Vsebina
Apneja v spanju je pogosta motnja, ki povzroči premor med dihanjem, medtem ko prizadeta oseba spi. To je pogosto posledica propadanja zgornjih dihalnih poti in lahko vodi do večjih zdravstvenih težav. Najpogosteje ga zdravimo s stalnim pozitivnim tlakom v dihalnih poteh ali CPAP, vendar tega ne prenašamo vedno. Dejansko je skladnost glavna ovira pri zdravljenju, ki je včasih ni mogoče premagati. Ena predlagana alternativa CPAP je učenje igranja prvotnega instrumenta, imenovanega didgeridoo. Kako lahko krožna dihalna tehnika, potrebna za igranje tega instrumenta, pomaga pri zdravljenju apneje med spanjem?Didgeri-kaj?
Didgeridoo je pihalo, ki je običajno med avtohtonimi prebivalci severne Avstralije. To je valjast, lesen instrument, ki je lahko dolg od 3 do 10 čevljev. Igral se je že več kot 1500 let in je tradicionalno izdelan iz evkaliptusa ali bambusa z ustnikom iz čebeljega voska.
Na srečo vam ni treba izdelati enega iz kosa lesa. Sodobnejše različice didgeridooja lahko izdelate z majhnimi stroški iz PVC cevi in lepilnega traku, lahko pa jih naredite tudi sami.
Za tiste, ki imajo raje že pripravljeno možnost, obstajajo tudi profesionalno izdelane različice didgeridov, ki se tržijo za spanje in stanejo 197 dolarjev.
Samo dihaj
Kako didgeridoo deluje za izboljšanje dihanja med spanjem? Didgeridoo se igra s posebno dihalno tehniko, imenovano krožno dihanje. To vključuje dihanje skozi nos in izločanje zraka iz ust z jezikom in lici. Vibrirajoče ustnice bodo ustvarile neprekinjen dron, ki ga lahko izkušen igralec vzdržuje tako dolgo, kot je želeno, pri čemer se dovod zraka nenehno polni. Menijo, da lahko ta tehnika poveča mišično moč v tkivih vzdolž dihalnih poti. To je lahko podobno učinkom, ki jih opazimo pri miofunkcijski terapiji.
Okrepite dušnik
Obstaja nekaj raziskav, ki podpirajo to potencialno zvezo. V švicarski študiji, objavljeni v British Medical Journal leta 2006 je bilo ugotovljeno, da je igranje didgeridooja učinkovito alternativno zdravljenje zmerne obstruktivne apneje v spanju. Domnevalo se je, da lahko tehnika krožnega dihanja izboljša mišični tonus zgornjih dihalnih poti in zmanjša upogljivost, ki je pogosta pri apneji med spanjem. (To bi pomagalo izboljšati obstruktivno apnejo v spanju, vendar ne bi vplivalo na centralno apnejo.) V študijo je bilo vključenih petindvajset bolnikov, ki so jim predavali in štiri mesece vadili vsak dan doma.
Kakšni so izidi?
Vpisani študijski predmeti so vadili približno 25 minut na dan, 6 dni na teden. V primerjavi s kontrolno skupino se je dnevna zaspanost in indeks apneje-hipopneje (ali število kolapsov dihalnih poti na uro) znatno izboljšali z 21 na 11,6. To je resnost zmanjšalo z zmerne na blago. Zaspanost smo izmerili z Epwortovo lestvico zaspanosti, ta pa se je izboljšala z 11,8 na 7,4. Tudi njihovi partnerji so poročali o manj motnjah spanja. Vendar na kakovost spanja ni bilo merljivega učinka.
Učinkovita alternativa?
Zato ta študija dokazuje, da je redno igranje didgeridooja učinkovito dopolnilno zdravljenje pri ljudeh z zmerno obstruktivno apnejo v spanju, ki izboljšuje nekatere ukrepe bolezni. Zdi se, da nekatera preostala blaga apneja v spanju še vedno obstaja. Za materiale, vredne manj kot 10 dolarjev, in malo prakse za učenje tehnike krožnega dihanja, je to morda možna alternativa za tiste, ki ne prenašajo svojih naprav CPAP.
Nadaljnje raziskave, ki vključujejo večji nabor predmetov, so lahko v pomoč. To bi lahko pomagalo ugotoviti, kdo je bolj verjetno, da se bo odzval na zdravljenje.
Beseda iz zelo dobrega
Na voljo je veliko učinkovitih načinov zdravljenja apneje pri spanju. Včasih je lahko koristno, če ponovno obiščete terapijo, ki prej morda ni bila uspešna. Poleg CPAP so morda še dodatne možnosti za razmislek o oralnem aparatu zobozdravnika ali celo za operacijo. Prav tako lahko igrata vlogo izguba teže in položajna terapija. Če se težko spočijete z nezdravljeno apnejo v spanju, se posvetujte s pooblaščenim zdravnikom za spanje, ki vam bo dal navodila, ki jih potrebujete za uspeh.