Vsebina
Glavoboli se pogosto pojavijo v neprijetnih časih, na primer, ko je oseba sredi sestanka, družinskega izleta ali zataknjena na letalu. Pogosto zdravila brez recepta niso na voljo, dremež pa trenutno preprosto ni mogoč. Tako se mnogi ljudje začasno olajšajo sebi, da bi lajšali bolečino.Toda ali masaža templjev ali nanos hladne krpe na glavo dejansko deluje?
Manevri za lajšanje bolečin
Manevri za lajšanje bolečin so pomirjujoče vedenje, ki ga človek lajša za lajšanje bolečin v telesu, kot pri glavobolu. Te pogosto uporabljajo ljudje, ki trpijo zaradi napetostnega glavobola ali migrene.
Čeprav ni izčrpen seznam, tukaj je nekaj primerov samopomirjajočih manevrov za glavobol:
- Masiranje templjev, vratu ali lasišča z roko, prsti ali predmetom
- Nanašanje mraza na prizadeto območje, na primer s hladnim paketom, hladno pijačo ali hladno roko
- Uporaba toplote na prizadetem območju, običajno s šalom, sušilcem za lase ali vročim tušem
- Stiskanje (npr. Z uporabo robca, tesno ovitega okoli glave) ali močnega pritiska na območje bolečine
Zanimivo je omeniti, da se pri osebah z napetostnimi glavoboli stiskanje pogosteje uporablja pri migrenah v primerjavi z masažo lasišča. To je verjetno posledica občutka, ki ga povzroča migrena (utripanje, kot je boben, ki vam bije po možganih), in napetostnega glavobola (oprijem ali pas okoli glave).
Za tiste z grozdnimi glavoboli ljudje bolj verjetno uporabljajo edinstvene manevre, kot so pokrivanje enega ušesa, bočno vrtenje glave, plitvo dihanje, premikanje ali zapiranje nosnice na isti strani kot bolečina v glavi.
Druge možnosti brez zdravil
Poleg zgoraj omenjenih manevrov za lajšanje bolečin obstajajo še drugi načini za dopolnitev oskrbe z glavobolom in migreno.
Nekatere od teh dopolnilnih terapij vključujejo:
- Biofeedback
- Joga
- Progresivna sprostitev mišic
- Kognitivno-vedenjska terapija
- Aerobna vadba, zlasti za migrene
- Masaža za sprostitev sprožilne točke za glavobole napetosti
Dobra novica je, da v primerjavi s samopomirjajočimi manevri za glavobol potencialne koristi teh dopolnilnih terapij podpirajo različne znanstvene študije.
Kljub temu se pred začetkom tega posvetujte s svojim zdravnikom - na ta način lahko izberete strategijo, ki najbolj ustreza vaši vrsti glavobola in vašim edinstvenim potrebam / ciljem.
Beseda iz Verywella
Čeprav so vedenja za lajšanje bolečin v najboljšem primeru začasno učinkovita, je v redu, če jih uporabljate, saj so neškodljiva. Morda to, da naredite nekaj dobrega zase, prinaša psihološke koristi, kar je težko izračunati iz študije. Pojdi s svojim črevesjem na to. In ne bojte se preizkusiti več strategij - običajno gre za postopek poskusov in napak pri iskanju pravega režima zdravljenja, ki vam ustreza.