Vsebina
Če ste tekač, ki uživa v teku na dolge razdalje, kot so maratoni ali polmaratoni, potem razumete, kako pomembno je narediti vse, da povečate svojo tekaško zmogljivost in se zaščitite pred poškodbami. Raztezate se, ohranite močne boke in pravilno jejte glede na količino vadbe. Toda kako preprečiti, da bi se bradavičke zdrgnile med tekom na velike razdalje? Odgovor: kineziološki trak.Nekateri tekači uporabljajo kineziološki trak, da jim pomagajo bolje teči in zdravijo različne tekaške poškodbe. Kineziološki trak se pogosto uporablja za zdravljenje Ahilove tendinopatije, sindroma trenja iliotibialnega pasu ali sindroma patelofemoralnega stresa.
Če pa ste kreativni, lahko s kineziološkim trakom preprečite pretirano drgnjenje bradavic med tekom. Morda se sliši grobo, toda mnogi tekači, ki tečejo na dolge proge, občutijo draženje kože zaradi bradavic, ki se pretirano drgnejo po srajci ali športnem modrčku. Mnogi uporabljajo povoje, da prekrijejo bradavičke, ali poseben balzam za preprečevanje drgnjenja, da bi preprečili to drgnjenje bradavic, kot je to pogovorno.
Kaj pa storite, če nimate lepilnih povojev? Kaj lahko uporabite za zaščito občutljivih bradavic, ko tečete na velike razdalje? Kako preprečiti drgnjenje bradavic med tekom?
Prednosti
Uporabite lahko majhne koščke kineziološkega traku, da preprečite, da bi se bradavičke preveč napihnili. Je preprost, stroškovno učinkovit in nekoliko trapast. To storite tako:
- Pred tekom se prepričajte, da je območje prsnega koša, vključno z bradavicami, čisto in suho.
- Odrežite majhen en centimeter kos kineziološkega traku (vaša specifična velikost se lahko razlikuje glede na velikost bradavic).
- En centimeter kos kineziološkega traku prerežite na polovico in polovico položite nad bradavičke.
Kineziološki trak je fleksibilni lepilni trak na osnovi bombaža, toda ko ga pritrdite na bradavičke, da preprečite drgnjenje, traku ni treba namestiti na kakršen koli raztežaj. Preprosto nalepite trak, da med tekom preprečite drgnjenje in draženje bradavičk ob majico. Kineziološki trak je dovolj srčen, da lahko preživi dolge teke in se verjetno ne bo odlepil, saj se boste znojili zadnjih nekaj napornih kilometrov.
Ker je to nova rešitev za starodavni problem teka, ta kineziološki trak nad bradavicami ni bil temeljito preizkušen s strogimi znanstvenimi raziskavami. Nekateri se morajo tudi izogibati uporabi kineziološkega traku, zato se pred nanašanjem kineziološkega traku na bradavičke ali kateri koli drug del telesa posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
Odstranjevanje kineziološkega traku z bradavičk je lahko nekoliko zapleteno, še posebej, če so vaši popki nekoliko občutljivi. Najboljši način za snemanje traku: po vročem prhanju na trak vtrite malo mineralnega olja čez bradavičke, da se trak in lepilo zmehčata. Nato počasi olupite en rob stran, medtem ko držite kožo prsnega koša navzdol. Morali bi se počutiti, kot da odlepite bradavico stran od traku, in ne trak iz bradavice. To bi moralo pomagati stvari odstraniti z minimalnim jokom in solzami. Morda je rahlo cvililo, vendar ste pravkar pretekli kup kilometrov, da ste se lahko spoprijeli.
Beseda iz zelo dobrega
Če boste tekli na dolge proge ali telovadili dovolj, da boste povzročili draženje in drgnjenje bradavic in če vam je zmanjkalo lepilnih trakov ali lepilnih povojev, se lahko vedno obrnete na kineziološki trak, da boste stvari zaščitili. Tako lahko zagotovite, da bo vadba potekala nemoteno in preprečite kakršno koli neželeno draženje občutljivih delov telesa.