Vsebina
- Kaj je depresija?
- Kaj povzroča depresijo?
- Kakšni so simptomi depresije?
- Kako se diagnosticira depresija?
- Kako se zdravi depresija?
- Kdaj poklicati svojega zdravstvenega delavca
- Ključne točke o depresiji
Kaj je depresija?
Depresija je resna motnja razpoloženja, ki prizadene celo telo, vključno z razpoloženjem in mislimi. Dotakne se vsakega dela vašega življenja. Pomembno je vedeti, da depresija ni slabost ali karakterna napaka. To je kemično neravnovesje v možganih, ki ga je treba zdraviti.
Če imate eno epizodo depresije, obstaja tveganje, da jih boste imeli več v življenju. Če se ne zdravite, se lahko depresija zgodi pogosteje in je resnejša.
Kaj povzroča depresijo?
Depresijo povzroča neravnovesje možganskih kemikalij. Pri tem igrajo vlogo tudi drugi dejavniki. Ponavadi teče tudi v družinah. Depresijo lahko sprožijo življenjski dogodki ali nekatere bolezni. Lahko se razvije tudi brez jasnega sprožilca.
Kakšni so simptomi depresije?
Medtem ko ima lahko vsaka oseba simptome drugače, so to najpogostejši simptomi depresije:
Trajno žalostno, tesnobno ali "prazno" razpoloženje
Izguba zanimanja za skoraj vse dejavnosti
Spremembe apetita in teže
Spremembe vzorcev spanja, na primer nezmožnost spanja ali preveč spanja
Upočasnitev telesne aktivnosti, govora in mišljenja ALI vznemirjenost, povečan nemir in razdražljivost
Zmanjšanje energije, občutek utrujenosti ali "upočasnitve" skoraj vsak dan
Stalni občutki ničvrednosti in / ali občutki neupravičene krivde
Težave s koncentracijo ali odločanjem
Ponavljanje misli na smrt ali samomor, želja po smrti ali poskus samomora (Opomba: To potrebuje nujno zdravljenje)
Če imate vsaj 2 tedna 5 ali več teh simptomov, vam bo morda diagnosticirana depresija. Ti občutki so opazna sprememba tistega, kar je za vas "normalno".
Simptomi depresije so lahko videti kot druga stanja duševnega zdravja. Za diagnozo vedno obiščite zdravstvenega delavca.
Kako se diagnosticira depresija?
Depresija se lahko zgodi skupaj z drugimi zdravstvenimi težavami. Sem spadajo bolezni srca ali rak, pa tudi druga stanja duševnega zdravja. Zgodnja diagnoza in zdravljenje sta ključnega pomena za okrevanje.
Diagnozo postavimo po natančnem pregledu duševnega zdravja in opravljeni anamnezi. Običajno to počne strokovnjak za duševno zdravje.
Kako se zdravi depresija?
Zdravljenje depresije lahko vključuje eno ali kombinacijo naslednjega:
Zdravilo. Antidepresivi delujejo tako, da vplivajo na možganske kemikalije. Vedite, da traja od 4 do 6 tednov, da imajo ta zdravila popoln učinek. Nadaljujte z jemanjem zdravila, tudi če sprva ne deluje. Nikoli ne prenehajte jemati zdravila, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom. Nekateri ljudje morajo zamenjati zdravila ali jih dodati, da dosežejo rezultate. V tesnem sodelovanju s svojim zdravnikom poiščite zdravljenje, ki vam ustreza.
Terapija. To je najpogosteje kognitivna vedenjska in / ali medosebna terapija. Osredotoča se na spreminjanje izkrivljenih pogledov na sebe in svojo situacijo. Deluje tudi za izboljšanje odnosov ter prepoznavanje in upravljanje stresorjev v vašem življenju.
Elektrokonvulzivna terapija (ECT). To zdravljenje se lahko uporablja za zdravljenje hude življenjsko nevarne depresije, ki se ni odzvala na zdravila. Skozi možgane prehaja blag električni tok. To sproži kratek napad. Iz neznanih razlogov napadi pomagajo obnoviti normalno ravnovesje kemikalij v možganih in olajšajo simptome.
Z zdravljenjem bi se morali počutiti bolje v nekaj tednih. Brez zdravljenja simptomi lahko trajajo več tednov, mesecev ali celo let. Nadaljevanje zdravljenja lahko pomaga preprečiti, da bi se depresija ponovno pojavila.
Zaradi depresije se lahko počutite izčrpani, ničvredni, nemočni in brezupni. Pomembno se je zavedati, da so ta negativna stališča del depresije in ne odražajo resničnosti. Negativno razmišljanje izgine, ko začne zdravljenje začeti učinkovati. Medtem upoštevajte naslednje:
Poišči pomoč. Če mislite, da ste lahko depresivni, čim prej obiščite zdravstvenega delavca.
Zastavite si realne cilje glede na depresijo in ne prevzemite preveč.
Razdelite velike naloge na majhne. Določite prednostne naloge in delajte, kar lahko, kakor lahko.
Poskusite biti z drugimi in zaupati nekomu. Običajno je boljše kot biti sam in skrivnosten.
Naredite stvari, zaradi katerih se počutite bolje. Morda vam bo v pomoč obisk filma, vrtnarjenje ali sodelovanje v verskih, družbenih ali drugih dejavnostih. Če naredite nekaj lepega za nekoga drugega, vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje.
Redno se gibajte.
Pričakujte, da se bo vaše razpoloženje počasi izboljšalo, ne takoj. Za boljše počutje je potreben čas.
Jejte zdrave, uravnotežene obroke.
Izogibajte se alkohola in mamil.To lahko poslabša depresijo.
Najbolje je, da pomembne odločitve odlašate, dokler se depresija ne odpravi. Preden se odločite za veliko spremembo - zamenjajte službo, se poročite ali ločite - o tem razpravljajte z drugimi, ki vas dobro poznajo in imajo bolj objektiven pogled na vaš položaj.
Zapomnite si: Ljudje se ne "iztaknejo" iz depresije. Iz dneva v dan pa se lahko počutijo malo bolje.
Poskusite biti potrpežljivi in se osredotočiti na pozitivno. To lahko pomaga nadomestiti negativno razmišljanje, ki je del depresije. Negativne misli bodo izzvenele, ko se vaša depresija odzove na zdravljenje.
Naj vam pomagajo družina in prijatelji.
Kdaj poklicati svojega zdravstvenega delavca
Če imate vsaj 2 tedna 5 ali več teh simptomov, pokličite svojega zdravstvenega delavca:
Trajno žalostno, tesnobno ali "prazno" razpoloženje
Izguba zanimanja za skoraj vse dejavnosti
Spremembe apetita in teže
Spremembe vzorcev spanja, na primer nezmožnost spanja ali preveč spanja
Upočasnitev telesne aktivnosti, govora in mišljenja ALI vznemirjenost, povečan nemir in razdražljivost
Zmanjšanje energije, občutek utrujenosti ali "upočasnitve" skoraj vsak dan
Stalni občutki ničvrednosti in / ali občutki neupravičene krivde
Težave s koncentracijo ali odločanjem
Ponavljanje misli na smrt ali samomor, želja po smrti ali poskus samomora (Opomba: To potrebuje nujno zdravljenje)
Ključne točke o depresiji
Depresija je resna motnja razpoloženja, ki prizadene celo telo, vključno z razpoloženjem in mislimi.
Povzroča ga kemično neravnovesje v možganih. Zdi se, da nekatere vrste depresije potekajo v družinah.
Depresija povzroča stalne, skrajne občutke žalosti, nemoči, brezupnosti in razdražljivosti. Ti občutki so običajno opazna sprememba tistega, kar je za vas "normalno", in trajajo več kot dva tedna.
Depresijo lahko diagnosticiramo po natančnem psihiatričnem pregledu in anamnezi, ki jo opravi strokovnjak za duševno zdravje.
Depresijo najpogosteje zdravimo z zdravili ali terapijo ali s kombinacijo obeh.