Vsebina
- Razumevanje mišice lopatice Levator
- Vloga mišice mišice lopatice v drži glave in vratu
- Zdravljenje bolečine v vratu in ramenih, ko je vključena loputa Levator
Levatorska loputa vpliva na gibanje vratu in držo zgornjega dela hrbta. Vključen je v več gibov lopatice.
Razumevanje mišice lopatice Levator
Scapula je drugo ime za lopatico; to je ravna, trikotno oblikovana kost, ki sedi na zgornjem delu vaše rebre.
Na zadnji strani sta dve kosti lopatice, ena na obeh straneh hrbtenice.
Levator dvigalo dvigne ramensko lopatico ali lopatico navzgor, kar je gibanje, ki se imenuje dvig. Lopatico tudi zavrti navzdol.
Z vlečenjem navzgor od notranjega kota kosti lopatice proti zunanji strani vratu, kjer se pritrdi loputa dvižnika, ta mišica posredno premakne spodnji vrh lopatice proti hrbtenici. To je zgoraj omenjeno gibanje vrtenja navzdol.
Ti gibi lopatice so običajno del večjih gibov upogibanja in ugrabitve ramenskega sklepa. Fleksija se pojavi, ko premikate roko naprej in navzgor proti stropu, ugrabitev pa pride, ko roko premaknete vstran.
Med upogibanjem in / ali ugrabitvijo se dvigalna stopnica aktivno krči.
Tudi krčenje mišice lopatice Levator lahko premakne vrat. Sodeluje pri bočnem upogibanju, ki se imenuje bočni upogib, vrtenje ali sukanje.
Levatorska lupina izvira iz vratnega vretenca od enega do štirih (C1 do C4) in se pritrdi na notranji zgornji rob lopatice.
Vloga mišice mišice lopatice v drži glave in vratu
Bolečine v vratu in ramenih so težava, s katero se pogosto srečujejo pisarniški delavci, vozniki tovornjakov in drugi, ki ves dan sedijo na delovnem mestu. In še poslabša se, če stol ali avtosedež, ki ga uporablja delavec, ne nudi podpore za dobro poravnano hrbtenico.
Slabo oblikovano delovno pohištvo lahko prispeva k kronični mišični napetosti in spazmu ter mišični oslabelosti.
Ena od glavnih funkcij dvižnega loputa je, da ramo držite v položaju, ki podpira navpično poravnavo glave na vratu, in preprečuje držanje glave naprej, stanje, ko je glava predaleč naprej.
Toda ramensko rezilo je po naravi izredno gibljiva kost. Vzdrževanje miru, da bi ohranili primerno držo vratu, ni enostaven podvig.
Če želite razumeti, kaj lahko premično ramensko rezilo stori za vašo dvigalko, ki mu je dodeljeno, da ga držite v pravem položaju na hrbtu, si predstavljajte, da stojite na deski za deskanje v oceanu, medtem ko držite in uporabljate svojo elektronsko opremo in druge pisarniške potrebščine. V tem primeru bi dinamični nasprotujoči si gibi verjetno zahtevali, da se vaše mišice in kosti premikajo neodvisno in da skupaj delujejo, da lahko tipkate, sežete po mobilnem telefonu in upravljate ravnotežje, ko voda nabrekne pod vami.
V tem in podobnih, čeprav manj dramatičnih scenarijih, dvigalna loputa morda ni dovolj močna, da bi ohranila ramensko rezilo tam, kjer naj bi bilo za dobro držo glave na vratu. Namesto tega se lahko preveč raztegne.
Ko se mišice preveč raztegnejo, pogosto postanejo napete kot način zagotavljanja stabilnosti. To se morda zdi mišična napetost zaradi krajšanja mišic, vendar je v resnici drugače kot to.
In položaj se lahko poslabša, če se drgnete, nimate ledvene opore in / ali je vaša pisalna miza ali volan previsoka ali prenizka, kar lahko prisili ramensko rezilo v položaj navzgor ali navzdol.
Zdravljenje bolečine v vratu in ramenih, ko je vključena loputa Levator
Loputa mišice dvigalke je ena izmed številnih ramenskih mišic, ki so lahko vpletene, kadar imate bolečine v vratu. Tako rama kot vrat sta zelo zapletena, kar pomeni, da je pomembno, da bolečina ali motnje na tem področju diagnosticira usposobljeni zdravstveni delavec z licenco.
In nekaj sej s fizioterapevtom bo morda dovolj, da se vrnete na pravo pot.
V tem primeru lahko zdravljenje vključuje delo na mišični moči in fleksibilnosti lopatice dvigala ter drugih mišic ramen, vratu in zgornjega dela hrbta ter razvijanje boljših telesnih navad.
Študija iz marca 2018, objavljena v Journal of Znanost o fizikalni terapijiugotovili, da lahko fizikalne terapevtske vaje - zlasti tiste, ki obravnavajo vašo držo zgornjega dela hrbta - pomagajo zmanjšati kifozo. Kifoza je pogosto predhodnik za držo glave naprej, zgoraj omenjeno stanje.
Fizikalna terapija vam lahko pomaga zmanjšati stopnjo stresa na dvigalu. Lekcije raztezanja, krepitve in drže lahko tudi pomagajo zmanjšati bolečino, povečajo fizično delovanje zgornjega dela telesa in na splošno izboljšajo kakovost vašega življenja.