot migrenska terapija
Izogibajte se sprožanju vonjav in zvokov
Močni vonji, kot so čistila, kozmetika in umetniški materiali, lahko sprožijo migreno. Poskusite se izogibati dolgotrajni izpostavljenosti hlapom, ki povzročajo vaše migrene.
Če močni migrene sprožijo močni zvoki ali določeni zvoki, poskusite utišati svoje okolje. Dolgo držanje telefona ob ušesu ali nošenje slušalk lahko povzroči migreno. Razmislite o uporabi zvočnika, če imate daljše telefonske klice.
Upravljanje stresa
Stres je pogost sprožilec, sorodne migrene pa se lahko pojavijo med stresno situacijo in po njej.
Popolnoma izogibanje stresnim situacijam ni realno, vendar se lahko posvetite uporabi tehnik, ki vam bodo pomagale bolje obvladovati.Vadite, meditirajte in se ukvarjajte s hobijem - poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza, in si vsak dan določite čas za to. Poskrbite, da boste tudi po določenih stresnih dogodkih določili čas za razkladanje.
Ko ste pod stresom, vedite, da lahko podvojitev pozornosti na druge sprožilce tudi zelo pomaga. Na primer, poskrbite, da boste dovolj spali, ko boste na delovnem mestu udarili v naporen obliž.
Uredite vnos kofeina
Kofein je sestavni del nekaterih zdravil za migreno, ki jih lahko kupite brez recepta, kot je Excedrin (acetaminofen, salicilna kislina, kofein). To je zato, ker lahko kofein pomaga pri nadzoru in preprečevanju migrene. Toda nekaterim dejansko zaužijejo kofein inducira migrene.
Kofein je vazokonstriktor (zožuje krvne žile), migrena pa je povezana z vazodilatacijo. Če se vaše telo navadi na vazokonstrikcijo, ki jo povzroča kofein, se bodo vaši naravni žilni nadzor temu prilagodili. In lahko traja čas (običajno nekaj dni), da se spet prilagodite, če se vaša rutina spremeni.
Običajno je a spremembe kofeina, ki vpliva na migrene. Na primer, odvzem kofeina lahko povzroči epizodo.
Tako kot pri večini stvari, poslušajte svoje telo. Če lahko prenašate nekaj kofeina, je najbolje, da je vaš vnos kofeina predvidljiv in reden - tako v količini kot v času.
Če pa opazite, da uživanje kofeina ponavadi sproži migrene, se lahko preprosto izognete temu. Zavedajte se, da kava, čokolada, kakav in čaj vsebujejo kofein.
Izogibajte se Bright Lights
Svetle luči lahko sprožijo migreno. Če začutite, da so luči okoli vas presvetle, razmislite o sončnih očalih ali zatemnitvi luči.
Uredite svojo telesno temperaturo
Migrene so povezane s temperaturnimi spremembami, vključno z izpostavljenostjo mrazu in vročini. Lahko poskusite nadzorovati temperaturo okolice ali se oblačite tako, da preprečite, da bi vam postalo preveč vroče ali premrzlo.
Če čutite, da prihaja migrena, ali če veste, da ste bili izpostavljeni enemu od sprožilcev migrene, lahko uporaba ledenega vrečka na vratu, ramenih ali čelu zmanjša vaše možnosti za nastanek polne migrene. , uporaba tople blazinice bi lahko naredila trik.
Recepti
Če imate več kot tri do pet migren na mesec (ali več kot pet dni migrenskih glavobolov na mesec), vam bo zdravnik morda priporočil vsakodnevno jemanje zdravil na recept za profilakso migrene (preprečevanje).
Nekatera od teh zdravil uradno niso indicirana za profilakso migrene, vendar se v ta namen pogosto uporabljajo zunaj oznake.
Sčasoma večina ljudi doživlja nihanje pogostosti in resnosti migrene. Morda boste morali leta uporabljati profilakso migrene za profilakso; po nekaj časa jo boste morda lahko prekinili, ko se bodo vaše migrene izboljšale.
Upoštevajte, da zdravila, ki se uporabljajo za profilakso migrene, ne ustavijo ali zmanjšajo bolečine pri migrenskem glavobolu, če ga že imate.
Vodič za razprave o zdravniku migrene
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Zdravila proti CGRP
Zaviralci peptida, povezanega z genom kalcitonina (CGRP), so vrsta zdravil, ki se uporabljajo za preprečevanje migrene.
Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) je za profilakso migrene odobrila naslednje:
- Aimovig (erenumab), mesečna injekcija
- Ajovy (fremanezumab), na voljo kot injekcija 225 miligramov (mg) mesečno ali 675 mg četrtletno (vsake tri mesece)
- Emgality (galcanezumab), mesečna injekcija
Ta zdravila so protitelesa, ki blokirajo receptor CGRP, ki je receptor za bolečino. CGRP lahko povzroči tudi vazodilatacijo (razširitev arterij), ki naj bi prispevala k simptomom migrene. Z blokiranjem delovanja CGRP lahko krvne žile ohranijo normalno širino.
Kako zdravila proti CGRP zdravijo migrenoAntidepresivi
Antidepresivi so indicirani za zdravljenje depresije. Vendar se pogosto uporabljajo tudi za preprečevanje migrene.
Kadar se antidepresivi uporabljajo za profilakso migrene, so običajno predpisani v nižjih odmerkih, kot je priporočljivo za zdravljenje depresije. Ta zdravila, vključno s selektivnimi zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in tricikličnimi antidepresivi, medsebojno delujejo z nevrotransmiterji, ki posredujejo bolečino.
Dnevna uporaba antidepresivov lahko traja do štiri do šest tednov, preden opazite zmanjšanje pogostosti in resnosti migrenskih glavobolov.
Antikonvulzivi
Številna zdravila, ki se običajno uporabljajo za nadzor napadov, lahko zmanjšajo pogostost in resnost migrene, če jih uporabljamo vsak dan.
Tej vključujejo:
- Equetro (karbamazepin)
- Neurontin (gabapentin)
- Dilantin (fenitoin)
- Topamax (topiramat)
- Valprojska (valprojska kislina)
Tako kot antidepresivi tudi ta zdravila začnejo zmanjševati pogostost in resnost migrene po približno štirih do šestih tednih vsakodnevne uporabe.
Zdravila za krvni tlak
Vsakodnevna uporaba antihipertenzivov z majhnimi odmerki Inderal (propranolol) ali Lopressor (metoprolol), ki jih uvrščamo med zaviralce adrenergičnih receptorjev beta, ali zaviralce kalcijevih kanalčkov Verelan (verapamil) ali Nymalize (nimodipin) lahko pri nekaterih zmanjša učinkovitost migrenskih glavobolov. ljudi.
Ker ta zdravila znižujejo krvni tlak po telesu, niso priporočljiva, če imate nizek ali mejni krvni tlak.
Nesteroidna protivnetna zdravila
Čeprav ni pogosto, se protivnetna zdravila na recept včasih uporabljajo za preprečevanje migrene, zlasti kadar naj bi bilo vnetje del vzroka.
Steroidi
Na splošno se steroidi, kadar se uporabljajo za preprečevanje migrene, uporabljajo za kratek čas (en do dva tedna).
V drugih stanjih, ki povzročajo glavobol kot simptom, na primer velikanski celični arteritis, se lahko uporablja dolgoročnejši recept za peroralne steroide (šest do 12 mesecev), čemur sledi postopno zmanjševanje odmerka.
Peroralni kontraceptivi
Nekatere ženske se pri uporabi peroralnih kontraceptivov zmanjšajo pogostost in resnost migrenskih glavobolov. To je bolj pogosto pri ženskah, ki imajo menstrualne migrene, vendar nekatere ženske z drugimi migrenskimi vzorci koristijo tudi uporabo teh zdravil.
Pri nekaterih oblikah migrene, predvsem pri migreni z avro, so peroralni kontraceptivi zelo sporni, saj obstaja večje tveganje za možgansko kap. Pomembno je, da se o prednostih in slabostih tega zdravljenja pogovorite s svojim ginekologom in nevrologom.
Nekatere formulacije peroralnih kontraceptivov lahko vzrok migrene pri nekaterih ženskah, zato zdravniku omenite nove simptome, če jemljete kontracepcijo. Morda bo potrebna sprememba.
Operacije in specialistični postopki
Obstaja več postopkov, ki se uporabljajo za preprečevanje migrenskih glavobolov. Ti so na splošno indicirani, če imate neodzivne migrene - torej tiste, ki se s preventivnimi zdravljenji ne izboljšajo ali tiste, ki se običajno uporabljajo za zaustavitev migrene.
Če doživite nevzdržne neželene učinke zdravil, boste morda imeli boljše rezultate postopka.
Stimulacija živcev
Številne naprave za stimulacijo živcev so odobrene za preprečevanje migrene. Te naprave so nameščene zunaj v glavi, da ustvarijo vibracije, ki lahko pomagajo preprečiti migreno.
Cephaly je majhna naprava, ki ustvarja površinsko stimulacijo živcev. Postavljen je na čelo in vklopljen vsak dan za 20 minut, da se prepreči migrena.
GammaCore je ročna naprava, ki se drži na vratu in stimulira vagusni živec. Vsakodnevno se uporablja za preprečevanje migrene. Prvotno je bil odobren za zdravljenje migrene, kasneje pa tudi za preprečevanje migrene.
Injekcije botulinskega toksina
Injekcije botulinskega toksina se uporabljajo kot preventivna strategija za migrenske glavobole. Učinek lahko traja več mesecev, zdravljenje pa je pogosto treba ponoviti po nekaj mesecih. Sčasoma lahko večina ljudi doživi daljša obdobja izboljšanja, injekcije pa se lahko načrtujejo redkeje.
Zdravnik da injekcije pod kožo in v mišico na več mestih na glavi. Botulinski toksin je mišični paralitik, zato naj bi pri nekaterih ljudeh preprečili migreno.
Kirurgija migrene
Za preprečevanje migrene se uporablja več intervencijskih postopkov. Operacija migrene vključuje injiciranje zdravil proti bolečinam, steroidov ali mišičnih relaksatorjev. Za vrsto postopka, ki bi vam ga morda predlagal zdravnik, bi vplivali dejavniki, kot so, ali imate vnetje migrene in katera peroralna zdravila so delno pomagala.
In obsežnejši kirurški postopek lahko uporabimo za dekompresijo živca ali mišice, da preprečimo bolečino migrene, kadar je stiskanje dejavnik (na primer zaradi anatomske težave ali travme). Ta vrsta postopka lahko povzroči zmanjšano delovanje, kar se lahko kaže kot izguba občutka ali mišična oslabelost.
Komplementarna in alternativna medicina (CAM)
Izkazalo se je, da več alternativnih terapij pomaga pri preprečevanju migrene. Te strategije so ponavadi varne, vendar vam lahko ali ne bodo uspele.
Magnezij
Magnezij se uporablja za migrene na dva načina: akutno v času glavobola v IV obliki ali peroralno vsak dan kot preventiva.
Dokazano je, da magnezij, uporabljen peroralno, v odmerku od 400 do 500 mg na dan, zmanjšuje pogostnost in resnost migrene.
Čeprav ga lahko dobite v prosti prodaji, ne uporabljajte magnezija za preprečevanje migrene brez odobritve zdravnika, ker lahko vpliva na druga zdravila.
Akupunktura
Akupunktura je lahko enako učinkovita kot vsakodnevna uporaba meditacije za preprečevanje migrene. Raziskovalne študije, ki so poročale o tej prednosti akupunkture, so na splošno vključevale zdravljenje od nekajkrat na teden do večkrat na mesec.
Težko je vedeti število in pogostost akupunkturnih sej, ki bi vam lahko vzele koristi, zato se pogovorite s svojim zdravnikom in akupunkturistom, če nameravate ta pristop uporabiti za preprečevanje migrene.
Biofeedback
To je tehnika, pri kateri so ljudje usposobljeni za spreminjanje fizičnih odzivov, ki običajno niso pod prostovoljnim nadzorom, kot so krvni tlak in srčni utrip. Ugotovljeno je bilo, da je usposabljanje za biofeedback dragocena metoda za preprečevanje migrene, verjetno zato, ker zmanjšuje stres.
Meditacija, joga, Tai Chi
Ugotovljeno je bilo, da so te vaje, ki temeljijo na fizičnem in kognitivnem nadzoru in zavedanju, učinkovite pri zmanjševanju pogostosti in resnosti migrenskih glavobolov, kar je lahko tudi posledica zmanjšanja ravni stresa.
Beseda iz zelo dobrega
Preventivne strategije se vam morda ne zdijo zelo pomembne, če imate zdravljenje migrene, ki deluje. Upoštevajte pa, da lahko pretirana uporaba zdravil za migreno povzroči povratni učinek, kar pomeni, da se lahko migrena po izginotju zdravil vrne.
Dejavniki, kot so sprožilci migrene, zdravstvena zgodovina in vzorci migrene, lahko vam in vašemu zdravniku pomagajo oblikovati najboljši načrt za preprečevanje migrene.
Kako se spoprijeti z migreno