Vsebina
- Kaj je ledveni vlek?
- Kaj raziskave kažejo o ledvenem vleku?
- Najboljše zdravljenje bolečin v križu in išias
Vendar raziskave, objavljene leta 2016, postavljajo pod vprašaj njegovo učinkovitost za te pogoje. Raziskovalci pravijo, da ledveni vlek z vadbo ni izboljšal rezultatov v primerjavi z vajami samo s fizikalno terapijo.
Kaj je ledveni vlek?
Ledveni oprijem (spodnji del hrbta) pomaga ločiti prostore med vretenci, kostmi, ki tvorijo hrbtenico. V teoriji lahko rahlo ločevanje teh kosti pomaga zmanjšati pritisk na stisnjene živce (kot je ishiadični živec), da zmanjša bolečino in izboljša mobilnost.
Sliši se kot logičen pristop k problemu, vendar se zdi, da se raziskave in logika ne strinjajo.
Kaj raziskave kažejo o ledvenem vleku?
Študija, objavljena v Časopis za ortopedsko in športno fizikalno terapijo (JOSPT) je preučil učinek dodajanja ledvene vleke programu podaljševanja vadbe za bolečine v hrbtu.
Skupina 120 ljudi z bolečinami v hrbtu in udarcem živčnih korenin je bila naključno izbrana za ledveno vleko z vajami ali preprostimi vajami za bolečino. Vaje so temeljile na podaljšanju, kar pomeni, da so se osredotočale na upogibanje hrbtenice nazaj, gibanje, ki se šteje za učinkovito pri mnogih ljudeh z bolečinami v hrbtu in stisnjenimi živci.
Rezultati so pokazali, da dodajanje ledvene vleke vajam PT ni prineslo pomembnejših koristi od samo vadbe, ki temelji na podaljšanju, za bolečine v hrbtu. Ledveni oprijem je lahko preprosto izguba časa (in virov) za bolečine v hrbtu, ki vključujejo udarce v ledveni koren. (Fancy stroji, kot je ledvena dekompresija, spadajo v kategorijo oprijema, zato verjetno ne bodo koristili vašemu režimu zdravljenja hrbta.)
Najboljše zdravljenje bolečin v križu in išias
Če imate bolečine v križu, boste morda najbolje našli olajšanje. Raziskave potrjujejo, da vam lahko vaje s PT pomagajo zmanjšati bolečino in izboljšati gibljivost.
Poleg tega je vadba aktivno zdravljenje, ki ga lahko izvajate skoraj povsod. Ni vam treba zanašati na obisk fizikalne terapije; lahko se naučite, kako zdraviti svoje stanje in nato do njega. Vaš fizioterapevt vas lahko nauči tudi, kako preprečiti epizode bolečin v hrbtu.
Je pomembno, katero vajo izvajaš? Da. Študija iz leta 2004 je pokazala, da če izvajate vajo, ki centralizira vaše simptome, lahko hitro in trajno olajšate bolečine v hrbtu. (Centralizacija je premik bolečine v hrbtenico in centralizacija bolečine, ki se pojavi med vadbo, je dober znak. Vaš fizikalni terapevt, usposobljen za McKenzie, vam lahko pove več.)
Torej, začetek vadbe, ki centralizira vaše simptome, če imate bolečine v hrbtenici, vam lahko pomaga hitro in varno vrniti se k običajnemu načinu življenja. Pred začetkom kakršnega koli programa vadbe za hrbet se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če imate bolečine v križu ali išias, vam bodo morda koristila različna zdravljenja vašega fizioterapevta. Če vam PT ponuja ledveni vlek za bolečine v hrbtu, rezultati te študije kažejo, da morda res ni potreben. O svojih težavah se pogovorite s svojim terapevtom in morda preverite, ali obstajajo kakšni nadomestni načini zdravljenja za vas.
Vadba naj bo eno glavnih orodij, ki jih uporabljate za zdravljenje in preprečevanje bolečin v hrbtu. Vaš fizioterapevt je strokovnjak za gibanje, ki vam lahko pokaže, katere vaje so najboljše za vaše stanje. Zato je morda dobro, da se ledveni oprijem odklopite in hrbet premaknete, da se boste hitro in varno vrnili na optimalno raven aktivnosti.