Vsebina
Pregledal:
Chris Kraft, dr.
Počasno drsenje po družabnih omrežjih, da bi se izognili intimnosti s partnerjem ali, še huje, pretvarjanju, da spite, ni dobro za vaš zakon. Ampak, če se izognete seksu, niste sami: približno ena od desetih žensk v določenem obdobju življenja izgubi spolni nagon.
"To upadanje se lahko zgodi iz več razlogov, vključno z naravnim napredovanjem vajinega odnosa skozi čas," pravi dr. Chris Kraft, direktor kliničnih služb na kliniki za spol in spol na oddelku za psihiatrijo pri Johns Hopkins Medicine . »Toda ne bi smeli obupati nad odličnim spolnim življenjem, ko ste poročeni. Intimnost je ključnega pomena za zdrav, funkcionalen in na splošno srečen odnos. "
Faze intimnosti
Intimnost ponavadi sledi vzorcu, ko se razmerje razvija. Novo zaljubljeni pari običajno občutijo bližino in navdušenje ter redno seksajo, pravi Kraft.
Sledi faza, v kateri si mnogi pari ustvarijo družino. Ob otrokih bistveno spremeni intimnost para. "Naravno je, da spolno življenje para po dojenčku propade zaradi izčrpanosti in pomanjkanja zasebnega časa," pravi Kraft. »Toda spolna življenja številnih parov se po izstopu iz otroške cone ne obnovijo. Prednostne naloge so vzgoja otrok in žongliranje kariere ter gospodinjskih obveznosti. "
Tudi če nimate otrok, novost zveze po treh ali štirih letih skupaj mine. Običajno je to takrat, ko postane seks bolj rutinski. "Intimnost se v tej fazi pokvari, ker pari ne govorijo o svojem spolnem življenju," pravi Kraft. "In pari se ne namerno medsebojno povezujejo, kot so bili prej v zvezi."
Spolne zapore
Poleg zorenja razmerja lahko tudi drugi dejavniki vodijo v manj intimnosti. Karierni in družinski pritiski vam lahko požrejo čas in porabijo energijo. Sčasoma se lahko razvijejo relacijske bolečine ali zamere. Eden najpogostejših? Počutite se preobremenjeni in nezadovoljni, ker vaš partner ne pomaga toliko, kot bi si želeli.
Takrat nam lahko pomaga od srca do srca. "Posedite svojega partnerja in mu recite:" Poglej, tako je, če si trenutno ženska s temi otroki in kariero. Razumeš? Ali me lahko podprete in mi pomagate? " priporoča Kraft. "O tem se je res treba pogovoriti, ker je zamera, ki se nabira okoli občutkov neenakosti, eden največjih morilcev intimnosti in spolnosti."
Poleg razprav o skrbnih odnosih je nujno tudi pogovor o svojem spolnem življenju, četudi je sprva težko ali nerodno. Preprosto začnite pogovor z vprašanji, kot so:
- Katere spolne aktivnosti, ki smo jih že počeli, so vam resnično všeč?
- Katere stvari bi radi poskusili?
- Ali bi radi kaj več ali manj?
- Kako povezani ste z mano v zadnjem času?
Povečajte intimnost
Pomembno je biti pozoren na to, kako se s partnerjem povezujete med seboj v spalnici in zunaj nje. Če je vaš zakon trden in manjka samo vaše intimno življenje, ima Kraft te nasvete, s katerimi boste ohranili seks v svoji zvezi.
Ugotovite svoje potrebe
Ugotovite, zakaj se počutite kot seks. Za razliko od moških, ki jih je težko vzbuditi, je želja žensk bolj postopen proces. »Ženske se na splošno začnejo z neko vrsto povezave z lastno spolnostjo ali partnerjem. Večina žensk mora biti pogosto sproščenih, ne zaskrbljenih zaradi seznama opravkov in čutiti povezanost s partnerjem, da bi postavila temelje za spolno intimnost, «pravi Kraft.
Če želite priti v razpoloženje, pomislite, kaj vas počuti sproščeno in čutno. Mogoče je to poljubljanje ali dotikanje ali pristen pogovor s partnerjem. Lahko je kozarec vina, prijetna večerja ali skupni smeh. Ko natančno določite, zaradi česar se počutite pripravljene na spolno bližino, delite te informacije s svojim zakoncem, da boste lahko sodelovali pri uresničevanju teh stvari.
Potrudi se
»Ženske prepogosto rečejo:» Malo sem utrujena «,» Moram se stuširati «ali» Ni pravi čas. «Toda pari, ki se trudijo za reden seks - tudi če ni popoln scenarij - imeti bolj zadovoljivo spolno življenje, «pravi Kraft. Če vaš partner sproži spolno srečanje, poskusite skupaj z njim, da vidite, kam vas vodi. "Mnoge ženske poročajo o občutku vznemirjenosti po začetku intimnosti," dodaja. Seveda, če vas to ne spravlja v razpoloženje, se vedno počutite upravičeno ustaviti.
Načrtujte zmenek za zmenek
Seks je enostavno postaviti na drugo mesto, ko si v neposredni fazi življenja. Toda edini način, s katerim boste ohranili intimno povezavo s partnerjem, je tako, da mu to določite kot prioriteto. "Pari, ki si določijo čas za medsebojno povezovanje, imajo bolj zdrave in srečnejše odnose," pravi Kraft. »Ni nujno, da to vsakič povzroči seks. Gre bolj za to, da si vzamemo čas za zabavo skupaj. "
Poiščite varuško in si določite zmenek za zvečer ali pa preprosto spravite otroke v posteljo zgodaj, da boste imeli nekaj časa sami. Vzemite si počitek od norega delovnega urnika, da se srečate za kosilo, ali pa se odmaknite od projekta obnove doma in prenočite v hotelu. Ugotovite, kako si lahko vzamete čas drug za drugega.
Počutite se seksi
Nobenega dvoma ni, da lahko občutek seksi poveča vaš libido. Pomembno je torej, da si čas namenjate stvarem, zaradi katerih se počutite čutne, ne glede na to, ali nosite provokativne obleke ali spodnje perilo, berete ljubezenske romane ali erotiko ali se ukate na tečajih joge. Bistvo je, da se osredotočite na svoje potrebe.
Prevzemi vodstvo
Ne čakajte, da vaš partner začne seks ali sledi njegovim spolnim korakom. Bodite vodilni v tem, kako se bodo odvijala vaša spolna srečanja. Vstopite s tem, kar se vam zdi dobro, četudi to noč ni spolni odnos. Pomembno je, da čutite nadzor nad svojim spolnim življenjem in da imate glas v intimi razmerja.
Ponovno določite intimnost
»Ljudje pogosto mislijo, da mora biti seks velika produkcija s spolnimi odnosi in orgazmi. V resnici je za pare, zlasti za številne ženske, najpomembnejše povezovanje in intimnost. Biti intimen je lahko tako preprosto kot pogovor in ljubkovanje ali ljubeče dotikanje, «predlaga Kraft.
Prosite svojega partnerja, naj se osredotoči na »zunanji tečaj«: dotikanje, masiranje, poljubljanje in ljubkovanje. Pogovorite se tudi o možnosti takšnih sej, ne da bi se počutili dolžne imeti spolne odnose.
"Glavna stvar je, da imajo prednost intimne povezave s partnerjem," pravi Kraft. »Pomislite, zaradi česar se počutite blizu in v čem uživate spolno. In potem se vprašajte, kako lahko to ustvarite s svojim partnerjem. "